Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Listy máty, běžně známé jako pudina, jsou jednou z široce používaných aromatických rostlin. Pudina se nepoužívá pouze pro kulinářské účely, ale také pro léčebné účely. Rostlina má také otupné vlastnosti. Pudina se od nepaměti používá jako jedna z hlavních ingrediencí v ajurvédě.
Listy máty mají nízký obsah kalorií. Díky bohatému obsahu vlákniny v bylině může pomoci zabránit zažívacím potížím, snížit vysokou hladinu cholesterolu a omezit riziko přírůstku hmotnosti a obezity [1] . Konzumace máty může také pomoci stimulovat trávicí enzymy a zase přeměnit obsah tuku na využitelnou energii, čímž zabrání ukládání nadbytečného tuku v těle [dva] [3] .
Velmi častá příchuť používaná v bonbónech k pití na zubní pasty k osvěžovačům úst, pudina podporuje lepší trávení, předchází nevolnosti, pomáhá léčit dýchací potíže, deprese a únavu a zabraňuje zápachu z úst [4] .
Možná jste slyšeli o tom, že pudina zlepšuje vaše trávení a čistí váš systém, ale dnes v tomto článku budeme diskutovat na téma listů máty pro hubnutí.
Máta (Pudina) a hubnutí
Nízké kalorie a dobré množství vlákniny v mátových listech hrají hlavní roli při řízení hubnutí [5] . Listy máty jsou také nabité protizánětlivými vlastnostmi spolu s několika výhodami pro zdraví [6] .
Bylo konstatováno, že konzumace listů máty vám může pomoci zdravě zhubnout. Jak tedy máta pomáhá při hubnutí? Podívejme se.
Nízký obsah kalorií : Jak již bylo zmíněno, lístky máty mají nízký obsah kalorií a při konzumaci nepřispívají k žádnému přírůstku hmotnosti [7] .
Zvyšuje metabolismus : Konzumace máty může pomoci stimulovat trávicí enzymy, které zlepšují vstřebávání základních živin z potravy [8] . Když jsou živiny absorbovány v podstatě, váš metabolismus se přirozeně zlepšuje [9] . A rychlejší metabolismus zase pomáhá hubnout [10] .
Podporuje trávení : Studie poukázaly na to, že konzumace listů máty může pomoci s lepším trávením. To znamená, že aktivní sloučenina mentol v mátových listech může podpořit trávení. To pomáhá při hubnutí, protože špatný trávicí systém může omezit proces hubnutí [jedenáct] [12] .
Jak používat lístky máty pro hubnutí
Podívejte se na způsoby, jak pomocí receptu na pudinu nebo lístky máty zhubnout.
1. Mátový (Pudina) čaj
K tomu můžete použít sušené lístky máty nebo čerstvé. V případě čerstvého mátového čaje si vezměte několik lístků čerstvé máty a přidejte jej do vroucí vody a chvíli ji povařte. Pak to asi minutu strmte. Přeceďte to a pak pijte.
V případě čaje ze sušených listů máty si vezměte několik sušených listů máty a přidejte jej do vroucí vody. Strmte to asi 10 minut. Přeceďte to a vypijte. Studie naznačují, že pro dosažení nejlepších výsledků můžete vypít 2–3 šálky mátového čaje denně.
2. Šťáva z máty (Pudiny)
Vezměte spoustu listů máty a další spoustu listů koriandru. Přidejte je do mixéru spolu se sklenicí vody a špetkou černé soli a pepře. Všechny ingredience dobře promíchejte. Vymačkejte polovinu citronové šťávy a potom vypijte jednu sklenici této šťávy brzy ráno.
domácí lék na odstranění opálení obličeje
3. Přidejte mátu (pudinu) do jídla
Vezměte několik čerstvých pudinových listů, přidejte je do svého oblíbeného salátu a pak si je dejte. Nezabraňuje pouze nadýmání žaludku, ale také pomáhá při hubnutí. Spolu s tím je třeba se vyvarovat tučných jídel a mastných potravin, které jsou bohaté na kalorie.
Poslední poznámka…
I když tato opatření mohou přispět k podpoře vaší cesty ke snížení hmotnosti, je při pohledu na hubnutí nutností pravidelné cvičení, zdravá a vyvážená strava a každodenní půlhodinová chůze.
Často kladené otázky
Otázka: Snižují lístky máty břišní tuk?
NA . Ano. Listy máty spouštějí uvolňování extra žluči ze žlučníku, které pomáhají tělu trávit tuk.
Otázka: Jaké jsou vedlejší účinky listů máty?
NA. Listy máty mohou způsobit některé vedlejší účinky, včetně pálení žáhy, sucha v ústech, nevolnosti a zvracení.
Otázka: Je máta detoxikační?
NA. Ano, lístky máty napomáhají trávení a uklidňují žaludek. Díky obsahu draslíku pomáhají lístky máty také obnovit normální rovnováhu tekutin a vyplavit nadýmání.
Otázka: Mohu žvýkat lístky máty?
NA. Ano. Žvýkání listů vám pomůže zbavit se zubů bakterií způsobujících zápach a také vám dodá svěží dech.
Otázka: Je pro vás příliš mnoho máty špatné?
NA. Lidé s gastroezofageálním refluxem (GERD) by neměli používat mátu, protože může zhoršit příznaky a užívání mátového oleje ve velkých dávkách může být toxické.
Otázka: Je máta stimulantem?
NA . Máta má antiseptické vlastnosti a je považována za stimulant.
Otázka: Jaké jsou výhody listů máty?
NA. Používá se k léčbě špatného dechu, může zlepšit funkci mozku a příznaky nachlazení, může snížit bolest bradavek při kojení a může pomoci léčit IBS a zažívací potíže.
Otázka: Proč není mincovna dobrá pro lidi?
NA. Některé studie naznačují, že máta může způsobit pokles hladiny testosteronu.
