MONZUNOVÉ TIPY PRO ZDRAVÍ: 13 ZPŮSOBŮ, JAK ZŮSTAT ZDRAVÍ BĚHEM OBDOBÍ DEŠŤŮ

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 13. června 2020

Právě dorazily monzuny a to nám poskytlo odpočinek od letního tepla a vlhkosti. A stejně jako si rádi užíváme scénické krásy deště, rádi se procházíme v dešti, šlapeme do louže v terénu nebo jezdíme na dlouhé jízdy, monzunové období přichází s vlastním podílem zdravotních problémů.

cvičení na snížení tuku v ramenou

Monzunové deště se stávají živnou půdou pro několik druhů patogenů, což vede ke vzniku řady chorob přenášených vodou, jako je cholera, tyfus, gastroenteritida, malárie a dengue v důsledku kontaminace potravin a vody.

Studie provedená v indickém Uttarakhandu ukázala, že během monzunového období je horečka nejčastějším příznakem způsobeným chorobami, jako je dengue, malárie, tyfus a křovinový tyfus. [1] .

Nebuďte zklamaní, že si nemůžete užívat deště. Určitě můžete, ale pouze pokud se budete řídit seznamem zdravotních tipů během monzunu, které vám pomohou udržet zdraví během období dešťů.

Čtěte dále a dozvíte se zdravotní tipy, které je třeba během monzunu dodržovat.

1. Procvičujte osobní hygienu

Vzhledem k tomu, že se bakterie během monzunů rychle šíří, musíte se o sebe postarat udržováním správné osobní hygieny. To zahrnuje mytí rukou mýdlem a vodou před jídlem, přípravou nebo podáváním jídla a jakmile se vrátíte domů zvenčí.

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje umýt si ruce mýdlem a vodou po dobu 20 sekund, což je nejlepší způsob, jak se zbavit choroboplodných zárodků.

Mytí rukou antibakteriálním mýdlem a vodou je považováno za účinné při odstraňování bakterií z rukou ve srovnání s mytím rukou pouze vodou, což je považováno za užitečné při prevenci přenosu průjmových onemocnění během monzunu [dva] .

2. Vyčistěte své okolí

Během monzunů se akumulace stojaté vody ve vašem okolí může stát živnou půdou pro komáry, což zase zvýší riziko malárie [3] . Ujistěte se, že ve vašem domě nebo v jeho blízkosti není žádný otevřený zásobník vody a zajistěte, aby v otevřených nádobách nebyla ucpaná voda.

3. Jezte potraviny bohaté na vitamin c

Během monzunů je nezbytné posílit imunitní systém. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, zelená paprika, jahody, rajčata, červená paprika, indický angrešt, brokolice a jiná zelená listová zelenina, protože vám nebudou bránit častěji onemocnět. [4] .

4. Vyhněte se pouličnímu jídlu

Vyvarujte se hltání pouličního jídla, otevřeného řezaného ovoce a jiných druhů potravin prodávaných na ulici. Tyto potraviny se uchovávají pod širým nebem a způsob jejich přípravy je nehygienický.

Patogeny bakterií přenášených potravinami, jako jsou Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus a Salmonella spp. byly nalezeny v pouličních potravinách. Lidé, kteří často jedí jídla na ulici, trpí chorobami přenášenými potravinami, jako je otrava jídlem, průjem, cholera a tyfus [5] .

5. Pijte převařenou vodu

Během monzunů pijte pouze převařenou vodu, protože ničí patogeny ve vodě. Pijte převařenou vodu do 24 hodin od varu a vyvarujte se pití vody zvenčí. To pomůže předcházet chorobám přenášeným vodou [6] .

zdravotní přínosy máčených mandlí

6. Zeleninu řádně umyjte

Ovoce a zeleninu, zejména listovou, důkladně umyjte pod čistou tekoucí vodou, protože je hostitelem mnoha červů, larev a prachu. Před vařením je takto umyjte a povařte, abyste se předešli chorobám přenášeným potravinami [7] .

7. Noste čisté a suché oblečení a obuv

Nenoste oblečení a obuv, dokud nejsou správně vysušené, protože ve vlhkém oblečení a botách se obvykle tvoří plísně. Protože během monzunů je méně slunečního světla, je důležité je před oblečením úplně vysušit.

8. Cvičte denně

Cvičte každý den, abyste zůstali fit a zdraví. Pokud nemůžete chodit venku kvůli dešti, cvičte jednoduchá vnitřní cvičení, jako jsou dřepy, kliky, burpees, výpady, prkna atd. Cvičení nejen zvýší imunitu, ale také zlepší krevní oběh, zlepší duševní zdraví a pomůže při hubnutí řízení.

9. Přidejte dezinfekční prostředek do koupelové vody

Pokud vás zalil déšť, vykoupejte se v horké vodě přidáním dezinfekčního prostředku do vaší koupelové vody. To vám pomůže zbavit se choroboplodných zárodků, které jste po navlhnutí mohli zachytit.

10. Nevstupujte do AC místnosti

Pokud jste v dešti mokří, nevstupujte do klimatizované místnosti. Než vstoupíte do místnosti s AC, úplně se osušte, abyste zabránili nachlazení, kašli a horečce.

11. Doprajte si spoustu spánku

Nedostatek spánku může oslabit imunitu a způsobit únavu, což může zvýšit riziko vzniku různých nemocí. Doprajte si v noci přiměřený spánek, abyste se probudili a cítili se svěží a aktivní. Snažte se spát sedm až osm hodin denně.

12. Nedotýkejte se svého obličeje špinavýma rukama

Vaše ruce nosí po celý den tisíce bakterií. Dotek vašeho obličeje špinavými rukama umožní bakteriím vstoupit do těla očima, nosem a ústy. Než se dotknete tváře, umyjte si ruce mýdlem a vodou.

13. Naneste repelenty proti komárům

Vzhledem k tomu, že během monzunových komárů roste, můžete se před kousnutím komáry zabránit aplikací repelentu proti komárům na exponované části těla. To pomůže udržet komáry v šachu.