55 Zdravých letních receptů na přípravu (a konzumaci) při opakování

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Slunce je venku, gril frčí a farmářský trh přetéká nádhernými produkty. Jo, léto je v plném proudu a se vším všudy sezónní ovoce a zelenina které máte k dispozici, nikdy nebylo snazší jíst zdravě (nebo, jak tomu rádi říkáme, ušetřit místo dezert ). Od cuketových enchiladas s nízkým obsahem sacharidů až po ty nejjednodušší mušle vůbec, zde je 55 zdravých letních receptů na přípravu Svátek práce .

PŘÍBUZNÝ: 90 snadných letních večeří, které si každý zamiluje

1. Nízkosacharidové cuketové enchilady

Máte skvělou úrodu letní squashe, říkáte? Přesně víme, kde ji použít: místo tortilly pro enchilady, které jsou lehké na sacharidy, ale ne na chuť.

Získejte recept

2. Flank Steak Tacos s okurkovou salsou

Česnekový steak potřený chilli má své místo ve studené, křupavé okurkové salse.

Získejte recept

3. Melounový salát s chilli práškem, mátou, limetkou a vločkovou mořskou solí

NA zralý letní meloun je docela lahodný sám o sobě, ale trocha chilli a citrusů z něj udělají vynikající přílohu.

Získejte recept

4. Zelené fazolky s česnekovým pistáciovým vinaigrettem

Zelené fazolky se obvykle podávají horké (a dobře, kašovité), ale stačí sousto tohoto křupavého osvěžujícího salátu a už je nikdy nebudete chtít jíst jinak.

Získejte recept

5. Treska pošírovaná v rajčatech s čerstvými bylinkami

Bonusové body získáte, pokud vyměníte konzervovaná rajčata za čerstvá. (Ach, vaše jsou domácí a dědictví ? Tak luxusní.)

Získejte recept

6. Černý fík a rajčatový salát

Když je tento jednoduchý salát vyroben ze špičkových ingrediencí, nelze jej zkazit.

Získejte recept

7. Mátově-čerstvý cuketový salát s marinovanou fetou

Nikdy nás nenapadlo sloužit cuketa syrové, pak přišel tento bylinkový pokrm. Ani nás nezačínejte s fetou.

Získejte recept

8. Kukuřičný a rajčatový salát s fetou a limetkou

Tento salát má všechny správné chutě: sladkou, pikantní, kyselou a slanou. Může to být náš oblíbený způsob, jak jíst letní kukuřici – samozřejmě po klasu.

Získejte recept

9. Piri Piri Chicken

Toto pikantní kuře je pojmenováno po paprice piri piri v jihovýchodní Africe. Pokud je ve své blízkosti najdete, sláva; pokud ne, použijte místo toho jiné ovocné, jemně červené chilli.

Získejte recept

10. Žluté rajče Gazpacho

Udělali bychom speciální výlet na farmářský trh, jen abychom udělali tuhle vychlazenou polévku. Vyplatí se vyhledat žlutá rajčata, která jsou méně kyselá a doplněná sladkými, zralými broskve .

Získejte recept

11. Pečená středomořská zelenina

Vyberte si své vlastní dobrodružství: Zde bude fungovat jakákoli sezónní zelenina, pokud je nakrájená na podobně velká sousta.

Získejte recept

12. Kurkuma bílá ryba s arašídy a chilli-limetkovou okurkou

Nic proti lososovi, ale je hezké čas od času obměnit rybí pokrm. Tento bude fungovat s jakoukoli pevnou bílou rybou a je připraven za méně než hodinu.

Získejte recept

13. Litinové vepřové kotlety s kakaem kořeněným rubem

Věděli jste, že můžete vařit se svými svěřenci? litinová pánev na grilu? (Jistě, můžete kotletu také grilovat, ale my máme rádi celodotykové opékání pánve.)

Získejte recept

14. Lehký a pikantní zelný salát

Smějeme se majonéze do očí.

Získejte recept

15. Dušená cizrna Julia Turshen s paprikou a cuketou

Přizpůsobte toto výživné jídlo jakékoli zelenině, kterou máte v lednici (nebo rostoucí ve vašem zahrada ).

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 15 překvapivě úžasných receptů coleslaw, které budou hvězdou pikniku

jak získat hladké hedvábné vlasy domácí prostředky

16. Tacos z pečeného lososa

Grilované ananas salsa a (veganská!) kešu-limetková crema jsou *polibek šéfkuchaře. *

Získejte recept

17. Grilované thajské kuřecí salátové zábaly

Podle našeho skromného názoru nemají hlávkové zábaly dostatek lásky. Jistě, jsou zdravější než tortilla, ale my je prostě milujeme pro jejich svěží texturu a kontrast k náplni.

Získejte recept

18. Kořeněný dušený lilek

Podívejte se na hedvábný, jemný lilek zalitý v octově-sójové omáčce.

Získejte recept

19. Sladké brambory pečené v troubě s křupavou cizrnou a jogurtovou omáčkou

Psst: Můžete grilovat sladká brambora klíny také – ve skutečnosti to vřele doporučujeme.

Získejte recept

20. Na pánvi orestované mušle s citrusovou kukuřičnou sucotaší

Nejen jsou hřebenatky zdravé (s asi 100 kaloriemi v 3 uncové porci), jsou také tak rychlé a snadné vařit.

Získejte recept

21. 20minutový salát Burrata s peckovým ovocem a chřestem

Vy umět dejte si svou burratu a snězte ji také; prostě to spárujte s hromadou zelené zeleniny a peckovin místo prkénka na uzeniny.

Získejte recept

22. Těstoviny z rajčat a bazalky v jednom hrnci

Nikdo nechce vytápět kuchyň v horké, dusné noci. Naštěstí pro vás je tento zázrak z jednoho hrnce hotový za 20 minut.

Získejte recept

23. Zoodles s letní zeleninou

Nalezeno: Co byste měli udělat se svým posledním zátahem na farmářském trhu. Zabere to 25 minut a na talíři chutná jako léto.

Získejte recept

24. Cuketová podložka na nudle Viz Ew

Chcete-li změnit svou hru na zoodle, vyzkoušejte tuto zdravou aktualizaci oblíbeného jídla s sebou. Cuketa se místo hubených nudlí loupe na ploché nudličky a slaná omáčka je lahodná.

Získejte recept

25. Oholený marocký mrkvový toast

Příliš mnoho avokádových toastů v nás vyvolává chuť na něco nového. Vstupte mrkev toast. (Je to hotové za deset minut, lidi.)

Získejte recept

26. Kuře Bruschetta

Naše oblíbená letní večeře se připravuje na jedné pánvi, téměř bez čištění a chutná pohostinně, i když tomu tak není.

Získejte recept

27. Cold Lemon Zoodles

Studená večeře, když je venku 90 stupňů? Génius. Říkáme tomu ovládání klimatizace v misce.

Získejte recept

28. Brokolice Rabe a Burrata s citronem

Toto jídlo slouží jako příloha čtyři, ale pokud jste někdy snili o tom, že budete jíst brokolici rabe a burrata jako jídlo (my máme), mohlo by to sloužit dvě a ještě pořád na méně než 400 kalorií.

Získejte recept

přírodní vlasový kondicionér doma

29. Smažená treska s pomerančem a mangoldem

Smažení na pánvi eliminuje mastný nepořádek hluboké smažení a celá ta věc se zapínáním trouby.

Získejte recept

30. 15minutový středomořský kuskus s tuňákem a pepřem

Je čas oběda a vy jste uvízli mezi PB&J a tvrdým místem. Mohli bychom místo toho navrhnout vyrobit tuto plnicí misku?

Získejte recept

31. Zoodles s krevetami Scampi na 20 minut

Čtěte mezi řádky a zjistíte, že tento nízkokalorický pokrm na pánvi je určen ke konzumaci na verandě se sklenkou bílého vína.

Získejte recept

32. Smažíme kuře a hrášek

Tato kuřecí stir-fry je plná uspokojujících bílkovin (takže za hodinu nebudete mít hlad) a její příprava je hračka.

Získejte recept

33. Sumac a fenykl Fattoush

Fattoush je druh salátu ze Středního východu – je bylinkový, pikantní a navrchu obsahuje pita chipsy. Jo a je to lahoda.

Získejte recept

34. Veganský avokádový Caesar salát

Proč je tolik salátů Caesar tajnými kalorickými bombami? Tato veganská verze je o něco výživnější a chuťově stejná jako původní verze.

Získejte recept

35. One-pot, 15-minutové citronové těstoviny

Těstoviny, jejichž příprava nevyžaduje téměř žádné úsilí a nezatíží vás? Důkaz je v pánvi.

Získejte recept

36. Grilované steaky z melounu

Nic proti šťavnatému ribeye , ale jsme nakloněni grilování vodní meloun tyto dny. Určitě předčí i ovocný salát.

Získejte recept

37. Květáková rýžová mísa s kari čočkou, mrkví a jogurtem

Chutná a výživná je název hry a tato kombinace kořeněných luštěnin a jogurtu naprosto vítězí.

Získejte recept

38. Salát z kukuřice, rajčat a cukety s broskvovo-dijonskou vinaigrette

Jedlé květiny jsou volitelné, ale vzhledem k tomu, že celá věc trvá vyrobit 15 minut, je to snadný způsob, jak zapůsobit.

Získejte recept

39. Grilovací mísy na ředkvičky s pikantním medovo-hořčičným dresinkem

S těmito slanými, opálenými maso vám nebude chybět ředkvičky .

Získejte recept

40. Avokádový kuřecí salát

Některé kuřecí saláty by měly zůstat v obalu. Tenhle však patří na váš obědový talíř.

Získejte recept

41. 15minutové gazpacho s okurkou, červenou paprikou a bazalkou

Pokud máte mixér, máte 15 minut od jednoduchého vánku letní polévka .

Získejte recept

42. Poke Bowls s melounem

Je to všechno o třech c: cool, křupavé a bláznivě lahodné.

Získejte recept

43. Kamut a višeň Meze

Kamut je sladké, oříškové staré zrno, které je podobné kuskusu, ale je složitější. Tady to doplňují višně a posypání sýrem.

Získejte recept

44. Instantní hrnkové zeleninové lasagne s veganskou bazalkovou ricottou

Lasagne v instantním hrnci? Ano, je to věc a je to tajemství tohoto veganského mistrovského díla bez sporáku a trouby.

Získejte recept

45. Řecký jogurt Kuřecí salát plněné papriky

Dresing z řeckého jogurtu udržuje věci lehké, zatímco křupavé lodičky z papriky nahrazují obvyklý sendvičový chléb.

Získejte recept

46. ​​Kuřecí kebab s česnekovo-citronovým jogurtem

Zatímco se vaše kuře marinuje ve směsi středomořského koření, můžete si k němu našlehat osvěžující jogurtovou omáčku.

Získejte recept

47. Zázvorovo-ananasová kreveta restovaná

Je to trochu pikantní, trochu sladké a přesně to, co chceme jíst za vlhké, lepkavé noci.

Získejte recept

48. Veganské čočkovo-houbové burgery

Vynechejte mražené zeleninové karbanátky a připravte si tyto. Jedno kousnutí a nebudete litovat vynaloženého úsilí.

Získejte recept

49. Misky Bibimbap

Tyto výživné misky byly inspirovány korejským bibimbapem. Vyloučili jsme obvyklá vejce, aby byly veganské, ale přidali jsme je zpět, aby bylo jídlo více syté.

Získejte recept

50. Krevety v česnekové omáčce

Nevynechávejte křupavý chléb, abyste utřeli všechnu tu česnekovou omáčku.

Získejte recept

51. Nejlepší vegetariánské burgery Donny Hay

Tento domácí vegetariánský burger nevyžaduje žádné luxusní spotřebiče ani další výlety do obchodu. Podejte hořčici.

Získejte recept

jak používat sezamový olej pro růst vlasů

52. Squash a Squash Blossom Frittata

Pokud na trhu uvidíte květy tykve, chyťte je a běh . A pokud je nemůžete najít, NBD – tato frittata bude stále chutnat úžasně.

Získejte recept

53. Niçoise salát Aran Goyoaga

Když vynaložíte veškeré úsilí na přípravu zeleniny jen tak, má smysl koupit vysoce kvalitního a udržitelného tuňáka, ne?

Získejte recept

54. Zrzavá Chargrilled Broccolini

Vaření zeleniny na grilu je snadný způsob, jak přidat spoustu chuti a přitom zachovat světlo.

Získejte recept

55. Popcorn květák v korejském stylu

Malé kousky květáku se smaží na pánvi a dávají se do pikantně-kořeně-sladké glazury gochujang. Jinými slovy: Uvidíme se, popcornové krevety.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 24 letních salátů, které můžete připravit za 20 minut nebo méně

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu