42 jednoduchých receptů na špenát k snídani, obědu a večeři

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vždy budeme zpívat chválu kapusta , květák a růžičková kapusta , ale je čas ukázat špenát taky trochu lásky. Pokorní zelená může udělat každé jídlo o něco výživnější a mnohem chutnější, ať už je to smoothie, těstoviny nebo salát. Zde je 42 špenátových receptů, které jsou stejně snadné jako chutné.

PŘÍBUZNÝ: 13 zdravých jídel v jedné nádobě pod 500 kalorií

1. Těstoviny s houbami, špenátem a pórkem bez obilovin

Jedním z našich oblíbených způsobů, jak získat naši zeleninu, je orestovat ji, dokud nezměkne, a poté ji vhodit do vydatné mísy s těstovinami. Ještě lepší je, že tohle je náhodou bez obilovin .

Získejte recept

2. Černá treska obalená ve slanině se špenátem a kapary

Uveďte lepší kombinaci než slanina a špenát — počkáme. Křupavé maso propůjčuje zelenině kouřový nádech, díky kterému je vše lehké a výživné.

Získejte recept

3. Mini špenátovo-ricottové kalhotky

Zatímco oni by udělali zatraceně dobrý koktejl předkrm , neměli bychom nic proti tomu, abychom snědli tuto malou kapsu pizzy na večeři (nebo oběd). A pomocí zkratky s těsto na pizzu zakoupené v obchodě , úplně můžeme.

Získejte recept

4. Pečený špenát a cuketa Ina Garten

Vařit umí každý a zelenina , ale V zná tajemství, jak ji udělat neodolatelnou: Udusit ji samozřejmě ve smetaně, strouhance a dvou druzích sýra.

Získejte recept

5. Plněné skořápky pro pomalý hrnec

Vaše nonna se může posmívat, ale myslíme si, že uděláme tohle klasické italština -Americké těstoviny v pomalém hrnci jsou nejlepší od krájeného chleba.

Získejte recept

6. Špenátové artyčokové čtverečky

Přiznáme se: Milujeme retro recept. Ale jsme také o moderní přeměně, což je místo, kde přicházejí tyto sýrové, šupinaté čtverečky.

Získejte recept

7. Špenát s kokosovou smetanou

Pokud se cítíte trochu ctnostní, ale přesto chcete něco dekadentního, tohle bez mléka strana je pro vás. (Tajná přísada? Kokosové mléko.)

Získejte recept

který vlasový olej je nejlepší pro růst vlasů

8. Florentine těstoviny s grilovaným kuřetem

Rozluštili jsme kód, jak vylepšit tuto klasiku: grilované kuře. Dodává krémovým, pikantním nudlím jen náznak připáleného je ne sais quoi.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 18 receptů na kuřecí těstoviny na dnešní večeři

9. Zelená Shakshuka

Znáte oblíbené izraelské jídlo, že? Naše variace vymění špenát za obvyklá rajčata pro lahodný efekt (pokud to sami říkáme).

Získejte recept

10. Kuře plněné špenátem a sýrem

Seznamte se s naší verzí kuřecí Parmigiana, která nevyžaduje absolutně žádné smažení nebo bagrování – definitivní důkaz, že pečené může být lepší.

Získejte recept

11. Těstoviny s kozím sýrem se špenátem a artyčoky

Inspirováno jedním z nejoblíbenějších party dipy ze všech dob je tato 25minutová večeře krémová, dekadentní a pikantní.

Získejte recept

12. Brambory opečené na citronu, kuře a špenát s Tzatziki

Připravte si jídlo s tímto dobře zaobleným oběd na které budou všichni vaši spolubydlící (nebo spolubydlící) závidět. Představte si jednoduchý špenátovo-olivový salát spárovaný s citronovým kuřetem, sladké brambory a domácí tzatziki.

Získejte recept

13. Máslové dýňové lasagne

Tento podzimní omračovač má napsáno díkůvzdání. Představte si křehkou oříškovou dýni a špenát vrstvenou s muškátovým oříškem, šalvějí ricottou a mozzarellou.

Získejte recept

14. Brokolicová polévka se špenátem, koriandrem a krutony

Vlastní výroba polévka za 35 minut? Věř tomu, zlato. Rozmixováním v mixéru získáte luxusně krémový pocit v ústech.

Získejte recept

15. Zelené smoothie s avokádem a jablkem

Tato nutriční síla má to správné množství sladkosti díky medu a banánu. A protože je tam 9 gramů protein v každé smoothie , budete spokojeni určitě až do oběda.

Získejte recept

16. Zeleninový Wellington s houbami a špenátem

Toužíte po hovězím Wellingtonu, ale chcete přeskočit noční potravinové kóma? Zkuste toto masité vegetariánský alternativa, která vyžaduje pórek, špenát, houby, celer a tuny čerstvých bylinek.

Získejte recept

17. Orzotto s citronem a špenátem

Každý recept obsahující čerstvý česnek, máslo a parmazán je ten, který chceme mít v břiše, stat. Hoďte do směsi štědrou dávku bílého vína a je to *šéfkuchařský polibek*.

Získejte recept

18. Julia Turshen’s Sheet-Pan Nádivka s klobásou a špenátem

Kváskový chléb , tuna čerstvé šalvěje, italská klobása s fenyklem – znovu nám připomeňte, proč děláte nádivku pouze během dovolená ?

Získejte recept

19. Grilovaná plochá pizza s artyčokem, ricottou a citronem

Počkej, nikdy jsi to nezkusil grilovaná pizza ? Je to jen to nejdůmyslnější grilování hlavní *všechno*, protože žhavé rošty v podstatě zaručují dokonale křupavou kůrku.

Získejte recept

20. Balsamico hnědé máslové tortellini se špenátem a lískovými oříšky

Je to nejjednodušší způsob, jak pozvednout těstoviny z obchodu. Nevynechávejte lískové ořechy – vážně zesilují toastové, ořechové tóny omáčky z hnědého másla.

Získejte recept

domácí prostředky pro suché vlasy a pokožku hlavy

21. Hluboký špenát a prosciutto quiche s opečenou sezamovou krustou

Pro ty, kteří to myslí vážně pozdní snídaně . Tato kráska se může pochlubit ne jedním, ne dvěma, ale třemi různými sýry: Havarti, ostrým čedarem a Gruyère.

Získejte recept

22. Perské citronové kuře na plechu

Zelenina, škrob a bílkoviny uvařené na jednom plechu za méně než hodinu? To je zázrak večeře, pokud jsme ho kdy viděli. The zbytky v lednici vydrží až čtyři dny.

Získejte recept

23. Prosciutto a fíkové salátové prkénko

Efektní dřevěná deska umí víc než jen hezky vypadat. Díky tomu jsou všechny salátové polevy snadno dostupné, na rozdíl od obří mísy, do které by se všechny křupavé kousky potopily.

Získejte recept

24. Špenátové a třísýrové plněné skořápky

Tento jediný- pánev hvězda je definicí komfortního jídla. A také je to hračka vyrobit – představte si plněné skořápky jako zkratku k domácím raviolám. BTW, tajemství sladké a přesto štiplavé chuti omáčky je díky pečeným červeným paprikám a pikantní italské klobáse.

Získejte recept

25. Houby Portobello plněné ječným rizotem

Rizoto ne potřeba obsahovat milion kalorií (ne že bychom neměli rádi, když to tak je). Tento zdravý nápoj používá pouze EVOO, zeleninový vývar a malé množství másla, bílé víno a Parm dosáhnout nebe Arborio. Klidně místo špenátu použijte kapustu, pokud ji máte po ruce.

Získejte recept

26. Zelená mísa s kuřecím masem, citrusy a bylinkami

Není to nejlepší, když se jediné jídlo postará o váš počet vegetariánů na celý den? Tento paralyzér se může pochlubit chřestem, špenátem, avokádem, brokolicovým salátem a štědrou dávkou zeleného dresingu bohyně.

Získejte recept

27. Smíšené zelené lasagne

Tato pro vás výhodnější klasika k večeři vyžaduje neuvěřitelných osm šálků míchané zeleniny (kapusta! rukola! špenát!), stejně jako částečně odtučněnou ricottu a mozz.

Získejte recept

28. Green Machine Smoothie Bowl Recept

Každé ráno je s touto 15 minutou dobré snídaně na stole. Vyrábí se z maca prášku, energetického boosteru vyrobeného z peruánského kořene maca. Milovníci zeleného čaje, s práškem matcha se můžete také vyřádit.

Získejte recept

29. Krémová sladká kukuřičná pappardelle

Nebo léto v hrnci, jak tomu rádi říkáme. Recept vyžaduje pět klasů čerstvého kukuřice , ale klidně místo toho nahraďte asi čtyři šálky konzervovaných nebo mražených jader.

Získejte recept

30. Měkká polenta a misky na houby

Měl jsi někdy polentu nebyl utopit se v kaluži másla a sýra? Nemyslel jsem si to. Zde je místo toho doplněno křupavými houbami, špenátem nakrájeným na tenké plátky, nakrájenými rajčaty a kopečkem bazalkového pesta.

Získejte recept

31. Zelení Mac a sýr

Život je o rovnováze. Proto tento útulný dvousýr mac je naložený baby špenátem a brokolicí. Dobrý nápad, Jamie Olivere.

Získejte recept

32. Jarní zeleninové rizoto od Joanny Gainesové

Ředkvičky , hrášek, houby, ach můj! Špenát v tom má spoustu společnosti farmářský trh sen.

Získejte recept

33. Frittata ze špenátu a žampionů

Klíčem k nakypření mini frittaty je vaření jedné strany na varné desce a následné opékání druhé strany v troubě, dokud není nafouknutá a propečená.

Získejte recept

34. Krémové tortellini, klobása a špenátová polévka

je to tvoje spíž je čas zazářit. Jakmile budete mít po ruce těstoviny, klobásu a zeleninu, zbytek je tak jednoduchý, jako je dušení rajčatové omáčky, kuřecího vývaru a několik dalších nezbytností k pikantní dokonalosti.

Získejte recept

psi s méně chlupy

35. Kokosově zelené kari

Pro noci, kdy máte chuť na něco sytého, ale přesto zdravého, vyzkoušejte toto 30minutové jídlo inspirované Japonskem. (Nezapomeňte na rýži na servírování.)

Získejte recept

36. Řecký špenát a feta koláč

Pokud jste ještě nikdy nezkoušeli spanakopita (doslova špenátový koláč), máte se na co těšit. Je máslový, sýrový a všestranně neodolatelný. Hodně štěstí mít jen jeden kousek.

Získejte recept

37. Mexická sladká bramborová kaše s černými fazolemi a špenátem

Nechte na člence Coterie Phoebe Lapine, aby přišla s bleskurychlým hashem, který chceme jíst k snídani, obědu a večeře. (Je to také Paleo, Whole30 a bezlepkový , nic velkého.)

Získejte recept

38. Cizrna pečená v olivovém oleji a vejce se špenátem a škumpou

Seznamte se s pikantním snídaně našich snů: Vypadá a chutná fantasticky, ale začíná jednoduchou plechovkou cizrna a dá se dohromady za 15 minut. (Díky, členka Coterie Jodi Moreno.)

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 17 jídel, která můžete udělat s plechovkou cizrny

39. Česneková, houbová a špenátová pizza

Věřili byste, že na této pizze je pět šálků špenátu bohatého na železo (s laskavým svolením členky Coterie Gaby Dalkin )? Je to prakticky salát, pokud se nás ptáte.

Získejte recept

40. Salát z pečených sladkých brambor, hrušek a granátového jablka

Členka Coterie Monique Volz ví, že ne všechny saláty musí mít kapustu. Špenát je pro vás stejně dobrý a skvěle se hodí ke všem druhům polevy, jako je ovoce nebo sýr.

Získejte recept

41. Pikantní krevetový Caesar špenátový salát

Za pouhých 20 minut můžete mít uspokojivé a zdravé jídlo oběd . Nebo můžete utratit 20 dolarů v salátovém baru. Váš hovor.

Získejte recept

42. Chřest Frittata s čerstvou smetanou

Frittata je prázdná břidlice bez uhlohydrátů, díky které mohou její náplně zazářit. Nakrájejte to jako a chodidlo a jste připraveni na brunch.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 15 nápadů na zdravou večeři pro dva, které nejsou nudné

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu