Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
12. říjen je považován za Světový den artritidy. Tento den si klade za cíl šířit povědomí o nemoci a jejích mnoha druzích, stejně jako o jejích fyzických i emocionálních dopadech. Tématem Světového dne artritidy 2020 je „Time2Work“.
Autoimunitní artritida je skupina různých typů artritidy, kdy imunitní systém člověka napadá sám sebe [1] . Nejběžnějším typem autoimunitní artritidy je revmatoidní artritida. Podle zpráv má téměř polovina světové populace jednu nebo druhou formu autoimunitní artritidy a pouze 50 procent z nich dostává správnou diagnózu [dva] .
Co je autoimunitní artritida?
Jak již bylo zmíněno, autoimunitní artritida je definována jako skupina různých typů artritidy a artritida je stav, při kterém se svaly kolem kloubů těla, jako jsou kolena, záda, zápěstí, prsty atd., Zapálí a ztuhnou, což způsobí bolest a omezený pohyb. Tento stav se nejčastěji vyskytuje u lidí starších 60 let a může se s věkem zhoršovat.
Existuje více než 100 typů artritidy. Různé typy způsobují různé příznaky a revmatoidní artritida (RA) a psoriatická artritida patří mezi nejběžnější typy autoimunitní artritidy. [3] .
Příznaky autoimunitní artritidy se liší v závislosti na konkrétním základním typu artritidy, některé z běžných příznaků však zahrnují únavu, horečku, bolesti kloubů, ztuhlost, otoky a slabost [4] .
V tomto článku prozkoumáme nejlepší a nejhorší potraviny pro jedince s artritidou.
Dieta a autoimunitní artritida
Trvalá bolest kloubů, která je někdy nesnesitelná a znehybňuje vás, je hlavním příznakem artritidy. První věcí, kterou lze udělat, aby se zabránilo zhoršení tohoto příznaku, je vyhnout se určitým potravinám, které by mohly vyvolat artritidu. Existují některá jídla, která jsou bohatá na nasycené tuky a cukry a mohou zvyšovat zánět, zvyšovat pravděpodobnost srdečních chorob a způsobovat celkové poškození těla [5] . Existují však některé potraviny, které mohou snížit zánět a udržovat ranní ztuhlost a bolestivost pod kontrolou. Neexistuje žádný známý lék na artritidu, ale její příznaky mohou být pod kontrolou úpravou vaší stravy [6] .
Konzumace protizánětlivých potravin a vyhýbání se určitým potravinám, které jsou špatné pro artritidu, pomůže zmírnit příznaky. Například olivový olej a cibule jsou potraviny, které uklidňují bolesti s artritidou. Potraviny bohaté na karoten jsou dobré pro léčbu artritidy [7] . Existují však také některé potraviny, které zhoršují bolest artritidy. Pokud trpíte revmatoidní artritidou, mohou potraviny bohaté na kyselinu močovou, jako jsou rajčata, zvýšit bolest kloubů [8] .
posunout další film
Jak poukazují studie, neexistuje žádná specifická strava pro artritidu. A jeden průzkum poukázal na to, že 24 procent jedinců s revmatoidní artritidou uvedlo, že jejich strava měla dopad na závažnost jejich příznaků [9] .
Při výběru protizánětlivých potravin je třeba být opatrný a omezovat nebo se vyhýbat potravinám, které mohou vyvolat bolesti kloubů, aby pomohly zmírnit příznaky spojené s artritidou.
Potraviny k jídlu pro artritidu
Existuje několik potravin, které mohou pomoci zmírnit zánět a mohou pomoci zmírnit některé bolesti kloubů spojené s artritidou. Podívej se.
1. Celá zrna
Podle studií může konzumace celých zrn ve srovnání s bílým chlebem, rýží nebo těstovinami drasticky snížit zánět. Obsah vlákniny přítomný v celých zrnech může pomoci snížit zánět [10] . Celá zrna také pomáhají snižovat hladinu C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi, což je hlavní příčina zánětu u revmatoidní artritidy [jedenáct] .
Konzumujte potraviny jako ovesné vločky, hnědá rýže a celozrnné obiloviny.
2. Mastné ryby
Podle studií mohou potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny pomoci snížit zánět [12] . Mořské omega-3 mastné kyseliny nacházející se v rybách mohou snížit hladinu špatného cholesterolu, protože revmatoidní artritida může také zvýšit riziko srdečních onemocnění. Proto vám konzumace dobrého cholesterolu může pomoci udržet vaše srdce zdravé [13] .
Ryby jako losos a ančovičky jsou velkým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jíst ryby dvakrát týdně je dlouhá cesta, jak udržet vaše srdce zdravé a bezpečné.
3. Zelená zelenina
Vitamin E nacházející se v zelené listové zelenině, jako je špenát a brokolice, chrání tělo před zánětlivými molekulami [14] . Zelená listová zelenina, také nabitá vitamíny a minerály, jako je vápník, železo a fytochemikálie, může pomoci v boji proti zánětlivým onemocněním, což je činí mimořádně prospěšnými pro lidi s artritidou.
Zahrňte zelenou zeleninu, jako je methi, špenát, brokolice, Růžičková kapusta , kale a bok choy ve vaší stravě.
4. Ořechy
Ořechy jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin a vitaminu E, které pomáhají účinně bojovat proti zánětu. Většina odrůd ořechů je bohatá na antioxidanty, které pomáhají udržovat a bojovat proti škodám způsobeným zánětem [patnáct] .
Nezapomeňte do své každodenní stravy zahrnout mandle, ořechy, abyste udrželi zánět na uzdě. Můžete také začlenit Chia semínka do vaší stravy.
domácí kúra pro růst vlasů
5. Olivový olej
Věděli jste, že středomořská strava je skvělá pro ty, kteří trpí záněty a revmatoidní artritidou? No, to je [16] . Olivový olej, který je hlavní součástí skupiny Středomořská strava , je dobré pro ty, kteří trpí revmatoidní artritidou. Sloučenina nacházející se v olivovém oleji, která mu dodává jeho chuť, je téměř stejně účinná jako užívání léků proti bolesti [17] .
6. Bobule
Ovoce je skvělý způsob, jak udržet na uzdě zánět způsobený revmatoidní artritidou. Věděli jste, že bobule jsou skvělým zdrojem protizánětlivých vlastností? Antokyany, které mu dodávají jeho barvu, jsou bohaté na protizánětlivé vlastnosti [18] . Tyto potraviny tedy mohou účinně léčit poruchy související se záněty.
Jahody, ostružiny a borůvky jsou některé z nejlepších možností.
7. Zázvor
Tato bylina může mít schopnost pomoci zmírnit příznaky artritidy [19] . Zdá se, že protizánětlivé vlastnosti zázvoru pomáhají zmírnit bolest a zlepšit funkci kloubů u lidí s artritidou.
8. Česnek
Česnek obsahuje diallyl disulfid, protizánětlivou sloučeninu, která omezuje účinky prozánětlivých cytokinů - což zhoršuje zánět [dvacet] . Říká se, že česnek má schopnost pomáhat v boji proti zánětu a může dokonce pomoci předcházet poškození chrupavky artritidou.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout při artritidě
Čtěte dále a dozvíte se o potravinách, které vyvolávají artritidu, kterým byste se měli vyhnout.
9. Cukor a rafinované sacharidy
U pacientů trpících revmatoidní artritidou musí být ze stravy odstraněn cukr a rafinované sacharidy, protože zpracované cukry vyvolávají zánět v těle zvýšením uvolňování cytokinů, které jsou zánětlivými posly. [dvacet jedna] .
Vyvarujte se cukrovinek, zpracovaných potravin, sodovky a pečiva z bílé mouky. Pokud jste někomu, kdo má rád pochoutky, jako jsou koláče, sendviče z bílého chleba, sušenky, bafky, housky atd., Je na čase se s těmito potravinami rozloučit.
jak vyrobit prášek z kari listů na vlasy
10. Mléčné výrobky
To je také jedna z nejlepších potravin, kterým je třeba se při artritidě vyhnout, protože mléčné výrobky obsahují bílkoviny, které by mohly zhoršit bolest při artritidě [22] . Proteiny kasein a syrovátka, které se nacházejí v mléčných výrobcích, mohou vyvolat příznaky revmatoidní artritidy.
Vyvarujte se mléka, sýrů, másla a dalších mléčných výrobků a přejděte na rostlinnou stravu nemléčné alternativy .
11. Smažené a zpracované potraviny
To nikdy nejsou dobré zprávy, protože smažené potraviny mohou vést k chronickému zánětu a zhoršit příznaky artritidy. Ty indukují produkci toxinů známých jako Advanced Glycation End Products (AGES), která spouští zánět [2. 3] .
Vyhněte se nebo omezte svoji spotřebu smažené a zpracované potraviny jako je smažené maso a připravená mražená jídla.
12. Sůl a konzervanty
Nadměrné množství soli je jedním z hlavních důvodů zánětu. Pravidelná konzumace potravin, které obsahují vysoké množství sodíku (mnoho potravin bude obsahovat nadměrné množství soli a jiných konzervačních látek, které podporují delší trvanlivost) vede k zánětu kloubů [24] .
Přidejte do jídla méně soli a při nákupu potravinářských výrobků si přečtěte štítek, abyste zkontrolovali přísady.
13. Červené maso
Hovězí, skopové, vepřové, kozí, telecí atd., To vše je běžně konzumované červené maso, kterému se musí lidé s artritidou vyhýbat [25] . Protože červené maso má vysoký obsah omega-6 mastných kyselin, které nejsou zdravými tuky, které při akumulaci v těle mohou zvýšit hladinu cholesterolu a tukových buněk, což u lidí s artritidou způsobí zhoršení zánětu kloubů. [26] .
Studie uvedla, že lidé, kteří ve stravě vynechali červené maso, uvedli, že se jejich příznaky zlepšily [27] .
14. Alkohol
Alkohol je jedním z nejlepších v seznamu potravin, které se mají vyhnout artritidě. Jakýkoli druh alkoholu má velmi zánětlivou povahu a konzumace i malého množství může vyvolat zánět kloubů a zhoršit příznaky onemocnění [28] .
15. Kukuřičný olej
Spousta jídel se vaří na kukuřičném oleji, v domácnostech a v restauracích, z nichž některé jsou smažené maso, zeleninové karbanátky atd. Je známo, že kukuřičný olej podstatně zlepšuje strukturu připravovaného pokrmu. Kukuřičný olej je však bohatý na omega-6 mastné kyseliny, které nejsou pro lidské tělo příliš zdravé, na rozdíl od omega-3 mastných kyselin, které jsou dobré pro artritidu [29] . Tyto mastné kyseliny mohou také způsobit zánět kolem kloubů a spustit artritidu.
Nahraďte potraviny, které obsahují omega-6 mastné kyseliny, protizánětlivými alternativami omega-3, jako je olivový olej, ořechy atd.
Některé z dalších druhů potravin, kterým by se měl jedinec s artritidou vyhnout, jsou následující [30] :
- Lilek (brinjal)
- Potraviny bohaté na lepek, jako je chléb, čapátí, sušenky atd.
- Rajče
- Měkkýši, jako je humr, krevety, ústřice atd.
- Káva
Poslední poznámka…
Závěrem je, že osoba trpící artritidou musí pečlivě vybírat své jídlo. Neexistuje žádná specifická dieta pro artritidu, ale nejlepším řešením je zahrnutí protizánětlivých potravin ve vaší stravě a omezení potravin, které mohou vyvolat bolesti kloubů.
Nejlepší způsob, jak bojovat s revmatoidní artritidou a udržovat kontrolu nad zánětem, je přijmout vyváženou stravu bohatou na antioxidanty, vitamín E a omega-3 mastné kyseliny.
