28 nápadů na snídani s vysokým obsahem bílkovin, které vás zasytí až do oběda

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Slyšeli jste to celý život: Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Ale ne všechny snídaně jsou stejné. Čím sytější a výživnější, tím menší je pravděpodobnost, že budete drhnout svůj stůl Svačina zásuvka předtím čas oběda . Zde je 28 nápadů na snídani s vysokým obsahem bílkovin, které vás zaručeně zasytí a uspokojí.

PŘÍBUZNÝ: 17 dezertů s vysokým obsahem bílkovin, které uspokojí vaši chuť na sladké

1. Červená Shakshuka (17 g proteinu)

Slunečná strana nahoru vejce nikdy nevypadali tak elegantně. V našem pojetí izraelské klasiky plavou v polibku harissa rajče omáčka.

Získejte recept

2. Snídaňová mísa s vejci a zeleninou (11 g bílkovin)

Začít den se spoustou zdravé zeleniny je spolehlivý způsob, jak dodat energii. Představte si sázené vejce na růžičkové kapustě, sladké brambory a rukolou (protože tekoucí žloutek všechno zlepší).

Získejte recept

3. Jednoduché třešňovo-mandlové granolové tyčinky (13 g bílkovin)

Granolové tyčinky zakoupené v obchodě jsou stejně pohodlné a rychlé jako ty domácí, ale často se připravují s tunou přebytečného cukru. Ty jsou slazené ničím jiným než Miláček , mandlové máslo a trochu hnědého cukru.

Získejte recept

nejlepší mysteriózní hollywoodské filmy

4. Vejce obalená ve slanině (26 g bílkovin)

Pečení vajec ve slaninou vyložené plech na muffiny znamená, že každé sousto bude křupavé a slané. Nezapomeňte na toast.

Získejte recept

5. Smoothie se slaným arašídovým máslem (22 g proteinu)

Mezi PB , vanilkový syrovátkový proteinový prášek a mandlové mléko, tento nápoj vás jistě zasytí až do polední přestávky.

Získejte recept

6. Ovesné vločky s borůvkami a mandlemi (20 g bílkovin)

Jednoduše namočte oves s vysokým obsahem vlákniny přes noc do lehce oslazeného mléka. Pak už to ráno stačí jen doplnit borůvkami bohatými na antioxidanty, nakrájenými mandlemi a jogurtem.

Získejte recept

7. Vejce pečená v rajčatech (18 g bílkovin)

Přijďte si pro sytá vajíčka, zůstaňte na šťavnaté léto rajčata a spoustu strouhaného parmazánu.

Získejte recept

8. Veganský kořeněný borůvkový snídaňový koláč (10 g proteinu)

Celozrnná špalda mouka přidává do této pečené dobroty tunu vlákniny, vitamínů a minerálů. Spárujte ho s řeckým jogurtem pro ještě více bílkovin.

Získejte recept

9. Snídaňová pizza (26 g bílkovin)

Slanina, vejce a snadné těsto koupené v obchodě jsou dostatečným důvodem, abyste tento koláč vyzkoušeli. Ale česneková sýrová omáčka to přehání.

Získejte recept

10. Vejce v košíku (10 g bílkovin)

Ropucha v díře, slepice v hnízdě, jednooký Jack – říkejte tomu, jak chcete, ale tahle žlutohnědá klasika nikdy nezestárne. Vhoďte to společně do trouby a během pečení si uvařte kávu.

Získejte recept

nejlepší domácí maska ​​na vlasy pro suché krepaté vlasy

11. Overnight Oves s arašídovým máslem a banánem (29 g bílkovin)

Vsadíme se, že kopeček hroznového želé navrchu bude chutnat zatraceně lahodně (a nostalgicky).

Získejte recept

12. Snídaňové muffiny se slaninou, vejci a sýrem (25 g bílkovin)

Nejen, že je každý muffin plněný celým vejcem natvrdo, ale je také nabitý pikantním podmáslím, nakrájenou jarní cibulkou a strouhaným sýrem čedar.

Získejte recept

13. Snídaně Caprese s vejci naměkko (26 g bílkovin)

Nevěděli jsme, že 15minutová snídaně může vypadat tak elegantně. Jedli bychom to přes zelený salát nebo dokonce misku těstovin.

Získejte recept

14. Malinovo-kokosová mísa na smoothie s kolagenem (11g proteinu)

I když je to zcela volitelné, přidejte si denně odměrku práškových kolagenových peptidů smoothie může potenciálně pomoci snížit vrásky a záněty.

Získejte recept

15. Rösti ze sladkých brambor se sázenými vejci a zeleninou (11 g bílkovin)

Toto švýcarské jídlo je hodně podobné latke nebo bramboráku. Recept vyžaduje strouhané sladké brambory, ale klidně je vyměňte za mrkev, bílou brambory nebo zimní squash.

Získejte recept

16. Ketogenní pečená vejce a zoodle s avokádem (20 g bílkovin)

To, že jste na keto, neznamená, že musíte každý den začít s lodí plnou masa a sýra. Díky cuketa a avokádo , toto jídlo vás zasytí, aniž by vás tížilo.

Získejte recept

17. Chřest od Joanny Gaines a Fontina Quiche (18 g bílkovin)

Tato hlavní je určena pro každého jarní brunch jste někdy hostitel. Příprava je hračka – většina práce je jen čekání, až se quiche upeče.

Získejte recept

účesy pro ženy s oválným obličejem

18. Noční oves s kokosem a zázvorem (12 g bílkovin)

Kořeněná, oříšková, sladká a oh tak krémová, tato skromná zednická sklenice nočního ovsa má vážnou chuť.

Získejte recept

19. Pečená dýně a růžičková kapusta se sázenými vejci (19 g bílkovin)

Ahoj, podzim . Dlouho jsme se neviděli. Můžeme navrhnout dokončit každý talíř s rozmachem opečeného chleba dýňová semínka ?

Získejte recept

20. Snídaňový kastrol v pomalém hrnci (29 g bílkovin)

Přijďte o víkendu, jsme mimo hodiny. Místo toho jsme nechali Crock-Pot, aby se postaral o snídani: Stačí zabalit vrstvu sýrových oříšků na kůrku, přidat ostatní ingredience a počkat.

Získejte recept

21. Quick Congee (25 g bílkovin)

Tradičně a čínština snídaňová mísa, congee, se stala základem v Japonsku, Indonésii a dalších asijských zemích, stejně jako v některých částech Evropy. Doplňte duši výživnou kaši čímkoli od kimchi po julienned Zrzavý na čerstvé bylinky.

Získejte recept

22. Snídaňové posuvníky (19 g bílkovin)

Snídaňová klobása + čedar + vejce = kombinace náplně, která nás rozhodně nikdy neomrzí. Pokud máte chuť, doplňte je citrónovou rukolou.

Získejte recept

23. Veganská Quinoa Breakfast Frittata (16g bílkovin)

Jak je to možné bez skutečných vajec, ptáte se? Cizrnová mouka kombinovaná s vodou tvoří docela záhadnou (a na bílkoviny bohatou) náhradu.

Získejte recept

24. Slané sýrové vafle (14 g bílkovin)

Stačí doplnit základy podmáslím, rozpuštěným máslem a sýrem čedar a připravit toto super všestranné jídlo. Každou polovinu vafle přeměňte na sendvič nebo je podávejte s přílohovým salátem.

Získejte recept

25. Slanina, kapusta a vaječný koláč babičky (29 g bílkovin)

Kůra poprášená kukuřičnou moukou. Strouhaný Gruyère. Silně nakrájená slanina. Uzená mořská sůl. Jo, je to ta nejúžasnější snídaňová pizza, jakou kdy budete jíst.

Získejte recept

26. Mini španělská tortilla s cuketou (34g bílkovin)

To, že děláte snídani jen pro jednoho, neznamená, že se musíte spokojit s miskou cereálie . Celá ta krása zabere 50 minut a šest ingrediencí.

Získejte recept

nejlepší způsob, jak odstranit chloupky

27. Noční ovesné vločky s čokoládou a jahodami (17 g bílkovin)

Je to tak blízko dezert jak může dostat zdravá snídaně, zvláště pokud používáte uber-sladké, v sezóně jahody .

Získejte recept

28. Sendviče s kuřecím masem a vaflemi (56 g bílkovin)

Co získáte, když vafle se sýrem korunujete kouskem křupavého kuřete smaženého na podmáslí? Nebe na talíři, samozřejmě. A teď to nejtěžší: javorový sirup nebo pálivá omáčka?

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 25 zdravých proteinových svačin, které ve skutečnosti chutnají dobře

Pro ještě více skvělých receptů se podívejte do naší první kuchařky, Pouze dobré věci .

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu