Hloupý a snadný trik, který vám dnes v noci pomůže usnout rychleji, podle odborníka na spánek

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Dostal jste se pod peřinu kolem 22:00. minulou noc, ale soudě podle toho, jak jste byli dnes ráno unavení, víte, že jste to pravděpodobně nestihli spát spát až později. A nejste sami. Nedávný zpráva ze spánkového cyklu , aplikace, která sleduje a analyzuje váš spánek, zjistila 54procentní nárůst stresu mezi Američany, zzz vzory u dospívajících a dospělých po celé zemi. Ano, koronasomnie , neboli spánkový stres související s COVID-19, nechává mnoho z nás v noci vzhůru.

A ano, existuje spousta způsobů, jak zlepšit spánkovou hru, od výživy po pohyb a dokonce doplňky . Ale no tak, v dnešní době toho máme dost. Potřebujeme něco jednoduchého – a potřebujeme to hned. Požádali jsme tedy Fridu Rångtell, expertku na spánek ze společnosti Sleep Cycle, o její nejrychlejší řešení našich neklidných nočních strastí, a její odpověď byla překvapivě snadná. Ve skutečnosti to bylo hloupě snadné.

Jediný trik, jak rychleji usnout?

tipy pro lesk pleti doma

Do postele si vezměte teplé ponožky.

Řekli jsme vám, že to bylo snadné. A je za tím také dobrý důvod. Rångtell nám vysvětlil, že i když existuje jen několik vědeckých článků o účincích ponožek na spánek, odborníci vědí, že existuje vztah mezi zahájením spánku a teplotou. Je pravděpodobné, že zvýšení teploty způsobené nošením ponožek má pozitivní účinky na spánek, vysvětluje Rångtell. To může být stejný důvod, proč si teplá koupel nebo sprcha krátce před spaním může okamžitě zdřímnout.

Sáhnete po těch nejlepších teplých ponožkách, abyste dnes večer vyzkoušeli svůj spánkový experiment? I když není mnoho údajů, které by ukazovaly na to, které typy ponožek jsou nejužitečnější, Rångtell navrhuje přírodní a prodyšné materiály. Osobně bych šel s něčím jako tenké vlněné nebo bambusové ponožky. Ideálně co nejšetrnější k životnímu prostředí.

SOUVISEJÍCÍ: Co je to paradoxní záměr a jak jej mohu použít k usnutí?

domácí lék na pálení žaludku

1. Tenké bambusové kotníkové ponožky SERISIMPLE (5 párů)

Toto pětibalení, tkané z 90 procent přírodního vlákna z bambusu a 10 procent Spandexu, je prodyšné a má antibakteriální vlastnosti, aby se zabránilo problémům se zápachem.

15 dolarů na Amazonu

2. Turistické ponožky SmartWool Heritage Heavy Crew

Tyto těžší turistické ponožky jsou ze směsi mramorované vlny Merino a jsou měkké a útulný. Milujeme také skvrny a klasický design proužků.

Koupit (26 $)

3. Ponožky Union Rainbow na míru

I když vám tyto super roztomilé ponožky ze 100% bavlny pomohou získat trochu zzz, budete je chtít ukázat i na denním světle.

Koupit (16 $)

4. Kotníkové ponožky Union Trippy na míru

V tomto rozkošném páru prémiové česané bavlny je trend kravatových barev živý.

Koupit (16 $)

5. UGG Sienna ponožky do deště

Tyto kabelové pletené palčáky mají všechny napsané 'spánkem'.

Koupit (30 $)

SOUVISEJÍCÍ: Vstávat každou noc ve 3:00? Zde je důvod, podle 3 odborníků na spánek

léčba růstu vlasů doma

Nakupujte, abyste se lépe vyspali

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu