Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zdravý trávicí systém je výsledkem zdravé výživy a životního stylu. Lidský trávicí systém je složitá řada orgánů a žláz určených ke zpracování potravin. Problémy s trávením jsou poměrně časté, zejména u těch, kteří konzumují nadměrné množství smažených a sýrových jídel nebo těžkých jídel.
Přibližně 1 ze 4 lidí v Indii je postižen problémy s trávením. Problémy s trávením, jako je podrážděný žaludek a zažívací potíže, se vyskytují, když jídlo není správně tráveno nebo kvůli základním problémům, jako je gastroezofageální refluxní choroba, vředy nebo onemocnění žlučníku, problémy se žlučovodem nebo nesnášenlivost potravy, což může zase způsobit příznaky jako nadýmání, plyn, nevolnost zvracení, pocit plnosti po jídle nebo pálivá bolest na hrudi a žaludku (pálení žáhy) [1] [dva] .
Žaludeční nevolnost a poruchy trávení může být způsobeno mnoha důvody, jako je nezdravá strava, nedostatek fyzické aktivity, nedostatek ovoce a zeleniny ve stravě, omezený spánek, přejídání a nedostatečný příjem vody [3] .
Naštěstí pro vás existují některé domácí léky, které vám mohou pomoci trávit a zmírnit zažívací potíže a další drobné problémy se žaludkem. Studie poukazují na to, že zdraví jejich žaludku lze zlepšit konzumací zeleninových a ovocných šťáv, které čistí, odplavují toxiny a uklidňují vnitřní sliznici žaludku [4] . Zde jsou některé přírodní džusy nebo smoothies, které pomáhají zlepšit trávení a zabraňují trávení a také zmírňují podrážděný žaludek.
1. Jablečná, okurková a salátová šťáva
Tato šťáva zlepšuje trávení, pomáhá zmírnit zácpu, zklidňuje žaludek a střeva [5] . Je také dobrým zdrojem probiotik (dobrých bakterií), které udržují váš trávicí systém zdravý. Pomáhá také odplavovat z trávicího traktu a je vhodný pro pálení žáhy, překyselení a gastritidu [6] .
Jak udělat :
Složení : 3 okurky (oloupané), 3 bio srdce hlávkového salátu a 2 jablka (bez jader), ½ citronu.
Pokyny : Oloupejte okurky a jablko a umyjte salát a konce odřízněte. Přidejte tyto tři přísady do mixéru nebo odšťavňovače a vytlačte na ně citron. Ihned podávejte.
2. Pomerančová, aloe vera a špenátová šťáva
Tato šťáva je bohatá na vitamín C a kyselinu citrónovou, které pomáhají zvyšovat kyselé prostředí žaludku, a tím napomáhají trávení [7] . Léčí zácpu a čistí trávicí trakt. Také zklidňuje vředy a snižuje vnitřní krvácení v zažívacím traktu díky adstringentnímu účinku aloe vera a také pomáhá zlepšit váš metabolismus [8] .
Jak udělat :
co je opálení v obličeji
Složení : 1 šálek pomerančový džus (čerstvě vymačkané), 1 šálek čerstvého špenátu a ½ šálku dužiny aloe vera.
Pokyny : Smíchejte pomerančový džus, špenát a štěně aloe vera do mixéru a míchejte, dokud nebude konzistence hladká. Nalijte do sklenice a hned pijte, nebo chill v chladničce.
3. Brokolice, papája a mátový džus
Tato kombinace zdravé zeleniny a ovoce s bylinou obsahuje enzymy, které pomáhají při trávení. Léčí problémy s plynem a nadýmání a je dobré pro celkové zažívací zdraví. Máta přítomná v této šťávě zklidňuje a uvolňuje svaly žaludku a také zvyšuje produkci žluči, a tím zlepšuje i velmi pomalé trávení tuků [9] .
Jak udělat :
Složení : ½ šálku syrové brokolice, 1 šálek kousků papáje, ½ šálku kostek ledu, 1 polévková lžíce medu, 1 polévková lžička limetové šťávy a 8 čerstvých listy máty .
Pokyny : Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Směs do hladka.
4. Červené hrozny, zelí a celerová šťáva
Zdravá kombinace hroznů, zelí a celeru pomáhá očistit trávicí trakt zlepšením stolice. Je také dobrý při průjmech a pomáhá snižovat záněty žaludku a střev. Je bohatý na antioxidanty, které odstraňují toxiny z trávicího traktu [10] .
Jak udělat :
Složení : 2 šálky fialového zelí (nasekané), 2 šálky červených / černých hroznů, 1 polévková lžíce citronové šťávy,
2 malé a střední stonky celeru a 1,5 šálku vody.
Pokyny : Smíchejte všechny ingredience (kromě citronové šťávy) v mixéru. Mixujte do hladka a přidejte citronovou šťávu a znovu promíchejte. Uchovávejte zbytky šťávy v ledničce a spotřebujte do několika dnů.
5. Sladký brambor, mrkev a šťáva z papriky
Ačkoli tato kombinace nemusí být tak chutná jako předchozí, tato šťáva pomáhá udržovat zdraví vašeho zažívacího traktu, protože obsahuje mrkev. Odšťavňování také extrahuje sladkost a mikroživiny z sladké brambory a odstraňuje škrob. Toto smoothie pomáhá při trávení a léčí zácpu. Zmírňuje záněty a bolesti žaludku a léčí žaludeční vředy a zklidňuje vnitřní výstelku žaludku [jedenáct] .
Jak udělat :
Složení : 1 malý nebo středně sladký brambor (nakrájený na kostky), 2 mrkev, 1 velká (nebo dvě malé) červená paprika, 2 velké stonky celeru a 2 lžíce zázvoru (strouhaného).
jak zhubnout tuk na pažích za týden bez závaží
Pokyny : Smíchejte všechny ingredience v odšťavňovači a okamžitě podávejte.
6. Hrušková, celerová a zázvorová šťáva
Směs těchto bylin a ovoce pomáhá zvýšit trávení, zklidňuje žaludek a odplavuje toxiny z trávicího traktu. Vlákno přítomné v této šťávě dělá pohyby střev hladký a tím pomáhá při čištění systému. Tato šťáva je bohatá na antioxidanty a může pomoci snížit riziko vředů [12] .
Jak udělat :
Složení : 2 malé hrušky, 2 stonky celeru a 1 malý zázvor (strouhaný). Nakrájejte hrušku, celer a plátek Zrzavý na malé kousky.
Pokyny : Smíchejte všechny ingredience v odšťavňovači, ochlaďte a podávejte. Můžete přidat trochu medu a přidat trochu vody, aby byl trochu řídký.
7. Zelí, máta a ananasový džus
Toto smoothie je jedním z nejlepších přírodních prostředků na podporu trávení, protože stimuluje vylučování trávicích šťáv. Je také bohatý na různé vitamíny, minerály a antioxidanty. Kromě toho obsahuje kyselinu listovou, která je nezbytná pro dobré zažívací zdraví a je prospěšná pro lidi, kteří jsou anemický [13] .
Jak udělat :
Složení : ¼ středně velké červené zelí, ¼ zralý ananas (oloupaný a nakrájený na kostky) a 8 čerstvých lístků máty.
Pokyny : Odšťavněte zelí, ananas a lístky máty v odšťavňovači a dobře promíchejte.
8. Cuketa, hlávkový salát a pomerančový džus
Tato zelená kombinace s citrusovými plody pomeranče pomáhá hydratovat vaše tělo a pomáhá při odstraňování toxinů. Jeden z nejlepších smoothies k čištění střev, tato šťáva také pomáhá léčit zácpa a pomáhá při trávení [14] . Snižuje riziko rakoviny tlustého střeva, protože odstraňuje látky způsobující rakovinu ze střev.
Jak udělat :
Složení : 1 cuketa (na kostky), 1 šálek pomerančového džusu, 1 šálek hlávkového salátu (nasekaný) a 5 kostek ledu.
Pokyny : Cuketu, kostky ledu, pomerančový džus a salát vložte do mixéru. Zakryjte a míchejte do hladka (asi 1 minutu).
9. Švýcarský mangold, ananas a okurková šťáva
Tato kombinace, jedna z nejlepších šťáv pro trávení, může pomoci léčit téměř všechny zažívací potíže od zažívacích potíží až po zánět žaludku . Má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, protože je bohatý na vitamín C, A a karotenoidy a pomáhá zmírňovat žaludeční nepohodlí a bolest břicha [patnáct] .
Jak udělat :
Složení : 1 šálek mangoldu (nasekaného), 1 šálek (zmrazeného) kousku ananasu, ½ okurky, 1 šálek studené vody a hrst kostek ledu.
Pokyny : Umístěte přísady do mixéru a míchejte, dokud nebude vše hladké a krémové.
Poslední poznámka…
Vzhledem k tomu, že trávení je jednou z nejdůležitějších funkcí, které jsou nutné k tomu, abyste zůstali naživu a zdraví, může mít slabé trávení několik zdravotních komplikací. V některých případech je slabé trávení indikací pro velké skupiny očividně nesouvisejících nemocí. Zdravým životním stylem však můžete pomoci zlepšit trávení.
Arya KrishnanNouzová medicínaMBBS Vědět více
