Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Manga jsou považovány za jedno z nejchutnějších plodů bohatých na živiny se širokou škálou odrůd, z nichž každá má svou vlastní chuť, vůni a výhody. Zralá manga se bezpochyby líbí všem věkovým skupinám.
Věděli jste ale, že i nezralé mango má velké zdravotní výhody? Kachchi kairi nebo syrové mango přináší tolik vitamínu C jako 35 jablek, 18 banánů, devět citronů a tři pomeranče, uvádí studie [1] .
Kromě vitamínů nese také železo a více než 80 procent denně potřebného hořčíku a vápníku. Surová manga se lépe konzumují tepelně neupravená, protože mnoho živin, jako je vitamin C, se během vaření ztratí [dva] .
vztah matky a dcery
Dnes se podíváme na výhody konzumace syrového nebo zeleného manga pro vaše zdraví.
Zdravé přínosy surového / zeleného manga
Zde je seznam vědecky prokázaných zdravotních přínosů kyselého zeleného manga. Podívej se.
1. Podporujte zdraví jater
Jíst zelené mango je prospěšné pro vaše zdraví jater, protože pomáhá léčit onemocnění jater [3] . Kyseliny v surovém ovoci zvyšují sekreci žlučových kyselin a čistí střeva od bakteriálních infekcí. Sekrece také pomáhá zvýšit vstřebávání tuků vyčištěním toxinů z těla [4] .
denní rozvrh pro 8 let
2. Zabraňte kyselosti
Surové mango má vysoký obsah antioxidantů, vitamínu C, vitamínu A a aminokyselin, které společně neutralizují kyselinu v žaludku, čímž snižují kyselý reflux a zmírnění kyselosti [5] . Zkuste žvýkat kousek surového manga pro rychlou úlevu.
3. Zvyšte imunitu
Vitamin C a A v syrovém mangu spolu s obsahem základních živin pomáhají zlepšit imunitní systém [6] . Konzumací syrového manga bez vaření můžete využít maximální výhody jeho výživy.
4. Spravujte poruchy krve
Studie ukazují, že surové mango pomáhá zvládat běžné krevní poruchy, jako je anémie , krevní sraženiny , hemofilie atd. Protože je zelené mango bohaté na vitamín C, zvyšuje pružnost cév a také pomáhá při tvorbě nových krevních buněk [7] .
5. Snadné gastrointestinální poruchy
Surové mango je bohaté na pektin, což je velmi přínosné při léčbě gastrointestinálních poruch [8] . Je to také účinný lék na průjem, hromady, zažívací potíže a zácpu [9] . Zelená manga jsou ideální pro těhotné ženy, protože pomáhají zmírnit ranní nevolnosti [10] .
6. Podporujte hubnutí
Surové mango je jedním z nejlepších druhů ovoce k jídlu, pokud chcete tyto kalorie ztratit. Syrové ovoce pomáhá zvýšit váš metabolismus, a tím vám pomůže spálit více kalorií, je také méně kalorií a obsahuje méně cukru [jedenáct] .
jak se přirozeně zbavit bílých vlasů
7. Zvyšte energii
Odborníci tvrdí, že syrové mango by se mělo konzumovat po obědě, aby se oživilo odpolední ospalost, protože konzumace surového manga dodá tělu energetickou podporu, která vás doslova probudí [12] .
8. Posilujte zdraví srdce
Zelené mango obsahuje niacin, známý také jako vitamin B3, který pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví [13] . Niacin zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi a tím snižuje riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a infarkty .
9. Ochrana před dehydratací a slunečním zářením
Surové mango pomáhá snižovat účinky intenzivního tepla a předcházet mu dehydratace , protože zastavují nadměrné ztráty chloridu sodného a železa z těla, což z něj dělá perfektní ovoce pro letní sezónu [14] . Jediné, co musíte udělat, je vařit syrové mango a pro úlevu ho smíchat s cukrem, kmínem a špetkou soli. Kromě toho pití syrové šťávy z manga zabraňuje nadměrné ztrátě chloridu sodného a železa v důsledku nadměrného pocení [patnáct] .
10. Může léčit kurděje
Kurděje je onemocnění způsobené nedostatkem vitaminu C, které způsobuje krvácení dásní, vyrážky, modřiny, slabost a únavu [16] . Jelikož je surové mango bohaté na vitamín C, může tento problém vyřešit syrové mango nebo surový mangový prášek. Surová manga hrají zásadní roli při podpoře dentální hygieny tím, že zabraňují špatnému dechu a také bojují proti zubnímu kazu [17] .
Jaké jsou vedlejší účinky konzumace příliš velkého množství surového manga?
Cokoli v přebytku není nikdy dobré. Jíst příliš mnoho zeleného manga může způsobit zažívací potíže, úplavici, podráždění hrdla a břišní koliku (bolesti břicha charakterizované náhlým nástupem a ukončením) [18] .
Denně byste neměli konzumovat více než jedno zelené mango a nepijte hned po konzumaci zeleného manga studenou vodu, protože by to mohlo zahušťovat mízu a způsobit další podráždění. [19] .
Zdravé raw mangové recepty
1. Raw mangový nápoj (Aam Panna)
Složení
zahřívání kokosového oleje na vlasy
- Syrové mango - 2
- Cukr - ¼ šálek
- Kardamomový prášek - ¼ čajová lžička
- Šafránové prameny - ¼ čajové lžičky
- Voda - 5 šálků
Pokyny
- Nakrájejte mango na kostky a dobře promíchejte s cukrem a vodou.
- Vařte mango, dokud nezměkne.
- Ochlaďte ji a promíchejte v mixéru.
- Smíchejte prášek kardamonu a šafránové prameny a míchejte na mírném plameni.
- Ochlaďte a podávejte.
2. Salát ze zeleného manga (salát Kacche Aam Ka)
Složení
- Syrové mango - ½ šálku, juliennes
- Mrkev - ½ šálku, tenké plátky
- Okurka - ½ šálku kostek
- Rajče - ½ šálku, nakrájené na kostičky
- Arašídy - ¼ šálek, pražené
- Jeera prášek - 1 čajová lžička
- Sůl podle chuti
- Listy máty pro ozdobu
Pokyny
- Smíchejte mango, okurku, mrkev, rajče a arašídy.
- Přidejte jeerový prášek a sůl.
- Dobře promíchejte, přidejte lístky máty a podávejte.
