Nemáme problém jíst zdravě — dokud dezert válí se. Někdy, bobule a šlehačka bez tuku nám prostě neškrtne, když máme hlad po něčem sladkém. Naštěstí jsme našli 37 receptů na zdravé sušenky, na které se můžete obrátit, když vás přepadne chuť. (A ano, chápeme: „Zdravé sušenky“ jsou trochu oxymóron, ale jsme zastánci toho, že si věcí užíváme s mírou, takže žádný pamlsek by neměl být zcela zakázán.) Naše výběry obsahují skromné množství kalorií a cukr a některé dokonce obsahují vlákninu a protein . Existuje také několik bezlepkový a veganské možnosti na seznamu, takže si můžete dát přednost bez ohledu na dietu. Můžete nám poděkovat později.
PŘÍBUZNÝ: Hledáte tu nejzdravější smetanu do kávy? Zde je 15 k vyzkoušení
Psst: Chcete to udělat ještě zdravějšími?
Zkuste vyměnit všestrannou mouku za celozrnnou nebo místo másla použijte jablečný protlak, navrhují instruktoři na Michiganská státní univerzita . Nebo si dopřejte vlákninu přidáním půl hrnku nasekaných ořechů do těsta, např odborník na výživu Toby Amidor dělá.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-složkové citronové sušenky
Pokud opravdu chcete přeskočit dekorativní cukrářský cukr, pokračujte rovnou. Ale tyhle citrón sušenky obsahují pouze 1 gram cukru, 3 gramy tuku a 101 kalorií každé.
Získejte recept
Erin McDowellová2. Easy Fortune Cookies
Dokud jich nesníte celý tucet na jedno posezení, mohou být tyto miláčky dietní.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pistáciové sušenky
Nasekané, opékané ořechy jsou chutným zpestřením těsta na cukroví. (A každá sušenka má pouze 94 kalorií.)
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Bezlepková snídaňová sušenka bez pečení
Je masivní, takže ho rozdělte na dva nebo tři způsoby, abyste mohli začít den se spoustou energie a protein .
Získejte recept
co jíst pro zářivou pleť
Erin McDowellová5. Mřížkové sušenky z perníku
Říkejte tomu sváteční kouzlo, ale tyto drahokamy inspirované koláčovou krustou obsahují pouze 102 kalorií na sušenku.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lemon Icebox Cookies
Jsou světlé, citrusové a každý obsahuje pouze 88 kalorií – žádné kudrlinky, žádné speciální přísady.
Získejte recept
Ambiciózní kuchyně 7. Zdravé ovesné sušenky s čokoládou
Jsou veganské, bezlepkový a zabere jen 20 minut na to, abyste se vybičovali od začátku do konce.
Dobře potaženo Erin 8. Pumpkin Snickerdoodles
Je to, jako by sušenky a dýňový koláč měly měkké dítě se skořicí. The dýňová kaše udržuje tuto pochoutku super vlhkou.
Dva hrášky a jejich lusk 9. Zdravé nepečené sušenky
Nejtěžším krokem tohoto receptu je čekat 20 minut, než sušenky ztuhnou v lednici. Neřekneme vám, pokud to nepřekročíte 15.
Vtipná pekárna 10. Nepečené brusinkové pomerančové snídaňové sušenky
Jasně, tyhle snídaňové bary jsou ideální jako první věc ráno nebo po tréninku. Ale jsou upřímně chutné, snadné a dostatečně slavnostní, aby se daly připravit Štědrý den .
Hubená paní 11. Skinny Mint Cookies
Na těchto 74kalorických pamlscích vyrobených z máty peprné, javorového sirupu a hořké čokolády nemají skautky nic.
Cotter Crunch 12. Snídaňové sušenky z ovesných vloček v jedné misce
Tyto 30minutové ranní slávy mají tajemství. (Je bez lepku směs na palačinky .)
Život byl sladší 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Dostatečně nízkokalorické, že si jich můžete dát hrst, dost hezké na to, abyste je zařadili do vaší sváteční dezertní pomazánky.
Zdravý Yum 14. Nízkosacharidové biscotti z mandlové mouky
Tento zázrak ze šesti složek je paleo a bez cukru. Bonus: Je to projekt odpoledního pečení, který vás uspokojí, ale nezabere vám celý den.
Cotter Crunch 15. Raspberry Thumbprint Cookies s Amaretto
Sušenky jsou vyrobeny z ovesné mouky, mandlové mouky, javorového sirupu a špetky amaretto nebo mandlového extraktu. Ale zippy malina džem je to, co je přenese nahoru.
Detox 16. Veganské čokoládové mátové sušenky
Surové mandlové máslo, kokosový cukr a chia semínka umožňují tyto 20minutové krásy. Mohli bychom navrhnout udělat si s nimi zmrzlinový sendvič v cheat day?
Jídlo Faith Fitness 17. Zdravé cukroví
Směs surového třtinového cukru a stévie na pečení dodává receptu potřebnou sladkost, po odečtení některých kalorií.
Dobře potaženo Erin 18. Zdravé ovesné sušenky s arašídovým máslem
Zlato, krémové burákové máslo a polosladké čokoládové lupínky způsobují, že tyto sladkosti chutnají dekadentněji, než jsou.
Dej mi troubu 19. Čokoládové sušenky s 35 kaloriemi
Ano, čtete správně. Vezmeme jich tucet, prosím.
Dobře potaženo Erin 20. Jablečné ovesné sušenky
Rychlý oves, mletá skořice, med a nakrájené jablko ? Raději vylovíme ze skříně svetr.
Jednoduchý veganista 21. Veganské sušenky s arašídovým máslem
Přineste si sklenici mléka: Tyto děti budou připraveny za 25 minut.
Ambiciózní kuchyně 22. Zdravé snídaňové sušenky s banánovým chlebem se 2 složkami
Hrajte se všemi doplňky, po kterých vaše srdce touží, jako sušené brusinky , sekané ořechy, kokosové vločky nebo lupínky z arašídového másla.
Jídlo Faith Fitness 23. Proteinové sušenky Funfetti
TBH, kdybychom věděli, že naše svačina po tréninku může být pokryta posypem, cvičili bychom už před týdny.
Ambiciózní kuchyně 24. Měkké vykrajované cukroví
Tyto mandlovo-kokosové sušenky jsou zdravější obyčejné. Ale jeden ozdobený čerstvým vanilkovým krémem a posypem má jen 163 kalorií. Takže ano, dáme si polevu.
Minimalistický Baker 25. Pomerančovo-mandlové biscotti
Nedělní brunch je teď mnohem sofistikovanější. Sušenky vydrží čtyři dny...pokud se vám je samozřejmě podaří nesníst všechny najednou.
Detox 26. Veganské dvojité čokoládové sušenky
Pekanové ořechy, chia semínka a datle Medjool dodávají sušenkám tělo a přirozenou sladkost.
Hubená paní 27. Soubory cookie otisků prstů
Recept vyžaduje jahoda džem, ale vsadíme se ostružina , božsky by chutnala i borůvka nebo meruňka.
Minimalistický Baker 28. One-Bowl Snickerdoodle Cookies
Veganské, bezlepkové, přirozeně slazené a oh tak nadýchané. Klidně za aquafabu nahraďte konzervovaná dýně rozmačkat brambory.
Minimalistický Baker 29. 5-složkové veganské, bezlepkové sušenky
Každá sušenka obsahuje pouze 75 kalorií plus trochu bílkovin, vlákniny a sacharidů. Dejte si pár k snídani a určitě vás podrží až do oběda.
Minimalistický Baker 30. Zdravější sušenky s čokoládou s arašídovým máslem
Do tohoto těsta – smetanového – není třeba přidávat máslo nebo olej burákové máslo má to zakryté.
Detox 31. Snack Bites Snickerdoodle
Jako Larabarové? Seznamte se s jejich od nuly, děsivě podobným bratrancem.
Vtipná pekárna 32. Bezlepkové sušenky s čokoládou
Protože žádná alergie ani dieta by vás neměla odradit od nejoblíbenější sušenky všech dob.
Ambiciózní kuchyně 33. Narozeninový dort Energy Bites
Kešu máslo? Šek. Mouka z lněných semínek? Šek. Všechny ty duhové postřiky? Kontrolovat, kontrolovat a kontrolovat.
Ahoj Keto mami 34. Keto Brookies
Jsme stejně překvapeni jako vy, když vidíte tento ikonický mashup na seznamu. Ale každý nízkosacharidový šotek -cookie hybrid obsahuje pouze 181 kalorií a navíc 5 gramů bílkovin.
Výpad's Závislost na pečení 35. Snídaňové sušenky
Začněte svůj den s celozrnnými výrobky, teplým kořením, čerstvým ovocem a dekadentní jablko máslo místo rafinovaného cukru, olej a máslo (při pohledu na tebe, palačinky).
Dobře potaženo Erin 36. Sušenky z kokosové mouky s arašídovým máslem a čokoládou
Tento bezlepkový výběr se může pochlubit minimálním množstvím sacharidů, žádným rafinovaným cukrem a 4 gramy bílkovin na sušenku. Tak do toho, dejte si tři.
Detox 37. Mátové sušenky Matcha
Tyto živé handheldy jsou Paleo a veganské, protože těsto je vyrobeno z mandlové mouky a kokosového oleje a slazeno javorovým sirupem.
PŘÍBUZNÝ: 17 dezertů s vysokým obsahem bílkovin, které uspokojí vaši chuť na sladké
