70 nápadů na snadný oběd pro lidi ve stresu

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Přiznejme si to, všichni jsme zaneprázdněni. Sotva máme čas stihnout všechno během dne, natož připravit zdravé obědy na týden. Ale víte, na co ještě nemáme čas (nebo rozpočet)? Procházka venku na obědový salát za 12 dolarů, který není ani tak dobrý. Naštěstí existuje řešení: Prezentace 70 jednoduchých nápadů na oběd, které v podstatě vyžadují nulové úsilí našlehat (a přitom chutnat výtečně). Se vším od kuřecího salátu plněné papriky na ředkev grilovací mísy s medově hořčičným dresinkem, tento praktický seznam receptů by vás měl uspokojit na další měsíce.

PŘÍBUZNÝ: 27 nápadů na lahodný oběd pro dny, kdy prostě nemůžete sníst další nudný sendvič

1. Avokádový vaječný salátový sendvič

Je to stejně snadné jako krájení a rajče . Pokud máte 25 minut, můžete udělat obědy za čtyři dny.

Získejte recept

2. Linguine se slaninou, broskvemi a gorgonzolou

Toto jídlo trvá od začátku do konce pouhých 30 minut. Buďte odvážní a jezte to studené – takhle to chutná stejně dobře (ne-li lépe).

Získejte recept

3. Zoodles s omáčkou z avokáda a manga

Měli jste nás na 15minutovém obědě a opět bez nutnosti trouby. Zdvojnásobte recept, abyste ho měli na celý týden.

Získejte recept

4. Buffalo Chicken Wraps s modrým sýrem a celerem

Rotisserie kuře , zdravíme Tě. Jak jinak bychom mohli mít chutný oběd připravený ke zhltnutí za pouhých 20 minut?

Získejte recept

5. Rajčatový salát s grilovaným halloumi a bylinkami

Je nemožné překonat desetiminutový salát. A tahle má halloumi sýr, takže je ještě lepší.

Získejte recept

6. Italské lahůdkové sendviče Větrník

Sendvičový ekvivalent sušenky z lednice . A tím myslíme snadné, chutné a nemožné sníst jen jeden.

Získejte recept

7. Broskvový salát Caprese od Joanny Gainesové

Pokud jde o nenáročné, zdravé obědy, je to naše designová tlačenice ví nejlépe.

Získejte recept

8. Plechová pánev indicky kořeněné kuře

Zní to časově náročně, ale slibujeme, že je to hračka. Na přípravu je jen deset minut; prostě všechno nakrájejte a házejte na tác.

Získejte recept

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Křehký a chutný, tento krásný oběd vydrží v lednici až čtyři dny. (Je to také vegetariánský a hotové za 30 minut, ale nechtěli jsme se chlubit také hodně.)

Získejte recept

10. BLT Těstovinový salát

Motýlci porážejí smutné, zvadlé saláty kterýkoli den v týdnu. Věřili byste nám, kdybychom vám řekli, že výroba neuvěřitelných osmi porcí zabere pouhých 40 minut?

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 18 zdravých a sytých pracovních obědů, které nejsou salát

11. Krůtí masové kuličky s cuketovými nudlemi

Připraveno za půl hodiny je jen začátek. Tyto masové kuličky jsou jemné, bohaté a šťavnaté a navíc se místo smažení pečou, aby se snadno čistily.

Získejte recept

12. Make-Ahead Farro a Salát z růžičkové kapusty

Psst: Jde o nejjednodušší způsob přípravy růžičkové kapusty . Před podáváním je stačí oříznout, oddělit a prohodit s farrem.

Získejte recept

13. Oběd Kebab s mortadelou, artyčoky a sušenými rajčaty

Kromě toho, že je to chutný oběd pro vás nebo vaše děti , je tak zatraceně zábavné jíst. Přizpůsobte si, co chcete.

Získejte recept

jak odstranit černé tečky z nosu přirozeně doma

14. Misky na přípravu jídla z pomalého hrnce na burrito

Odpověď na vaše polední modlitby? Pikantní, výživné misky na burrito naporcované na celý týden.

Získejte recept

15. Řecký jogurt Kuřecí salát plněné papriky

Sbohem, oběd říje. Už se nikdy neuvidíme díky těmto rozkošným pepřovým lodičkám se zdravým kuřecím salátem.

Získejte recept

16. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašídového másla

Jejich příprava zabere 30 minut, nerozmoknou a v lednici vydrží až dva dny dopředu. Navíc je tu arašídová omáčka. Musíme říct víc?

Získejte recept

17. Medově sezamové kuře s brokolicí

Nakopněte ten smutný salát k obrubníku a nahraďte ho tímto uspokojivým jídlem. Strany jsou vyměnitelné, ale lepkavá-sladká glazura je povinná.

Získejte recept

18. Mini kuřecí shawarma

S těmito dvěma kapsami nemůžete udělat chybu. Rychlá marináda je učiní tak chutnými, jako byste strávili celý den v kuchyni, přestože se dají snadno strhnout.

Získejte recept

19. Rychlý salát Guacamole Quinoa

Je to v podstatě obří mísa guac maskujeme se jako salát a vůbec si nestěžujeme. Ve skutečnosti je to definice našeho vysněného oběda.

Získejte recept

20. Petardové kuře s rýží

Nízká údržba je název hry. Udělejte si toto pikantně sladké číslo předchozího večera (trvá to jen 35 minut) a získejte plody, až vám druhý den v poledne kručí v žaludku.

Získejte recept

21. 20minutový salát Burrata s peckovým ovocem a chřestem

Tip: Nešetřete na dobrých věcech. A dobrými věcmi myslíme všechny ty krémové burrata.

Získejte recept

22. Kuře Bruschetta

Obědy z jedné pánve jsou správnou cestou. Tohle chutná super dekadentně, ale je to překvapivě zdravé a nízkosacharidové .

Získejte recept

23. Kuřecí keto a duhová zelenina

Nádobí? Jaké nádobí? Od nynějška děláme obědy jen na plechu.

Získejte recept

24. 20minutové Paleo misky na rolky

Vyřazujeme mastné obaly na rolky, protože každý ví, že důležité je to, co je uvnitř.

Získejte recept

nejlepší účes pro dlouhé vlasy oválný obličej

25. Snadné smažené rýžové koláčky s omáčkou XO

Tyto žvýkací, lepkavé rýžové koláčky se chystají vyhrát obědovou hru. Získejte chuťově nabitou omáčku XO z místního asijského trhu.

Získejte recept

26. 15minutový středomořský kuskus s tuňákem a pepřem

Co vypadá efektně, ale nevyžaduje prakticky žádné úsilí? Ten chlap. Co si budeme povídat, jsme nasraní Konzervovaný tuňák .

Získejte recept

27. Grilovací mísy na ředkvičky s pikantním medovo-hořčičným dresinkem

Toto je náš nový oblíbený způsob, jak jíst zeleninu. Musí to mít něco společného s těmi slanými, spálenými ředkvičky .

Získejte recept

28. Studené sezamové okurkové nudle

Tajná přísada? Marinované z obchodu tofu . Je to časově nenáročný a snadný způsob, jak do pokrmu přidat tunu chuti (nemluvě o bílkovinách).

Získejte recept

29. 15minutový talíř Mezze s opečeným chlebem Za'atar Pita

Finger food je nejlepší jídlo. Druhý nejlepší? Je to remíza lahůdky , olivy, opečená pita a jogurtová omáčka.

Získejte recept

30. Trhaný thajský salát s avokádem

Nejkrásnější salát, jaký kdy uděláte. Jen se podívejte na všechny ty barvy!

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 21 nenudných pracovních obědů, které zvládnete udělat za 15 minut nebo méně

31. The Ultimate Quinoa-Avokádo Bowl

Krása krevety ? Je hotovo za pět minut a hodí se téměř ke všemu – požehnání k obědu.

Získejte recept

32. Smažíme kuře a hrášek

Můžeme si dokonce troufnout říci, že chutná lépe jako zbytky. (Skvěle se ohřívá v mikrovlnné troubě, BTW.)

Získejte recept

33. 15minutový podvodník Pad Thai

Je to mnohem rychlejší než objednání jídla s sebou. Můžete dokonce vyměnit mleté ​​vepřové maso za krocan nebo kuře, pokud jste tak nakloněni.

Získejte recept

34. Rotisserie Chicken Ramen

Připravte si krabici nudlí s vývarem z obchodu (nebo domácím!), aromatickými látkami a naším starým pohotovostním kuřetem na grilu.

Získejte recept

35. Květáková rýžová mísa s kari čočkou, mrkví a jogurtem

Kdo říká, že jíst zdravě musí být nuda? Tato čerstvá kombinace luštěnin-zelenina-jogurt vás zasytí, aniž by vás zatížila.

Získejte recept

36. 15minutové citronové těstoviny s brokolicí

Nic proti zavařované omáčce marinara, ale potřebujeme pauzu. A dobrá zpráva, piniové oříšky můžete úplně vyměnit za mandle.

Získejte recept

37. Zelenina s citronovým máslem a klobásou

Dvě věci, které milujeme: jídlo bez jídla a nulové jídlo. Tento snadný oběd nabízí obojí a ještě něco navíc.

Získejte recept

38. Kuře Kung Pao

Šťavnaté, sladké a naprosto neodolatelné. Měli bychom také zmínit, že se schází v jedné pánvi, takže čištění je snadné.

Získejte recept

39. Hrachový salát s cukrem a rančí Chèvre

Toto je zbrusu nový způsob použití kozího sýra (a má to daleko k salátu z 90. let se sušenými brusinkami, který jste znali a milovali).

Získejte recept

jak odstranit strie z prsou

40. Snadná polévka z černých fazolí

Děkujeme člence Coterie Monique Volz za to, že nás udržela v teple s tímto chlapem, který je jednoduchý, chutný, zdravý a hotový za 35 minut.

Získejte recept

41. Bílé krůtí chilli s avokádem

Dostatečně lehké, aby se dalo jíst po celý rok. Ještě lepší je, že mrazí jako sen, takže si nějaké můžete schovat na rušné dny.

Získejte recept

42. Buddha Bowl s kapustou, avokádem, pomerančem a divokou rýží

Míchání a párování je název hry. Se všemi těmito čerstvými, sytými ingrediencemi se vyhnete odpolednímu propadu jako nikdo jiný.

Získejte recept

43. Těstovinový salát s avokádem a černými fazolemi

Mnohem zábavnější než avokádový toast, ale stejně snadné je připravit. Uveďte tento pod geniální.

Získejte recept

44. Green Goddess Wraps

Skutečná řeč: Tento recept nás nadchl pro zeleninu. A o tom domácím zeleném dresingu bohyně: Dojde k němu jen pár vířením ve vašem mixéru.

Získejte recept

45. Salát Caprese

Grilovaný cuketa je hlavním vylepšením oblíbeného sezónního salátu. Pokapejte nám trochu balsamica navíc, ano?

Získejte recept

46. ​​Jarní mísy

Nejzdravější způsob, jak si dát jídlo s sebou, je zbavit se obalů s vysokým obsahem sacharidů a žvýkat rýžové nudle . Omdlít .

Získejte recept

47. Zoodles s letní zeleninou

Představujeme nejlepší způsob, jak spotřebovat loďku produktů. Neváhejte a vyměňte tuto zeleninu za cokoli, co vypadá dobře (nebo je k dispozici ve vaší lednici).

Získejte recept

48. Grilovaný meloun-feta špízy

Lehká, kyselá a neodolatelná. Od této chvíle jezme každé jídlo na špejli.

Získejte recept

49. Avokádový kuřecí salát Recept

Žádné hrozny ani vlašské ořechy v dohledu, přesně jak to máme rádi. Přídavek avokáda je na druhé straně * kuchařův polibek *.

Získejte recept

50. 15minutová polévka z okurkovo-avokádového mixéru

Zvuk zero prep se nám líbí ještě víc než ta sýrová rozpečená bageta.

Získejte recept

51. Grilovaný sýr Blackberry-Peach

Tato desetiminutová kráska je plná čerstvého ovoce a tří různých sýrů. Klidně to ještě okořeňte slaninou, karamelizovanou cibulkou nebo marmeládou.

Získejte recept

názvy stylů dámských účesů

52. Květáková smažená rýže

Jistě, sacharidy můžete předávat dál. Ale ať děláte cokoli, nevynechávejte tekoucí vajíčko.

Získejte recept

53. Meal-Prep Smetanový kapustový Caesar salát

Domácí dresink a pražené vlašské ořechy jsou rychlým způsobem, jak vyšperkovat klasiku.

Získejte recept

54. Kuřecí gnocchi polévka

Jo, *rozhodně* se s tímhle objetím v misce zahřejeme všichni zima dlouho.

Získejte recept

55. Grilované arašídové máslo a želé sendvič

Když všechno ostatní selže, s tímto oblíbencem z dětství neuděláte chybu. (Zejména když se griluje na másle.)

Získejte recept

56. 15minutový steak z pánve na pepři

Nejsou potřeba žádné speciální přísady. Zmínili jsme se, že porce má pouze 230 kalorií?

Získejte recept

57. Pikantní krevetové tacos s mangovou salsou

V dokonalém světě bychom byli na pláži a pili čerstvé mořské plody 24/7. Do té doby budou muset tyto 20minutové krásky stačit. (Pro tip: Tortilly zabalte zvlášť, aby se nerozmočily.)

Získejte recept

58. Křupavý tofu chléb

Nikdy nepracoval s tofu před? Tajemstvím křupavé kůrky je vylisovat z ní co nejvíce tekutiny před pečením a smažením.

Získejte recept

59. Těstovinový salát z pečené brokolice a slaniny

Proč by léto mělo mít dibs na těstovinovém salátu? Milujeme toto vydatné, pikantní jídlo, které je skvělé na zahřátí, když je chladné počasí.

Získejte recept

60. 15minutové gazpacho s okurkou, červenou paprikou a bazalkou

Přijde červen, poslední věc, kterou chceme udělat, je stát nad rozpáleným sporákem. Naštěstí je tu tohle studená polévka alternativa, která se spojí v mixéru.

Získejte recept

vegetariánská jídla bohatá na vitamín B12 v Indii

61. Thajské salátové zábaly

Hvězdou jsou zde rychle nakládané okurky a jarní cibulka, které jsou prošpikované čerstvými bylinkami.

Získejte recept

62. One-pot, 15-minutové citronové těstoviny

Psst: Potřebujete pouze osm ingrediencí (a to včetně soli a pepře).

Získejte recept

63. 10-minutový blok Viz Ew

Nic nenastaví propad ve 3 hodiny na své místo tak, jako hromada nudlí zalitých česnekovou restovanou omáčkou.

Získejte recept

64. Keto steak a modrý sýrový salát za jednoho

Vybarvi své spolupracovníky žárlivě. Je to skvělý způsob, jak to všechno spotřebovat zbylý steak z vašeho posledního grilování.

Získejte recept

65. Krevety v česnekové omáčce

Ohřejte si bílou rýži a vyndejte rohlíky – nebudete chtít plýtvat ani kapkou citrusovo-česnekové omáčky.

Získejte recept

66. Buffalo Tuna Melt

Tento protein - Balená večeře trvá maximálně 15 minut, od začátku do konce. Nejen, že recept inspirovaný kuřecími křídly vyžaduje nakrájený celer a mrkev na kostičky, ale dresink je také jednoduchou směsí Buffalo omáčky a rančového dresingu.

Získejte recept

67. Klobása a fenyklové těstoviny

Protože italská klobása je sama o sobě tak chutná, těch 25 minut těstoviny K tomu, aby se jídlo spojilo, nepotřebuje mnohem víc než špetku nastrouhané parmy.

Získejte recept

68. Sendviče s kuřecím estragonem

Máte naše plné svolení nahradit předvařené grilované kuře pro domácí, protože skutečnou hvězdou je zde estragonová majonéza a rychle nakládaná červená cibule .

Získejte recept

69. Salát s jahodami, bazalkou a rukolou se spoustou černého pepře

The jahody jsou marinované v rýžovém octě a medu, čímž nejen vyniknou jejich sladké šťávy, ale také vytvoří pseudo dresink na salát. Chybí už jen kapka olivového oleje.

Získejte recept

70. Tuňákový salát s jogurtem, kapary a za’atarem

Bez urážky, ale tento pětiminutový salát s tuňákem vám přijde jako obvykle cesta z vody. Recept vyžaduje místo majonézy kyselý řecký jogurt a rozjasní se troškou pikantního jablečného octa a slané vody. kapary .

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 54 nápadů na rychlé večeře, které můžete udělat za 20 minut nebo méně

Pro ještě více skvělých receptů se podívejte do naší první kuchařky, Pouze dobré věci .

Nabídka kuchyní:

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu