MOHOU SEMÍNKA CHIA POMOCI SNÍŽIT BŘIŠNÍ TUK?

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Dietní fitness Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. dne 17. února 2020| Zkontrolováno uživatelem Sneha Krishnan

Snažíte se odříznout ty kilo navíc, ale také to nejde? No, máme s vámi téměř novou složku, která je tu již po věky, která by mohla být užitečná při snižování těchto kilogramů a při hubnutí. Není to nic jiného než starověké aztécké super semeno, Chia.

Chia semínka jsou nyní ve městě zdraví. Semena chia, nabitá antioxidanty a různými živinami, mají jedinečnou schopnost absorbovat tekutinu a nabrat želatinovou konzistenci. Poskytují dobré množství vlákniny, bílkovin, zdravých tuků a mikroživin.

Chia semínka se v posledních letech dokonce označují za superpotravinu a nelze ji ignorovat. O tomto členovi rodiny mincoven se říkalo, že je základem aztécké a mayské stravy, ale později byl kvůli jejich rituálnímu náboženskému použití zakázán - šílené, že ?!

Každopádně z mnoha článků, které pseudozrnka má, se dnes podíváme na její roli při snižování břišního tuku.

Chia semínka na hubnutí

Chia semínka jsou drobná černá semínka, která se běžně vyskytují v celé Střední a Jižní Americe. Nyní jsou široce dostupné ve všech obchodech se zdravou výživou. Odborníci na potraviny propagují význam zahrnutí všech druhů ořechů a semen do naší stravy.

Vláknina a antioxidanty v nich obsažené jsou pro nás prospěšné. Přínosy chia semen pro zdraví jsou nekonečné. Tato semena jsou nabitá různými živinami, které jsou nezbytný pro správné fungování našeho těla.

Dr. Sneha Krishnan zdůrazňuje: ' Chia semínka jsou nejbohatším rostlinným zdrojem omega-3 mastných kyselin. obsahuje všech 9 esenciálních aminokyselin (nevytváří je tělo) „, což z nich dělá dobrý zdroj mastných kyselin pro vegetariány. Bohatý obsah vlákniny pomáhá snižovat zánět a udržuje trávicí systém zdravý. Semena jsou bohatá na minerály, jako je vápník, fosfor a hořčík, a pomáhají snižovat inzulínovou rezistenci.

Jak vám semínka Chia pomáhají ztrácet břišní tuk

Semínka řídí vaši chuť k jídlu : Chia semínka jsou nabité vlákninou, která vás udrží déle plnější a zabrání přejídání. Vzhledem k tomu, že chia semínka nabobtnají a absorbují tekutinu, do které jsou nasáklé, způsobí, že vaše bříško bude po konzumaci plné a spokojené.
Trávení trvá dlouho : Po konzumaci trvá chia semenům delší dobu trávení a poté se v žaludku drží déle spotřeba .
Má vysoký obsah vlákniny : Byly spojeny potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny ztráta váhy . Chia semínka jsou často považována za superpotravinu kvůli svému bohatému obsahu živin. Tato malá semínka obsahují rozpustnou vlákninu, která snižuje vaši chuť k jídlu a zabraňuje nadýmání. Konzumujte hrst těchto semen každý den nebo si je jednoduše přidejte do misky salátu.
Má vysoký obsah bílkovin : Chia semínka jsou bohaté na bílkoviny, které by mohly pomoci snížit chuť k jídlu a příjem potravy. Semena také pomáhají při budování svalové hmoty, což vám pomáhá snižovat tělesný tuk mnoha způsoby. Protein je považován za nejpříjemnější makroživinu a může obrubníky , čímž zabráníte tomu, aby nadměrná váha mířila na vaše břicho.

Jak používat Chia semínka ke snížení břišního tuku

Kromě toho, že jsou extrémně zdraví, Chia semínka jsou neuvěřitelně snadno začlenitelné do vaší stravy. Mírná chuť semen usnadňuje přidávání do čehokoli, od kaší po smoothie. Chcete-li získat maximum ze semen, posypte semena chia na cereálie, jogurt , zeleninová nebo rýžová jídla.

Podle odborníků na výživu se doporučuje používat 20 gramů (asi 1,5 polévkové lžíce) semen chia dvakrát denně.

Nejlepší čas na konzumaci chia semen pro hubnutí

Podle studie , nejlepší čas na konzumaci chia semínka pro hubnutí je před prvním a posledním jídlem dne. To znamená před snídaní a před večeří. K tomu je nejvhodnější prostý nápoj ze semen chia.

Chia Seeds recept na břišní tuk

1. Chia-citronový nápoj

nejlepší ajurvédský lék na růst vlasů

Složení

Chia semínka, 2 čajové lžičky
Citronová šťáva, 2 čajové lžičky
Zlato, 1 čajová lžička

Pokyny

Všechny tři dobře promíchejte a konzumujte každé ráno, po snídani, měsíc.

Jak to funguje

Tento domácí lék na snížení břišního tuku dokáže při každodenním používání zázraky za měsíc. Spolu s tímto lékem musíte také provádět břišní cvičení a každý den jíst zdravě. Kombinace chia semen, citronové šťávy a medu pomáhá urychlit spalování tuků v těle - zdravým způsobem.

2. Chia semínko a jogurtová směs

Složení

Chia semínka - 2 lžíce
Jogurt bez tuku - 2 lžíce

Pokyny

Přidejte doporučené množství chia semen a jogurtu do misky.
Dobře promíchejte a vytvořte směs.
Tuto směs konzumujte každé ráno, po snídani, po dobu 2 měsíců.

Jak to funguje

Je známo, že tento kuchyňský lék na snížení břišního tuku za pouhých pár měsíců funguje výjimečně dobře, pokud je používán pravidelně. Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které zlepšují metabolismus vašeho těla a pomáhají vám spalovat břišní tuk rychleji. Jogurt bez tuku obsahuje bílkoviny, které mohou napnout svaly břicha, a tím je plochější a tónovanější.

3. Nápoj ze semen Chia

Složení

1/3 šálku chia semen
2 šálky vody

Pokyny

Namočte chia semínka do vody a nechte přes noc.
Nápoj konzumujte ráno, nalačno nebo po snídani.

Jak to funguje

oblíbené domácí prostředky na tmavé kruhy

Tento smoothie je přírodní lék na hubnutí, protože obsah vlákniny vás v něm udrží.

4. Chia semínka a směs arašídového másla

Složení

2 čajové lžičky arašídového másla
Šálek jogurtu
½ sklenice vody
Chia semenový gel - vyrobený z ponechání chia semen v šálku vody po dobu 5 minut

Pokyny

Smíchejte gel s arašídovým máslem, jogurtem a vodou v mixéru.
Konzumujte tento koktejl denně.

Poslední poznámka…

Dodržování výše zmíněných receptů samo o sobě nemusí být příliš užitečné, protože vám pomůže dosáhnout plochého bříška, protože je také nutné provést určité změny životního stylu. Jíst zdravě, vyhýbat se olejům, cukrům, červenému masu atd., Cvičit každý den alespoň 40 minut, nesedět příliš dlouho, cvičení břišních cviků jsou některé z věcí, které je třeba zahrnout do vaší každodenní rutiny, aby tyto léky fungovaly a pomohly snížit břišní tuk .

Je také důležité jít k lékaři a nechat si zkontrolovat základní příčiny hromadění přebytečného břišního tuku.

Dr. Sneha říká: Doporučuje se konzumovat chia semínka po namočení alespoň 5 minut před konzumací, aby nedošlo k udušení. Případová zpráva představená na výročním vědeckém setkání American College of Gastroenterology v roce 2014 obsahovala titulky popisující pacienta, který jedl suchá chia semínka, následovaný sklenicí vody. Semena expandovala v jícnu a způsobila ucpání '

Poznámka: Zatímco semena chia jsou vysoce výživná, mohou se pochlubit dlouhým seznamem zdravotních výhod a mohou být zdravým doplňkem stravy - mějte na paměti, že moderování je klíčové.

Sneha KrishnanVšeobecné lékařstvíMBBS Vědět více