Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Sonam Kapoor Dietní plán: To je to, co ji udržuje v kondici a krásné | BoldskyMódní diva Sonam Kapoor se 8. května 2018 nechává pronásledovat se svým dlouholetým beau Anandem Ahujou. Sonam Kapoor, bollywoodská fashionista, ohromuje všechny svými odvážnými módními výroky. Věděli jste ale, že tato rafinovaná herečka kdysi vážila 86 kilogramů?
Jako teenagerka Sonam přibrala tolik na váze, že jí byla diagnostikována cukrovka typu 1 ve věku 17 let, měla PCOD a každý problém s hmotností, který mohla mít. Ale podařilo se jí zbavit se této váhy dodržováním přísného dietního plánu a cvičebního režimu. To byla doba, kdy debutovala ve filmu Sanjay Leely Bhansali „Saawariya“.
Připisuje své matce uznání za to, že jí pomohla dodržovat disciplinovaný životní styl, což jí připravilo cestu, jak se zbavit její nadváhy a udržet štíhlé, tónované a štíhlé tělo.
Pojďme se podívat na dietní plán a cvičení na hubnutí Sonam Kapoor.
Dietní plán Sonam Kapoor
Sonamina štíhlá postava je výsledkem její přísné stravy, aby zůstala fit a zdravá. Tato drobná herečka je lahůdkářka, ale nevěří na dietu. Dává přednost stravě s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů a jí 5 jídel denně. Vyhýbá se všem rychlým občerstvením, ale miluje jíst čokoládu. Vybírá přírodní cukr před rafinovaným a nedovolí si příliš dlouho hladovat. Cítí-li hlad, pochutná si na ořechech a suchém ovoci. Pije také hodně vody, aby zůstala dobře hydratovaná.
Tady je její tabulka hubnutí:
- Snídaně - ovesné vločky a zdravá mísa s ovocem.
- Svačina po tréninku / dopolední svačina - hnědý chléb, vaječný bílek a proteinový koktejl se šťávou.
- Oběd - Dal, sabzi, jedna ragi roti, kousek grilovaného kuřete nebo ryby a saláty.
- Večerní svačina - sušenky s vysokým obsahem vlákniny s kuřecími uzeninami nebo vaječnými bílky.
- Večeře - kousek kuřete nebo ryby, polévky a saláty.
Kromě tohoto dietního plánu nese vždy jablko, domácí sendvič nebo ořechy a sušené ovoce, aby uspokojila svůj hlad, aniž by se při cestování hromadila nadbytečné kalorie.
Jak funguje tento dietní graf pro hubnutí pro Sonam Kapoor?
Sonam začíná svůj den sklenicí teplé vody, limetkovou šťávou a medem. Tato směs stimuluje pohyby střev, pomáhá vyplavovat toxiny a zvyšuje metabolismus. Jíst s vysokým obsahem vlákniny ovesné vločky a zdravé ovoce k snídani dodá tělu živiny a usnadní dobrou pokožku a vlasy. Dal, sabzi a kuře / ryba na oběd jsou skvělým zdrojem bílkovin, který pomáhá budovat svalovou hmotu.
velké plavky nadměrných velikostí
Na večeři obsahují polévky, saláty kuřecí / rybí a grilovaná zelenina dobré množství vitamínů, minerálů a vlákniny. To dodává energii, podporuje funkci buněk a podporuje metabolismus a trávení.
Nápoj na hubnutí Sonam Kapoor se skládá z kokosové vody, čerstvého ovocného džusu a okurkového džusu.
Cvičení hubnutí Sonam Kapoor
Sonam, oslnivá diva, pomohla trenérům a dietetikům zhubnout a být fit. Dbá na to, aby každý den cvičila alespoň hodinu, aby byla fit a štíhlá.
Tady jde její cvičební režim:
- Náklon hlavy - 1 sada po 10 opakováních.
- Rotace krku - 1 sada po 10 opakováních.
- Kruhy paží - 1 sada 10 opakování.
- Rotace ramen - 1 sada po 10 opakováních.
- Zvraty horní části těla - 1 sada po 20 opakováních.
- Boční drtí - 2 sady po 10 opakováních.
- Běhání.
- Burpees - 1 sada 10 opakování.
- Skákací zvedáky - 2 sady po 30 opakováních.
- Přední výpady - 1 sada po 10 opakováních.
- Kardio - 60 minut.
- Posilování - 30 minut.
- Pilates - 30-45 minut.
- Power jóga - 60 minut.
- Sport - 60 minut.
- Plavání - 30-45 minut.
- Meditace - 30 minut.
- Tanec - 60 minut.
Sonam Kapoor miluje tanec a dělá kathak dvakrát týdně. Dělá plavání, kardio a silové cvičení, které jí pomáhají spalovat kalorie a udržovat dobře naladěné tělo. Aby prolomila jednotvárnost cvičení, dělá silovou jógu a leteckou jógu.
Jak vám pomůže dietní plán snižování hmotnosti Sonam Kapoor?
Přestože se Sonam Kapoor změnila na veganskou, dodržuje nutričně vyváženou stravu, která bude fungovat pro většinu žen. Dieta si můžete přizpůsobit podle své rutiny, výšky, hmotnosti, typu těla atd. Její schéma hubnutí je velmi efektivní a rychle přinese výsledky.
Tipy na hubnutí Sonam Kapoor
1. Jezte nízkokalorické výživné potraviny.
2. Udržujte se hydratovaní.
3. Vyvarujte se konzumace přebytečného cukru a soli.
4. Nepijte balené džusy.
5. Pravidelně cvičit.
6. Mějte podvodný den jednou týdně.
7. Pokud toužíte po sladkosti, dejte si kousek tmavé čokolády.
seznam bobulí s obrázky
8. Kupte si čerstvou zeleninu, ovoce, ryby, houby, vejce, tofu atd.
9. Dopřejte si 8 hodin spánku.
10. Vyhněte se snackům pozdě v noci.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
ČTĚTE také: Jak se měřit, když se snažíte zhubnout
