Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zdroje a zdravotní přínosy dietního chromu BoldSkyChrom je stopový minerál, o kterém mnoho lidí neví. Je to druh stopových minerálů, které tělo vyžaduje v malém množství pro správnou funkci systému. Chrom hraje hlavní roli v produktivitě inzulínu, což umožňuje tělu vyrovnávat hladinu cukru v krvi.
Výzkum ukazuje, že tento minerál může pomoci chránit chromozomy DNA před poškozením a také pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví. Je také známo, že chrom zlepšuje regulaci hmotnosti a zdraví mozku.
jak vytvořit tvar těla
Podle Národního zdravotního ústavu existují dva typy chromu. Jeden je trojmocný (chrom 3+), který se primárně nachází v potravinách a druhý je šestimocný (chrom 6+), který je považován za toxický a používá se v průmyslových aplikacích.
Chrom je přirozeně přítomen v potravinách, dospělý ve věku 19 až 50 let (muž) by měl mít 35 mikrogramů a (žena) 25 mikrogramů. Nedostatek tohoto minerálu může způsobit únavu, slabé kosti, špatné zdraví pokožky, špatné zdraví očí, špatnou paměť atd.
Zde je seznam potravin bohatých na chrom.
1. Brokolice
Brokolice je jednou z nejzdravějších potravin na planetě, která je také bohatá na chrom. Tato zelenina je známá svými různými zdravými živinami, jako je vitamin A, vápník, vitamin C, vitamin B6 a hořčík. Můžete zvýšit příjem chrómu buď konzumací brokolice v páře, nebo v její restované verzi.
2. Kukuřice
Kukuřice je dalším přirozeným zdrojem chromu. Kukuřice také obsahuje další vitamíny a minerály, jako je železo, vitamin B6 a hořčík. Jíst kukuřici zabrání cukrovce, zlepší srdeční podmínky, sníží krevní tlak a předejde rakovině tlustého střeva.
3. Sladký brambor
Sladké brambory jsou bohaté na mnoho důležitých živin, včetně chrómu, vitaminu A, vitamínu C, manganu a několika dalších vitamínů a minerálů. Sladké brambory jsou také považovány za zdravější než běžné brambory.
4. Hovězí maso krmené trávou
Travní hovězí maso je bohaté na chrom a další minerály, jako je zinek, železo, fosfor, sodík a draslík. Tento druh hovězího masa je mnohem zdravější a chutnější a obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, antioxidanty, kyselinu linolovou a další důležité vitamíny.
5. Oves
Oves je považován za jedno z nejzdravějších jídel na snídani. Je také vynikajícím zdrojem chrómu, vápníku, železa, vitaminu B6 a hořčíku. Jsou nabité vlákninou a mají řadu zdravých vlastností snižujících hladinu cholesterolu.
jak vytvořit zářivou pleť
6. Zelené fazole
Zelené fazole jsou bohaté na chrom, a proto byste je měli zahrnout do svého jídelníčku. Šálek zelených fazolí obsahuje 2,04 mikrogramu chrómu. Obsahují také další živiny, jako je vitamin K, vitamin C, vitamin B2, kyselina listová a vláknina.
7. Vejce
Věděli jste, že vejce jsou také bohatá na chrom? Jsou jedním z nejbohatších zdrojů chrómu obsahujících 26 mikrogramů chrómu. Vejce jsou také bohatá na bílkoviny, vápník, vitamín D, vitamín B12, hořčík a vitamin B6.
8. Hrozny
Hrozny jsou vynikajícím zdrojem chromu, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu B6 a několika dalších vitamínů a minerálů. Pití hroznové šťávy zvýší váš příjem chrómu, protože šálek hroznové šťávy obsahuje 8 mikrogramů chrómu.
9. Rajčata
Rajčata jsou také jednou z potravin bohatých na chrom. Jeden šálek rajčat obsahuje 1,26 mikrogramu chromu. Rajčata mají také vysoký obsah vitamínu C, biotinu, vlákniny a draslíku. Do salátů a polévek můžete přidat čerstvá rajčata.
10. Pivovarské kvasnice
Pivovarské kvasnice jsou dalším typem potravin, které jsou bohaté na chrom. Jedna polévková lžíce pivovarských kvasnic poskytuje 15 mikrogramů chrómu. Pivovarské kvasnice se používají jako doplněk výživy a vysoké množství chromu pomůže tělu udržovat normální hladinu cukru v krvi.
jíst jablko na prázdný žaludek
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, nezapomeňte ho sdílet.
10 zdravotních výhod želatiny, které byste měli vědět
