Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Existuje mnoho případů, kdy většina z nás uvažuje o snídani vajec. Je levný, jednoduchý a snadno se připravuje a můžete ho mít hotový za pár minut, když si pospíšíte do práce.
Vejce jsou nejvšestrannějším způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin. Mnoho z nás si pochutnává na vejcích, ale existuje obava, že může při častější konzumaci způsobit poškození srdce. Ale pamatujte, že si s tím nemusíte dělat velké starosti. Pokud jste zdraví, můžete jíst vejce, aniž byste se provinili.
Černé suché hrozny prospěšné pro zdraví
Vejce nabízejí mnoho výživových výhod. Jedno velké vejce obsahuje až 70 kalorií a je skvělým zdrojem bílkovin, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a dodávají tělu strukturu. Vejce poskytují všechny esenciální aminokyseliny a jsou bohatá na železo.
Naše tělo produkuje asi 11 esenciálních mastných kyselin, které jsou nezbytné pro správné fungování těla, a vejce obsahují dalších 9 mastných kyselin, které jsou také potřebné. Mnoho lidí jej proto často označuje jako neuvěřitelné, jedlé vejce!
Po diskusi o zdravotních výhodách vajec bychom zde v tomto článku chtěli diskutovat o tom, co se stane, když sníte vejce k snídani.
Udržuje vás delší dobu v sytosti:
Když jíte k snídani vejce místo běžného toastu nebo cereálií, bílkoviny a tuky ve vejcích pomáhají udržovat vaši energetickou hladinu nahoře a také vás udrží nasycenou po delší dobu. Tímto způsobem se můžete vyhnout polednímu občerstvení a nakonec jíst méně.
Zdroj bílkovin:
Celá vejce jsou považována za nejúplnější zdroje bílkovin. Vejce také obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které máme získat z naší každodenní stravy.
jak se zbavit tuku na ramenou
Ztráta váhy:
Vejce poskytují pocit sytosti, takže jsou dokonalým řešením pro vaši snídani. Je možné se vyhnout vašim chutím po jídle, regulovat vaši chuť k jídlu a snížit riziko přejídání. Studie prokázaly, že lidé, kteří konzumují vejce k snídani, konzumují po zbytek dne méně kalorií, což pomáhá při hubnutí.
jak se zbavit bílých teček
Posiluje imunitní systém:
Selen je živina, která pomáhá podporovat váš imunitní systém a regulovat hormony štítné žlázy. Vejce jsou bohatá na selen a konzumace jednoho nebo dvou vajec na snídani vám může pomoci v boji proti infekcím a budování silného a zdravého imunitního systému.
Chrání váš mozek:
Vejce obsahují základní živinu zvanou cholin, která pomáhá při vývoji mozku. Vejce jsou proto také označována jako potrava pro mozek. Studie prokázaly, že nedostatek cholinu může způsobit neurologické poruchy a snížení kognitivních funkcí. Nedostatek cholinu může také zvýšit riziko demence a Alzheimerovy choroby. Pravidelná konzumace vajec vám pomůže udržovat normální hladinu cholinu a ochrání váš mozek.
Zmírňuje stres a úzkost:
Ve vejcích je k dispozici 9 různých aminokyselin, které podporují duševní zdraví a také regulují uvolňování serotoninu, což je neurotransmiter odpovědný za relaxaci, klid a dobrou náladu. Nedostatek těchto aminokyselin může ovlivnit vaše duševní zdraví. Pokud konzumujete vejce k snídani, můžete začít svůj den klidně a uvolněně a vyhýbat se stresu a úzkosti.
Reguluje hladinu cholesterolu:
Jedno vejce obsahuje až 200 miligramů cholesterolu, což je pro tělo potřebné množství. Cholesterol ve vejcích je považován za dobrý cholesterol. Může pomoci snížit špatný cholesterol v těle a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu. Konzumace vajec na snídani vám může pomoci začít den s regulovanou hladinou cholesterolu.
Chrání váš zrak:
Vejce obsahují dva antioxidanty, leutin a zeaxanthin, které mohou chránit vaše oči před poškozením v důsledku vystavení UV záření. Tyto antioxidanty pomáhají budovat vaši sítnici, čímž snižují riziko vzniku katarakty ve stáří.
Vylepšuje pokožku a vlasy:
Vitaminy B-komplexu jsou nezbytné pro zdravou pokožku, vlasy, oči a játra. Vejce obsahují vitamíny B-komplexu zvané biotin. Tento vitamin pomáhá tělu metabolizovat tuky a sacharidy na energii. Biotin navíc může zlepšit vaše vlasy, nehty a pokožku.
nejlepší cvičení pro zmenšení břicha
Posiluje kosti a zuby:
Vejce jsou kromě slunečních paprsků jedním z mála přírodních zdrojů vitaminu D, který je důležitý pro zdraví a sílu kostí a zubů. Vitamin D také spouští vstřebávání vápníku, což je nezbytné pro metabolismus, trávení a zdraví srdce.
Snižuje riziko rakoviny:
Cholin, stejná makroživina, která pomáhá funkci jater, může také snížit riziko rakoviny prsu u žen. Pamatujte, že cholin se nachází ve vaječných žloutcích, a ne ve vaječných bílcích, takže příště jíst vaječné žloutky bez viny!
