Mezi školou, domácími pracemi, jídlem a milionem dalších maličkostí máte vy a vaše děti pravděpodobně čtyři minuty volného času? No, pokud se snažíte zapadnout do nějakého cvičení, mohlo by to stačit. Ve skutečnosti, moje matka, Judy Katz, dětská pracovní terapeutka v Chicagu , nedávno jsem blouznil o tom, jak snadné a přínosné mohou být FUNtervaly pro děti. FUNtervaly, které vyvinuli Jasmin Ma, Shane Sures a Brendon J. Gurd, jsou celkem čtyři minuty vyprávění, vysoce intenzivní cvičení a odpočinek. Jeden FUNterval zahrnuje osm 20sekundových výbuchů nadšeného pohybu následovaných deseti sekundami odpočinku.
Nejen, že jsou zábavné a poutavé, ale intervalová cvičení se osvědčila pomoci dětem soustředit se a lépe se regulovat. Když jsou děti emočně dysregulovaný , méně kontrolují své reakce na určité podněty. Přemýšlejte: extrémní reakce na malé spouštěče. Katz vysvětluje: „I když pravděpodobně vnitřně zažíváte spoustu emocionálních reakcí – možná jste zjistili, že bývalý randí s novým člověkem, nebo kolega z práce okopíroval váš outfit – nebudete (doufejme) naříkat a nebušit pěstmi do stolu. Děti na druhou stranu ne vždy vědí, jak své emoce regulovat, a trocha pohybu může uklidnit jejich mysl.“
Nejlepší část? Příběh a cvičení si můžete přizpůsobit. Mezi dobré pohyby patří žabí poskoky, skákačky, dřepy, skákání, shýbání se, poskoky nůžkami, ohýbání a dosahování a běh nad kolena – jakýkoli pohyb, který můžete dokončit většinou na místě. Vedení starších dětí? Příběh klidně přeskočte.
jak vyrobit přírodní barvu na šedivé vlasy
Níže jsme vytvořili vlastní příběh, abyste mohli začít. Připravit - pozor - teď!
PŘÍBUZNÝSOUVISEJÍCÍ 6 nejlepších mozkových her pro děti podle maminky z domácí školy
Digitální umění od Claire Chung Jednoho dne sledujete svého psa Roxy, když uslyšíte jít kolem skateboardisty a najednou Roxy vyrazí předními dveřmi, aby ho pronásledovala. Ach ne! Chytil jsi ji! Tak... BĚŽTE NA MÍSTĚ 20 SEKUND, ODPOČINTE 10 SEKUND
Digitální umění od Claire ChungVenku se podíváte doleva, doprava, nahoru a dolů na Roxy. Ale chodník je zledovatělý a všude kloužete jako bruslař. Tak… VÝPAD ZE STRANY NA STRANU 20 SEKUND, ODPOČINEK 10 SEKUND.
Digitální umění od Claire ChungVšimli jste si Roxy! Jediný problém? Je vysoko na stromě! Takže musíte dosáhnout opravdu, opravdu vysoko, až k nejvyšším větvím, abyste se ji pokusili uchopit. Tak… NATAHNOUT RUCE AŽ K NEBE A SÁHNOUT ZE STRANY NA STRANU PRO 20 SEKUND, ODPOČINTE 10 VTEŘIN.
indický účes pro tenké vlasy
Fuj. Poškrábeš Roxy nohu, ale nemůžeš ji chytit. Je čas skočit pro ni co nejvýše! Tak… SKOK NA MÍSTĚ 20 VTEŘIN, ODPOČINEK 10 VTEŘIN.
Hurá! Konečně jsi zachránil Roxy ze stromu! Nosíš ji v náručí, ale je tak těžká, že sis musel dřepnout, abys ji neupustil. Tak… Dřepněte a protahujte se 20 VTEŘIN, ODPOČINTE 10 VTEŘIN.
Digitální umění od Claire ChungCestou domů přejdete úzký most a pomocí rovnováhy jdete jednou nohou před druhou, dokud nepřejdete. Tak… 20 VTEŘIN CHOĎTE OD PATY AŽ K PATŘE, 10 VTEŘIN ODPOČINTE.
Digitální umění od Claire Chung Ach ne! Konec mostu je uzavřen. Celou cestu musíte jít pozpátku
zadní. Tak… 20 VTEŘIN CHOĎTE OD PATU K PĚSTÍ, ODPOČET 10 VTEŘIN.
Digitální umění od Claire ChungHurá! Dostal jsi se až domů a zachránil Roxy! Na oslavu se rozhodnete skočit do sněhu a vyrobit sněhové anděly. Tak… SKÁKACÍ ZDVIHY NA 20 SEKUND, ODPOČINEK 10 SEKUND.
KONEC
PŘÍBUZNÝSOUVISEJÍCÍ Tipy skutečných učitelů, jak se orientovat ve výuce na dálku
