Už vás nebaví krůtí maso a sýr na bílém? Stejný. Zadejte tyto výživné recepty, které vás rychle vytrhnou z obědové rutiny. Od zábalu nabitého bílkovinami s tajemstvím (psst: je to grilované kuře z obchodu) až po pestrobarevné mistrovské dílo se vší zeleninou, tato jídla vám určitě budou závidět. Zde je 26 nápadů na zdravé sendviče, které navždy změní váš pohled na čas oběda.
SOUVISEJÍCÍ: 10 receptů na čisté sendviče, které skutečně zasytí
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašídového másla
Vaši přátelé z práce budou velmi žárlit. Zvlášť, když jim dáte ochutnat sladkou chilli-arašídovou máslovou omáčku.
Získejte recept
jak udělat citron
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Avokádový vaječný salátový sendvič
Nahraďte majonézu smetanovým avokádem a řeckým jogurtem pro lehkou klasiku. Bude to také hit při vašem příštím vaření.
Získejte recept
Colin Price/skvělý grilovaný sýr3. Grilované sendviče s kozím sýrem s balzamikovou řepou
Oblíbenec z dětství, který je celý dospělý a super sofistikovaný. Mluvíme o balsamico-řepném pyré, ořechovém žitném chlebu a pikantním kozím sýru.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps s modrým sýrem a celerem
Děti budou nadšené, když je najdou ve svých krabičkách na oběd. Grilované kuře a buvolí omáčka z obchodu jsou hračkou.
Získejte recept
Kristen Kilpatrick / Definovaný pokrm5. Kuřecí Kofta Wraps pečené v troubě
Uvidíme se, tortilly. Omezte sacharidy na minimum tím, že použijete máslový salát k zabalení ochuceného kuřete, čerstvé zeleniny a citronovo-česnekového aioli.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Pečený květák Sliders
Ano, jsou totální vegetariáni. Plátky květáku opečte v troubě nebo grilujte na grilu. Vezmeme si extra jogurt Sriracha, prosím.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Losos BLT
Losos s citronem nikdy nevyjde z módy. Ke snížení kalorií použijte lehký chléb a krůtí nebo vegetariánskou slaninu.
Získejte recept
Matt Armendariz/Jezte, co chcete8. Grilované zábaly s thajským kuřecím salátem
Strouhaný zázvor. Mletá citronová tráva. Sezamový olej. Sladká chilli omáčka. Není potřeba chleba. Stačí vymačkat trochu čerstvé limetky a dlabat.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Green Goddess Wraps
Vítejte ve vegetariánském nebi. Představte si brokolici, okurku, zelený pepř, avokádo a bazalku oblečenou v krémovém dresinku bohatém na umami.
Získejte recept
Dva hrášky a jejich lusk 10. Duhový zeleninový sendvič
Roy G. Biv by to schválil. Dosyta klíčky vojtěšky, mrkve a purpurového zelí se dosyta v každém soustu mezi vrstvami bylinkového smetanového sýra.
Dva hrášky a jejich lusk 11. Sendvič se salátem s rozmačkanou cizrnou, avokádem a pestem
Kdo věděl, že naše tři oblíbené věci spolu hrají tak pěkně? K ochutnání vám postačí 10 minut a šest ingrediencí.
Dva hrášky a jejich lusk 12. Pečený sladký bramborový sendvič s jablky, pestem, kapustou a modrým sýrem
Vegetariánská královna, která se může pochlubit čerstvými produkty, slaným modrým sýrem a pestem, které lze snadno zakoupit v obchodě. Kde se podepíšeme?
Co je Gaby Cooking 13. Připálená kukuřice a kozí sýr Avokádový toast
Připravte dva kusy a bum: Je to sendvič s otevřenou tváří. Char the kukuřice na sporáku nebo rozpalte gril, pokud máte čas. Bude to stát za tu práci navíc.
Cotter Crunch 14. Kuřecí salát Miso Mango Kapustové obaly
Dejte salátu pauzu a seznamte se s jeho nízkosacharidovým bratrancem. Miso pasta, nakrájené mango a kokosové mléko vytvářejí salát, který je předurčen k tomu, aby se stal vaším novým oblíbeným.
40 zástěry 15. Cizrna Gyros
Tento pita sammie je plný cizrny bohaté na bílkoviny a spousty čerstvé zeleniny, takže si k domácímu tzatziki můžete dát šunku. Určitě budeme.
Cotter Crunch 16. Posuvníky na kuřecí salát Crock-Pot
Představte své oblíbené bezlepkové rohlíky tomuto skvostu GF. Udělejte si dávku v neděli večer a budete mít oběd na celý týden.
Špetka Yumu 17. 10minutový toast s artyčokem z bílých fazolí a bazalkou
Je to zdravé, snadné a veganské. co se nelíbí? Zavařená artyčoková srdíčka zalijí salát octovým nálevem, zatímco citronová šťáva rozzáří zemitou zeleninu a bílé fazole.
Vtipná pekárna 18. The Green Thumb Sandwich
Jsou to vaše sendviče na čajovém dýchánku z dětství...vyrostlo na 100. Na vrstvu bylinkového kozího sýra navrstvěte okurku, zelený pepř, avokádo, klíčky vojtěšky a pikantní jogurtový dresink.
Cotter Crunch 19. Mexický avokádový vaječný salát Green Wraps
Okořeňte své oblíbené ovoce pečenými zelenými chilli papričkami, papričkami jalapeňos, kmínem a paprikou. Buďte extra dekadentní a krémová s lžící veganské majonézy.
Pojídač mandlí 20. Středomořské grilované sýrové sendviče
Od vašeho nového oblíbeného pohodlného jídla vás dělí sedm ingrediencí. Před grilováním mezi plátky vydatného chleba naskládejte fetu, červenou cibuli a černé olivy.
Sakra Delicious 21. Řecký jogurtový kuřecí salátový sendvič
Už nás nudí majonéza. Nahraďte obyčejný řecký jogurt smetanovou, 15minutovou hlavní surovinu plnou jablek, hroznů, sušených brusinek a loupaných mandlí.
Napůl upečená sklizeň 22. California Rainbow Veggie Sub
Toto dítě je dostatečně velké, aby se o něj podělilo s přítelem. Udělejte něco navíc a upečte si k tomu várku jednoduchých chipotle-BBQ kapustových chipsů, které můžete žvýkat. Na viděnou, špunti.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Naší oblíbenou částí tohoto receptu je, jak je přizpůsobitelný. Vyberte si zeleninu a obalte, pak použijte jakýkoli hummus, který máte po ruce. Ještě lépe, zkuste si vyrobit vlastní.
Foodie Crush 24. Jednoduchý tvarohový sendvič
Někdy opravdu méně je více. Vše, co potřebujete, je chléb, tvaroh a jakákoli zelenina, která se skrývá ve vašem křupavějším šuplíku (máme rádi okurku a avokádo).
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
Jediná věc, která by mohla tento milovaný salát vylepšit? Nakrájené avokádo. Můžeme do ní hodit i grilovanou cuketu, jen tak pro radost.
Foodie Crush 26. Sendvič s vejci a zeleninou do mikrovlnné trouby
Dobře, chystáme se vám vyhodit z hlavy. Pokud dáte vaječné bílky do ramekinu a dáte je do mikrovlnky, uvaří se do kulaté placičky o velikosti asi jako bagel. Nemáš zač.
SOUVISEJÍCÍ: 9 nápadů na sendvič bez nápadu
