50 nápadů na oběd s nízkým obsahem sacharidů, na které budete skutečně nadšení

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Po a nízkosacharidová dieta vám může pomoci zhubnout, snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak a snížit riziko cukrovky 2. typu. Není divu, že jste se rozhodli to zkusit. (Zdravíme vás!) Ale stále chcete jíst jídla, která jsou rychlá a snadná, nemluvě o lahodných…a my máme jen lístek. Představujeme 50 nápadů na oběd s nízkým obsahem sacharidů, abyste byli zdraví jídelníček vánek.

SOUVISEJÍCÍ: 65 nápadů na recepty na Keto večeři, které můžete dnes večer vyzkoušet

1. Studené sezamové okurkové nudle (14 g sacharidů)

Přidání pečeného tofu z obchodu nejen činí tento recept nejjednodušším, ale přidává i nějaké další bílkoviny, které vás zasytí až do večeře.

Získejte recept

2. Kuřecí bruschetta (6 g sacharidů)

Proč se obtěžovat s chlebem, když je vaše kuře křupavé samo? Tajemství spočívá v tom, že je vaše pánev dostatečně rozpálená, aby se vše dobře opeklo.

Získejte recept

3. Celých 30 kuřecích masových kuliček a květákové rýže s kokosovo-bylinkovou omáčkou (17g sacharidů)

Nic proti tradičním špagetám a masovým kuličkám, ale tento nízkosacharidový oběd by mohl být ještě lepší. Masové kuličky jsou šťavnaté, křehké a chutné, ale do 15:00 vás neuvedou do sacharidového kómatu.

Získejte recept

4. Rodinný kuřecí Caesar salát (8 g sacharidů)

Vynechejte krutony pro jídlo, které obsahuje pouhých 8 gramů sacharidů na porci. S česnekem, olivami a worcesterem v dresinku vám slibujeme, že vám nic neunikne.

Získejte recept

5. Keto steak a salát s modrým sýrem pro jednoho (8 g sacharidů)

Nemusíte držet keto dietu, abyste si užili její nízkosacharidové výhody. Tento salát je neuvěřitelně rychlý a jednoduchý, když použijete zbytky steaku ze včerejší večeře.

Získejte recept

6. Pesto Zoodles (14 g sacharidů)

Mezi omáčkou a zoodle se díváte na pouhých 14 gramů sacharidů v jednom jídle. Může to být dietní zázrak (a navíc lahodný).

Získejte recept

7. Nízkosacharidové pesto a krůtí okurkové rolky (2,5 g sacharidů)

Díky člence Coterie Monique Volz jste na nejlepší cestě vyhrát oběd. Tento moderní, zdravý pohled na krůtí větrníky bude inspirovat Všechno závist od vašich spolupracovníků.

Získejte recept

8. 20minutové krevety Scampi Zoodles (16 g sacharidů)

A vy jste si mysleli, že dodržování zdravého jídelníčku bude časově náročné. Chcete si toto jídlo ještě více usnadnit? Nasbírejte cuketové nudle z obchodu a vynechejte všechno to spirálování doma.

Získejte recept

9. Krůtí masové kuličky s cuketovými nudlemi (28 g sacharidů)

Jistě, 28 gramů sacharidů na porci se může zdát hodně (zvláště ve srovnání s ostatními na tomto seznamu), ale zamyslete se nad tím, kolik sacharidů by nasbírala miska andělských vlasů.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 50 nejlepších receptů z cukety v celém vesmíru

10. Ragú z cukety a rajčat (7 g sacharidů)

Pokud existuje jedna věc, kterou víme jistě, je to, že cuketa je (téměř) bezsacharidová zázračná zelenina. Představte si toto jídlo jako elegantního italského bratrance ratatouille.

Získejte recept

11. Rajčatový salát s grilovaným halloumi a bylinkami (8g sacharidů)

Nejen, že tento salát obsahuje grilovaný sýr halloumi (pro nás hlavní prodejní argument), ale dá se dohromady za deset minut. Omdlít .

Získejte recept

12. Krémový kapustový Caesar salát (8 g sacharidů)

Vidíme váš salát z kapusty koupený v obchodě za 15 dolarů a přinášíme vám tuto domácí verzi oblečenou do neodolatelného dresingu z citronově zakysané smetany. A psst : Výroba stojí méně než 3 $ na porci.

Získejte recept

13. Řecký jogurt Kuřecí salát plněné papriky (16 g sacharidů)

Tohle není kuřecí salát tvé matky (bez urážky, mami). Vyměňujeme majonézu za řecký jogurt a sendvičový chléb za křupavou papriku. Oběd říje, jdi pryč.

Získejte recept

14. Thajské salátové zábaly (9 g sacharidů)

Když přijde na krájení sacharidů, každý zná věrný trik s hlávkovým salátem. Co oni ne víme, že pikantní chutě thajské kuchyně jsou geniálním způsobem, jak změnit oběd ze standardního na vzrušující.

Získejte recept

15. Pečené kuře Tenders v konopné krustě (16 g sacharidů)

Pokud by kuřecí řízky byly skupinou potravin, byly by našimi oblíbenými. Takže skutečnost, že existuje dietní verze, je hudba pro naše uši.

Získejte recept

16. Smažené kuřecí maso a hrášek (11 g sacharidů)

Pokud si v neděli večer vyhradíte 20 minut na přípravu jídla, budete mít zdravý oběd připravený na celý týden.

Získejte recept

17. Taco misky s květákovou rýží (17 g sacharidů)

Členka Coterie Liz Falcigno ví, že pokud jde o tacos, záleží na tom, co je uvnitř. S chutnou koriandrovou květákovou rýží a veškerým příslušenstvím vám nebudou chybět ani tortilly.

Získejte recept

18. Summer Chipotle Chicken Cobb Salát s koriandrovou vinaigrette (11 g sacharidů)

Na cobbovém salátu je něco, co nám dává chuť, i když jíme u stolu. Tenhle má jahody, avokádo a kukuřice do bot.

Získejte recept

19. Pikantní smažené kuře a strouhané bruselské misky (19 g sacharidů)

Růžičková kapusta ve smaženici? Proč sakra ne? Jsou zdravější než rýže a navíc způsob, jakým jsou po okrajích karamelizovány *polibek šéfkuchaře. *

Získejte recept

aloe vera gel na pokožku

20. Quiche s bezlepkovou krustou ze sladkých brambor (15 g sacharidů)

Zbavte se tradiční kůry a získáte kousek nebes s nízkým obsahem sacharidů. Plníme naši verzi kapustou, ale pokud máte náladu na úklid lednice, hodí se jakákoli zelená.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 19 receptů na quiche, které můžete (a měli byste) jíst k večeři

21. Mini pizzy s lilkem (13 g sacharidů)

Slyšeli jste o krustě z květákové pizzy… ale co s tím lilek pizza kůrka? Tyto děti si můžete snadno připravit večer předtím a další den je ohřát na uspokojivý oběd s nízkým obsahem sacharidů.

Získejte recept

22. Keto těstoviny s citronovo-kelímkovým kuřetem (9g sacharidů)

Už jste někdy slyšeli o shirataki nudlích? Jsou vyrobeny z yams, s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem kalorií. Win-win-win.

Získejte recept

23. Středomořský salát s tuňákem (12 g sacharidů)

Tento vylepšený salát z tuňáka je zalitý do lehkého, červeného vinného vinaigrettu, který bude vašim spolupracovníkům závidět, že ne přinést tuňáka do kanceláře.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 14 jednoduchých receptů na salát s tuňákem, které jste nikdy nezkoušeli

24. Kuře Kung Pao (17 g sacharidů)

Tato hlavní výdejna používá jedinou pánev a vyžaduje pouze deset minut vašeho času. (I když bychom rádi dali tento recept více z našich.)

Získejte recept

25. Pečený sezamovo-zázvorový losos v pergamenu (21g sacharidů)

Naše motto, navždy a navždy? Udělejte to dopředu. Toto 30minutové jídlo se také minimálně čistí, takže vám nebude vadit ani malá víkendová příprava jídla.

Získejte recept

26. Zelenina a klobása s citronovým máslem (18 g sacharidů)

Praktické jídlo s nízkým obsahem sacharidů pouze s jednou pánví? Tento zaškrtává všechna políčka. A protože to dělá šest porcí, budete mít dost na týden a pak ještě něco.

Získejte recept

27. Cold Lemon Zoodles (8 g sacharidů)

Cuketové nudle opět přijdou na pomoc a nejsme z toho naštvaní – zvlášť když se tento všestranný lehký oběd připraví za pouhých 25 minut.

Získejte recept

28. Cacio e Pepe květák (8 g sacharidů)

Oh, oběd našich snů. Budeme tě jíst každý den po zbytek navždy.

Získejte recept

29. Stir-Fry Zoodle (18 g sacharidů)

Proč milujeme stir-fry? Jejich všestrannost a bleskurychlá doba vaření, pro začátek. Navíc je toto jídlo plné tolika zeleniny, že vám nebude chybět ani rýže.

Získejte recept

30. Za’atar kuřecí misky s rajčaty a okurkou Raita (5,5 g sacharidů)

Pokud jste si mysleli, že hlídání příjmu sacharidů znamená jíst nevýraznou dušenou zeleninu a obyčejné kuře, představujeme tuto misku inspirovanou Blízkým východem, abyste změnili názor.

Získejte recept

31. Květáková smažená rýže s křupavým tofu (21,5 g sacharidů)

Ach, květák. co bychom bez tebe dělali? Rozhodně ne udělejte si tento 15minutový recept na přípravu jídla...nebo se s ním pochlubte všem v kanceláři.

Získejte recept

32. Cuketová podložka na nudle See Ew (22 g sacharidů)

Toto zdravé odstřeďování na oblíbeném thajském pokrmu přináší široké cuketové nudle (místo tradičních rýžové nudle ) v zázvorové, česnekové omáčce, na kterou budete mít chuť.

Získejte recept

33. 20minutové Paleo misky na rolky (8 g sacharidů)

Všichni jedí a nikdo ze shromáždění? Ano prosím. Pokud ještě nejste ve vlaku s vaječnými rolkami (je to věc), nyní je čas.

Získejte recept

34. Medovo-hořčičný plát Pan Losos (23 g sacharidů)

Tento jednoduchý recept na plech vás zaručeně promění v člověka s mořskými plody na oběd. (Klíč je ne ohřát v mikrovlnné troubě.)

Získejte recept

35. 40minutový Saag Paneer (14 g sacharidů)

Tento indický základ je plný lahodného koření a zbytky jsou tím lepší a chutnější, čím déle leží v lednici.

Získejte recept

36. Veganské keto kokosové kari (10 g sacharidů)

Na rostlinné bázi? Šek. Keto-friendly? Šek. Věděli jsme, že existuje důvod, proč se nám tato dieta líbí.

Získejte recept

37. Hovězí kmín restovaná (10 g sacharidů)

Toto jídlo v sečuánském stylu je pikantní, aromatické a překvapivě snadné na přípravu. Vše, co potřebujete, je rozpálený wok (nebo pánev) a chuť k jídlu.

Získejte recept

38. Gochujang kuřecí restované (22 g sacharidů)

Už jste zkusili gochujang? Korejská chilli pasta je plná funky chuti a klíče k tomuto rychlému kuřecímu pokrmu.

Získejte recept

39. Keto kuřecí pesto hamburgery (3 g sacharidů)

Našli jsme definici žádná houska, žádný problém, a jsou to tyto proteinové hamburgery. Podávejte je na špenátovém lůžku a nezapomeňte na sýr.

Získejte recept

40. 15minutový steak z pánve z pepře (12 g sacharidů)

Dejte nám pánev a my vám dáme důvod těšit se na zítřejší oběd. Výroba tohoto nízkokalorického jídla zabere méně času než objednávka doručení.

Získejte recept

41. Citronový losos s česnekem a tymiánem (3 g sacharidů)

Nejen, že tento nízkosacharidový recept vyžaduje pouze šest ingrediencí, ale je také hotový za 25 minut.

Získejte recept

42. Zoodles s rajčatovou omáčkou a mozzarellou (22 g sacharidů)

Pokud vám chybí těstoviny, kompenzujte to tím, že si dopřejete extra svěží mozz. Zasloužíš si to.

Získejte recept

43. Krevety s krupicí květáku a rukolou (13 g sacharidů)

Jo, určitě si k snídani taky našleháme ty krupice z kozího sýra. (Nejsi rád, že slanina a vejce jsou keto?)

Získejte recept

44. Kuřecí keto a duhová zelenina (35 g sacharidů)

Toto jídlo se může pochlubit o něco více než čtvrtinou doporučené denní vlákniny. (Odečtěte těchto 6 gramů vlákniny od celkových sacharidů a dostanete se na 29 g čistých sacharidů na talíř.)

Získejte recept

45. Teplý salát z vepřového a kapustového zázvoru a kapusty (19 g sacharidů)

Pokud se vám kapusta v syrovém stavu těžko konzumuje, velkou pomocí vám bude restování v medovo-zázvorovém dresinku.

Získejte recept

46. ​​Keto Instant Pot Řecká květáková rýže (6 g sacharidů)

BRB, jíst naši váhu v olivách feta a kalamata. (P.S., pita chléb s nízkým obsahem sacharidů existuje.)

Získejte recept

47. Všechno kuřecí křídla (1 g sacharidů)

Považujte je za svůj nejnovější cíl předkrm ke dni hry .

Získejte recept

48. Krevety s česnekovým Mojo (3 g sacharidů)

Pokud musíte, podávejte tyto česnekové krevety s květákovou rýží nebo nízkosacharidovými těstovinami. Chutnají ale samy o sobě přímo božsky.

Získejte recept

49. Pikantní citronovo-zázvorová kuřecí polévka (12 g sacharidů)

Stačí jedno šluknutí a už se nikdy nebudete dívat na polévku s kuřecími nudlemi z konzervy stejně.

Získejte recept

50. Květáková smažená rýže (23 g sacharidů)

Tekuté vejce vám nikdy neudělá chybu, zvláště na této sponce.

Získejte recept

SOUVISEJÍCÍ: 40 receptů na keto kuřecí maso, které jste nikdy nezkoušeli

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu