70 nápadů na studený oběd, které přesahují PB&J

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Balení oběd má své výhody: Je levné, výživné a obohacující jíst něco domácího. Co ale dělat, když není k dispozici mikrovlnná trouba, která by ohřívala vaši tvrdou práci? Místo toho si dejte hnědou tašku, jeden z těchto nápadů na studený oběd. Zde je 70 jídel, která milujeme, od avokádového kuřecího salátu po středomořský kuskus.

PŘÍBUZNÝ: 37 nápadů na oběd v kanceláři, jak prolomit říje v hnědé tašce

1. Niçoise salát Aran Goyoaga

Zabalte vše do samostatných nádob, aby se před obědem nezměnilo na kaši, a poté to složte, až budete připraveni k jídlu. Snadné, že?

Získejte recept

2. Lososové nudlové misky s chilli-yuzu relish a nakládanými ředkvičkami

Toto jídlo je stejně lahodné podávané za studena jako teplé (ne-li více). Ještě lepší je, že je přizpůsobitelný: Jakákoli zelenina ve vaší lednici je férová hra.

Získejte recept

3. Brambory opečené na citronu, kuře a špenát s Tzatziki

Není to jen rozkošný bento box, díky kterému tento oběd vypadá neodolatelně. Jde o to, že vše chutná úžasně přímo z lednice (a vydrží až pět dní). Udělejte dvojitou dávku pro vás a vaše děti.

Získejte recept

4. Perlový kuskus s cizrnou, lilkem a broskví

Li broskve nejsou v sezóně, můžete je snadno vyměnit za jiné ovoce a vše lze připravit dopředu. (Potřebujete více přesvědčovat?)

Získejte recept

5. Salát z citrusů, krevet a quinoy s fetou

Studený quinoa salát je přímo u nás, ale míchané citrusy a krevety vzít to přes okraj. (A pro informaci, výroba trvá jen 20 minut.)

Získejte recept

6. Barevné arašídové nudle Jar

Ve dnech, kdy je vám špatně z jídla stejně smutného kapusta salát k obědu, podívejte se do tohoto pohodlného a rychlého salátu na nudle mason jar, kde najdete něco vzrušujícího a nového. (Je to také roztomilý a snadný způsob, jak přimět své děti, aby jedly zeleninu, stačí říct.)

Získejte recept

7. Avokádový kuřecí salát

Recepty na kuřecí salát jsou tuctové, ale přeskočte zastaralé hrozny, brusinky a ořechy a místo toho přidejte avokádo do studené obědové klasiky. Je krémová s menším množstvím majonézy a plná zdravých tuků – oboustranně výhodná.

Získejte recept

8. Řecký jogurt Kuřecí salát plněné papriky

Nebo úplně vynechejte majonézu a vyměňte ji za řecký jogurt. Bonus: Tyto plněné papriky jsou super nenáročné na oči (a vhodné pro děti).

Získejte recept

9. Žluté rajče Gazpacho

Studená polévka na oběd? Ano, je to věc a je to chutné. Všichni v práci si budou myslet, že jste nějaký kuchař.

Získejte recept

10. Kamut a višeň Meze

Meze znamená jen předkrm, ale my tento studený obilný salát zabalíme a podáváme jako sytý, zdravý oběd.

Získejte recept

11. Zoodles s omáčkou z avokáda a manga

Je krémová, trochu pikantní a vyžaduje nulové vaření . Co nemilovat? (Nápověda: nic.)

Získejte recept

12. Avokádo, ředkvičky a vlašské ořechy s mrkvovo-miso dresinkem

Avokádový salát se na papíře nemusí zdát moc, ale rychle se stává jedním z našich oblíbených. Dobrá věc, že ​​šlehání trvá jen 20 minut.

Získejte recept

13. Sumac a fenykl Fattoush

Toto je v podstatě salát z pita chipsů a my si vůbec nestěžujeme. Cingretový medovo-škumpový vinaigrette to všechno krásně stáhne dohromady.

Získejte recept

14. 15minutové gazpacho s okurkou, červenou paprikou a bazalkou

Měli jste nás za 15 minut (a znovu v zákazu vaření). Studená polévka zní jako to pravé pro vaši příští večeři pod širým nebem.

Získejte recept

15. Meal-Prep Smetanový těstovinový salát s brokolicí a rozinkami

Pokud se chystáte zabalit oběd, musíte upgradovat z PB&J a mrkvových tyčinek. Tento těstovinový salát, který je vhodný pro děti i pro děti, to zvládne. (Je to jen 1,50 $ za porci!)

Získejte recept

16. Špičkový grilovaný kuřecí sendvič

Všichni, kteří jsou ve prospěch přelévání všech sendvič možné s křupavou zkamenělou cibulí říct: 'Ano.'

Získejte recept

17. Těstovinový salát se salámem, artyčoky a ricottou

Těstovinový salát je studený oběd, ale tento je díky smetanové ricottě a salámu extra výjimečný. Neváhejte a použijte čerstvé artyčoky místo konzervy.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 13 receptů na těstovinový salát perfektní na piknik

18. Zelená mísa s kuřecím masem, citrusy a bylinkami

Tato výživná miska je skvělý způsob, jak ji spotřebovat prodlévající kuře a zbytky bylinek. Neřekneme ani, zda používáte obvaz z obchodu.

Získejte recept

19. Indická salátová mísa s křupavou cizrnou

Čerstvé, živé a plné křupavosti, kořeněné a pečené cizrna ? To bude fungovat docela dobře.

Získejte recept

20. BLT Těstovinový salát

Co je zábavnější než sendvič a salát? Těstovinový pokrm, který kombinuje obojí, je co. (Slanina také neublíží.)

Získejte recept

21. Těstovinový salát s avokádem a černými fazolemi

Je to skoro jako těstoviny, avokádo a náš oběd měli být spolu. The fazole vás udrží sytí i přes propad ve tři hodiny.

Získejte recept

22. Krevetový salát Fajita s avokádovým koriandrovým dresinkem

Chcete to udělat bez mléka ? Místo jogurtu použijte olivový olej. Toužíte po zábalu? Vhoďte to do tortilly (nebo ještě lépe udělejte hlávkové zábaly). Vy jste umělec a oběd je vaše paleta.

Získejte recept

23. Těstovinový salát z pečené brokolice a slaniny

Zabalit dětem oběd? Toto kombo brokolice-slanina bude okamžitým hitem. (Strouhanka navíc navrchu také neuškodí.)

Získejte recept

24. Salát z pečené tykve s bílými fazolemi, strouhankou a konzervovaným citronem

Tento salát pokojové teploty zasáhne všechny ty správné tóny: slaný z citronu, křupavý ze strouhanky a krémový z tykve a fazolí. Mňam .

Získejte recept

25. Meal-Prep Smetanový kapustový Caesar salát

Tento salát sní i sebevědomí odpůrci kapusty. Je to díky krémovému dresinku Caesar, jehož příprava zabere méně než 15 minut.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: Jsem totálně zmatený, ale takto se připravuji a přinesu si oběd každý den

26. Salát z pečených dýní Delicata

Dýni delicata milujeme pro její sladkou oříškovou chuť a nenáročnou přípravu (nemusíte ji ani loupat), ale můžete použít jakoukoli zimní squash tady, nebo dokonce sladké brambory jestli ti to tak vyhovuje. Nechcete to jíst studené? Vytáhněte ji z lednice 20 minut před obědem, aby měla pokojovou teplotu.

Získejte recept

dlouhotrvající lak na nehty

27. Těstovinový salát s máslovou dýní a kozím sýrem

S piniovými oříšky, skořicí a jablečným octem má tato miska všechny podzimní chutě... ale budeme ji vyrábět a jíst po celý rok, moc děkujeme.

Získejte recept

28. 15minutový středomořský kuskus s tuňákem a pepřem

Salát s tuňákem, ale udělejte si ho vkusně – až na to, že celé toto jídlo se dá dohromady jen 15 minut.

Získejte recept

29. Buvolí kuřecí obaly s modrým sýrem a celerem

Podáváme teplé nebo studené, buvolí kuře je vždy dobrý nápad. Tato verze používá a grilované kuře a buvolí omáčku z obchodu pro ten nejjednodušší oběd vůbec. (Krmení dětí? Budou to milovat také: Stačí koření snížit jemnější omáčkou nebo je dokonce vyměnit za grilovací omáčka .)

Získejte recept

30. Italské lahůdkové sendviče s větrníkem

Lahůdkové maso a mačkaný chléb? Složit. Tyto rozkošné plátky s větrníkem nevyžadují téměř žádné úsilí a jsou o krok výš od vašeho obvyklého sammie krájeného za studena.

Získejte recept

31. Avokádový vaječný salát Sendvič

Zapomeňte na pochmurné, přehnaně majonézové vaječné saláty, na které jste zvyklí. Tato verze s avokádem je krémová a kyselá, ale není přehnaná.

Získejte recept

32. Grilované citronovo-bylinkové kuře a avokádový salát

Ahoj, salát na konec všech ostatních. Grilované kuřecí plátky doporučujeme pro jejich přitažlivou kouřovost, ale můžete použít cokoli, co máte po ruce.

Získejte recept

33. Misky z lososa a rozdrcené okurky

Uspokojivější než mísa listové zeleniny, ale ne také těžký, tohle může být mísa s obilím našich snů. Řeší i celý dohřev- Ryba - hlavolam v práci: Prostě ne.

Získejte recept

34. Misky na přípravu jídla z pomalého hrnce na burrito

Vhoďte vše do pomalého hrnce, pak sestavte misky a jděte. Psst: Tyto nízkosacharidové krásky vydrží v lednici čtyři dny a ještě lépe se podávají studené než teplé.

Získejte recept

35. Lososová mísa s Farrem, černými fazolemi a dresinkem Tahini

Tato lososová miska je nejchutnějším způsobem, jak získat vaše omega-3. Také se nám líbí, že jíst to studené znamená nezasmířit mikrovlnku rybami...ale to je jiný příběh.

Získejte recept

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Nikdy jsme si nemysleli, že bychom se mohli zamilovat do obědového balíčku, ale jsme tady. (Může to mít něco společného s domácí veganskou zakysanou smetanou.)

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 25 čistých mís na snídani, oběd a večeři

37. Citronovo-tahini salát s čočkou, červenou řepou a mrkví

Chcete si toto jídlo ještě více usnadnit? Hledejte předvařenou čočku a vakuově balenou řepa v obchodu s potravinami. Může to být naše malé tajemství.

Získejte recept

38. Make-Ahead Farro a Salát z růžičkové kapusty

Považujte to za hip, cool bratrance quinoa salátu. Farro má uspokojivé žvýkání a ve spojení s růžičkovou kapustou je to zvláštní pocit, aniž by byl vybíravý – zaručený hit v práci nebo doma.

Získejte recept

39. Sendviče s kuřecím pestem Focaccia

Domácí pesto a křupavé kuře tvoří mimořádně chutný studený sendvič. Použijte čerstvě upečené chléb pokud to můžete dostat do rukou.

Získejte recept

40. Oběd Kebab s mortadelou, artyčoky a sušenými rajčaty

Sendvič, seznam se s kebabem. Vyberte si své oblíbené upevnění pro přizpůsobené jídlo pro vás nebo vaše dítě.

Získejte recept

41. Rychlý salát Guacamole Quinoa

To je v podstatě jako jíst guacamole na oběd. Ahojky, zdravé tuky.

Získejte recept

42. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašídového másla

Salátové zábaly jsou skvělé, ale mohou zvadnout. Vydatné límcové zelené se dobře zabalí a vydrží až do poledne a skvěle chutnají studené.

Získejte recept

43. Veggie Niçoise salát s červenými kari zelenými fazolkami

Nejste tuňák? Žádný problém. V tomto salátu Niçoise je toho hodně, takže ryba nebude nikomu chybět.

Získejte recept

44. Studené sezamové okurkové nudle

Zoodles samy o sobě nejsou kompletním jídlem, takže jsme do tohoto desetiminutového jídla přidali marinované tofu pro extra protein.

Získejte recept

45. Soba nudle s arašídovou omáčkou

Jsou jako vaše oblíbené nudle s sebou a lze je spojit ve třech snadných krocích. A FYI, arašíd omáčka je vhodná i pro děti.

Získejte recept

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avokádo Bowl

Představujeme vám domácí verzi té mísy za 16 dolarů, kterou jste si minulý týden koupili v práci. Je to levnější a podle našeho názoru chutnější.

Získejte recept

47. Grilovaná broskev, prosciutto a mozzarella sendvič

Vsadíme se, že tento oběd nepodávají v jídelně. Broskve si předem ogrilujte kvůli kouřovému odstínu nebo grilování úplně vynechejte.

Získejte recept

48. Trhaný thajský salát s avokádem

Už jsme zmínili, že máme opravdu rádi avokádo? Protože to dáme téměř na cokoliv.

Získejte recept

49. Kelp and cuketa Nuodle Pad Thai

Kelpové nudle, běžné v korejské kuchyni, jsou namáčené místo vařených, což znamená, že jsou skvělé pro studený oběd. Navíc jsou bezlepkové, Paleo a plné živin, jako je železo, vitamín K, vápník a vláknina.

Získejte recept

50. Bramborový salát bez majonézy před jídlem

Klasický studený salát dostal změnu: S trochou zakysané smetany a červeného vinného octa získáte krémový dresink bez všech kalorií. Pardon, majonéza.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 50 nápadů na snadný oběd pro lidi ve stresu

51. Salát z čekanky, čočky a jablek s veganským kešu dresinkem

Po tomto krémovém kešu dresingu omdlí i nevegani. (Dvakrát jsme zkontrolovali: Není tam ani kapka mléčných výrobků.) Zabalte si to do práce a zaručeně vzbudíte závist k obědu.

Získejte recept

52. Pohankové misky Delicata

Tato make-up krása je lahodná teplá, ale stejně ji milujeme, když ji jíme studenou, přímo z lednice.

Získejte recept

53. Salát z pečené řepy a citrusů

Když jste unavení z kapusty, ale stále chcete něco lehkého, tento jasný, sladký, výživný a vhodný salát vhodný k přípravě pokrmů bude na místě.

Získejte recept

54. Keto Instant Pot Řecká květáková rýže

Nemůžeme se rozhodnout, z čeho jsme nejvíc nadšení: že tento oběd trvá 10 minut od začátku do konce, nebo že strava - přátelské a chutné. (Slouží osm jako příloha, ale pro čtyři je vydatnější hlavní.)

Získejte recept

55. Zoodles s krevetami Scampi na 20 minut

Vyšleháte to v neděli večer a budete mít čtyři dny připravený gurmánský oběd do práce. (Je dobře teplý nebo Studený.)

Získejte recept

56. Těstovinový salát s jablky, hrozny a ořechy

Kdo věděl, že těstoviny a ovoce tvoří tak nádhernou kombinaci? Nemůžeme se dostat přes rovnováhu textur. (A vaše děti to budou milovat.)

Získejte recept

57. Keto steak a modrý sýrový salát za jednoho

už jsi nastydl zbylý steak v Lednici. Proč to nevyužít a neudělat si luxusní malý oběd? Zabere to pět minut, slibuji.

Získejte recept

58. Salát z květáku, granátového jablka a jablek

Květák druhý den nebude tak křupavý, ale s tím tahini-medovým dresinkem nám to ani trochu nevadí.

Získejte recept

59. Veganský avokádový Caesar salát

V práci byste normálně vzali salát Caesar za 15 dolarů z obchodního řetězce na ulici. Žádáme vás, abyste místo toho vyzkoušeli tuto domácí verzi. Stojíš za to.

Získejte recept

60. Vegetariánské poháry na sushi

Jsou až příliš roztomilé na to, aby se jedly, ale máme pocit, že pro vás (a vaše děti) bude snadné tuto skutečnost přehlédnout – tento přístup bez ryb sushi je prostě zatraceně chutné. Nezapomeňte si přibalit hůlky.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: Sushi pro začátečníky: Vše, co potřebujete vědět, než si objednáte

61. Letní závitky

Křupavá zelenina. Žvýkací rýžové nudle . Šťavnatý krevety . Všechny čerstvé bylinky. Ano, tyto vietnamsky inspirované handheldy určitě uspokojí (a vaši spolupracovníci budou závidět). Přeneste sladkou chilli omáčku.

Získejte recept

62. Ritz krekry se šlehanou medovou ricottou a slaninou

Sýr a sušenky jsou naše oblíbené jídlo ve špetce. Zabere to jen 15 minut vašeho času – ještě méně, pokud si slaninu připravíte dopředu.

Získejte recept

63. Mini Chicken Shawarma

Poslouchejte nás: Tyto malé sammies jsou podruhé ještě chutnější, a proto je není třeba podávat teplé. Zbylé ingredience stačí zabalit samostatně, takže si je můžete sestavit ráno, když si zabalíte oběd nebo u svého stolu. Tak se nic nerozmočí.

Získejte recept

64. Orecchiette s jarní zeleninou

Tento 15minutový klenot chutná stejně dobře studený jako horký, slibuji. Je také nabitý výživnými látkami špenát a hrášek a hrst bohaté na bílkoviny mandle .

Získejte recept

65. 15minutový talíř Mezze s opečeným chlebem Za'atar Pita

Může to vypadat jako talíř občerstvení (Dobře, to je talíř občerstvení), ale to neznamená, že vás nezasytí. Mezi hummusem, salámem, řeckým jogurtem a celozrnnou pitou máme pocit, že zůstanete spokojeni až do večeře.

Získejte recept

66. Křupavá quinoa kešu granola

Mít po ruce várku domácí granoly je vždy dobrý nápad. Nosh na to s jogurtem, to s mlékem, posypeme to přes a smoothie miska – možnosti jsou nekonečné.

Získejte recept

67. Dědický chléb s rajčaty

Udělejte si malou siestu uprostřed dne a pak si odpočiňte španělština ekvivalentní italštině bruschetta . The rajče směs je tak jednoduchá, že rajčata nastrouháte, nakrájíte z nich slupky, okořeníte a namažete na nakrájenou ciabattu.

Získejte recept

68. Sendviče s kuřecím estragonem

Kuřecí salát může mít a bla pověst, ale tato iterace zdaleka není nudná. Mysli na estragon Dijonnaise, rychle nakládaná cibule a paprikovou rukolou.

Získejte recept

69. Cold Lemon Zoodles

Kupte si předspiralizované cuketa nudle a většina práce je již hotová. Vezměte si to od nás: Jakmile to ochutnáte, budete chtít připravit toto osvěžující jídlo pro každého piknik nebo grilování jste někdy hostitel.

Získejte recept

70. Fruicuterie Board

Pokud máte pochybnosti, se sortimentem svého oblíbeného sýra a produktů opravdu nemůžete udělat chybu. Pokud musíte, ozdobte to uzeným masem.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 21 nenudných pracovních obědů, které zvládnete udělat za 15 minut nebo méně

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu