V minulosti vám bylo vyčítáno, že den začínáte studeným plátkem pizzy. Ale ukázalo se, že to nemusí být tak špatná volba ve srovnání s velkou miskou cereálií nebo granoly. Je tedy pizza zdravější než cereálie, nebo je to nápad jen jako koláč na obloze (zamýšlená slovní hříčka)? Podle Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , zakladatel virtuální poradenské praxe v oblasti výživy a poradenské firmy, jsou si v podstatě rovni, pokud jde o kalorie. Ale ukazuje se, že pizza má větší nutriční výhody.
Možná vás překvapí, že průměrný plátek pizzy a miska cereálií s plnotučným mlékem obsahují téměř stejné množství kalorií, řekl Amer. Denní jídlo . Většina cereálií navíc obsahuje hodně sacharidů s malým množstvím vlákniny a bílkovin, což znamená, že často nejsou dostatečně robustní, aby vás ráno udržely syté nebo nabité energií. Pizza má naopak sýr bohatý na bílkoviny. Pizza obsahuje mnohem větší proteinový punč, který vás zasytí a zasytí na celé dopoledne.
jednoduché nápady na zdobení rodinného pokoje
Mnoho oblíbených cereálií také obsahuje záludné množství cukru. I když určitě existují výživnější možnosti snídaně, plátek pizzy je rozhodně vyváženějším jídlem než miska sladkých sacharidů, zdůrazňuje Amer. Navíc, plátek pizzy obsahuje více tuku a mnohem méně cukru než většina studených cereálií, takže nezažijete rychlý pád cukru.
I když vám v žádném případě neříkáme, abyste snědli tučný plátek každý den v týdnu, neztrácejte hlavu, když si ho občas dáte. Mezitím můžete přijít na několik způsobů, jak udělat ranní cereálie o něco výživnější.
Za prvé by to mělo být opevněný a obsahují alespoň 4 až 5 gramů vlákniny. Ještě lepší je, když se vyrábí z celých zrn. Některé cereálie se také mohou pochlubit bílkovinami, což je ještě spolehlivější způsob, jak zůstat sytí až do oběda. (Psst: Pokud vaše oblíbená cereálie nemá tuny bílkovin, dejte si je s řeckým jogurtem místo mléka, aby vás zasytily.) Přidáním ovoce do cereálií získáte také dávku vitamínů, minerálů a vlákniny. A tady je další profi tip: Pokud hledáte nové zdravé cereálie, které byste si přinesli domů, otočte svůj pohled na dvě horní police v uličce s cereáliemi v supermarketu – tam bývají možnosti, které jsou pro vás lepší.
vaječná maska pro suché vlasy
SOUVISEJÍCÍ: Jsou obohacené cereálie zdravé? Požádali jsme odborníka na výživu o naběračku
