CO JÍST A VYHNOUT SE, KDYŽ MÁTE PRŮJEM

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 11. března 2019

Pokud se u vás vyskytnou vodnaté stolice nebo neobvykle řídká stolice, říká se, že jste dostali průjem ^[1] . Hlavními příčinami průjmu jsou bakteriální, virové nebo parazitární infekce, potravinové alergie a intolerance potravin.

Lidé trpící chronickými zažívacími chorobami, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova choroba, mohou pravidelně pociťovat průjem.

Ať už je důvod jakýkoli, je důležité konzumovat správné potraviny k doplnění živin a rovnováhy elektrolytů v těle, které se při průjmu ztrácejí.

Jednou z důležitých věcí, o které se musíte starat, když trpíte průjmem, je to, co jíte jako součást vaší stravy. Pokud zjistíte, že některá jídla vám způsobují průjem, musíte se jim vyhnout a vybrat si potraviny, které vám uklidní žaludek.

Potraviny k jídlu, když máte průjem

1. BRAT strava

Dieta BRAT (banány, rýže, jablka, toasty) je nevýrazná strava prospěšná během průjmu. Tyto nevýrazné potraviny pomáhají při vazebném procesu a zpevňují stolici. Jíst tyto potraviny nebude dráždit váš zažívací systém. Pokud je však způsoben průjem kvůli syndromu dráždivého tračníku, nemusí vám strava BRAT vyhovovat.

Banány: Banány se v žaludku snadno tráví, protože jsou bohaté na škrob odolný vůči amyláze, o kterém se předpokládá, že chrání gastrointestinální sliznici a zlepšuje příznaky nevředové dyspepsie a peptického vředu. Studie zjistila, že děti s průjmem, které dodržovaly dietu ze zelených banánů, se zotavily rychleji ^[dva] .

jak udělat citronový čaj na hubnutí

Banány pomáhají zpomalit průjem a současně snižují zácpu. Vysoká hladina draslíku v banánech navíc pomáhá nahradit elektrolyty v těle, které se ztrácejí při průjmech.

Rýže: Rozhodněte se pro bílou rýži místo hnědé rýže, protože bílá rýže je snadno stravitelná a obsahuje velké množství sacharidů. Působí jako pojivo, které pomáhá zpevnit vaši řídkou stolici a zlepšuje rehydrataci během průjmu. Rýže má protisekreční vlastnosti, u nichž bylo prokázáno, že snižují objem stolice a trvají průjem ^[3] .

Jablka: Jablka konzumované ve formě jablečné omáčky mohou snížit průjem. Je to kvůli rozpustné vláknině známé jako pektin, který absorbuje přebytečnou tekutinu ve střevě, čímž je vaše stolice pevná a snáze se vylučuje ^[4] .

Toast: Jíst toasty z bílého chleba je dalším způsobem, jak se vypořádat s záchvaty průjmu. Důvodem je bílý chléb s velmi malým množstvím vlákniny, která usnadňuje trávení. Uklidňuje váš žaludek a sacharidy v něm fungují jako pojivo pro zpevnění stolice. Nepoužívejte máslo nebo margarín jako pomazánku na toastu, místo toho můžete použít džem ^[5] .

2. Bramborová kaše

Bramborová kaše je nejlepším komfortním jídlem pro průjem. Když máte průjem, vaše energie klesá, takže konzumace brambor bohatých na sacharidy dodá tělu potřebnou energii ^[5] .

Brambory jsou také bohaté na draslík, který pomáhá nahradit ztracené elektrolyty v těle. Nejlepší způsob, jak konzumovat brambory, je vařit je v páře nebo vařit a přidat trochu soli pro ochucení. Nepřidávejte žádné druhy koření nebo olejů, protože by dráždily váš citlivý žaludek a mohly by způsobit křeče.

3. Jogurt

Pokud trpíte průjmem, je lepší se mléčným výrobkům vyhnout. Ale jogurt je výjimkou, protože obsahuje zdravé střevní bakterie jako Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Jogurt má schopnost obnovit prospěšné bakterie, které tělo vyplavuje během průjmu ^[6] . Vyberte si spíše jogurt než ochucené.

4. Chudé kuře

Chcete-li získat většinu bílkovin, jděte na dušené kuře bez kůže, protože je snadno stravitelné. Při vaření se vyhněte používání jakéhokoli oleje nebo másla. Můžete se také rozhodnout pro kuřecí vývar, protože obsahuje základní živiny a elektrolyty, které mohou pomoci nahradit ztracené živiny a zároveň uklidnit váš žaludek ^[7] . Můžete si také dát dušenou rybu nebo rybí polévku.

5. Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou další závazné potraviny pro průjem. Obsahuje rozpustnou vlákninu, která působí jako objemový prostředek pro vaši stolici. Konzumujte obyčejné ovesné vločky s banány, protože ovesné vločky s mlékem, cukrem nebo medem mohou dráždit váš žaludek a způsobit křeče ve střevě.

jak ztratit lásku řeší dieta

6. Zelenina

Během průjmu vyžaduje vaše tělo kromě sacharidů a bílkovin také základní živiny. Mrkev, zelené fazole, červená řepa, oloupané cukety je dobré mít, když máte uvolněný žaludek. Obsahují rozpustnou vlákninu a základní živiny, které vám hromadí stolici a je méně pravděpodobné, že způsobí také plyn.

Vyvarujte se papriky, hrášku, květáku a brokolice, protože jsou náchylnější k tvorbě plynů a těžší k trávení.

Co pít, když máte průjem

Během průjmu tělo ztrácí minerály a elektrolyty. Pro doplnění ztracených minerálů a elektrolytů je nezbytné vypít vývar z polévky, kokosovou vodu, sportovní nápoj a vodu z elektrolytů, jako je ORS.

Potraviny, kterým se musíte vyhnout, když máte průjem

Existují určitá jídla, kterým se musíte vyhnout, abyste zabránili dlouhodobému průjmu.

1. Mastná jídla

Mastná jídla obsahují nasycené tuky, které mohou zrychlit stahy střev a způsobit nežádoucí reakci v žaludku. Mezi mastná jídla patří smažená a mastná jídla, krémová jídla, tučné kusy masa a potraviny, které mají šťávu.

2. Mléko, máslo, sýr nebo zmrzlina

Tyto mléčné výrobky obsahují laktózu, cukr nacházející se v mléčných výrobcích. Enzym nazývaný laktáza se v těle redukuje, když máte průjem, a proto pokud během průjmu konzumujete laktózu, zůstane nestrávená, což bude mít za následek plyn, nadýmání, nevolnost a prodloužený průjem ^[8] .

3. Cukrová jídla a umělá sladidla

Spotřeba cukru může narušit již tak citlivé a zdravé bakterie v tlustém střevě, a tím zhoršit průjem ^[9] . Taky, umělá sladidla je třeba se vyvarovat, protože mají projímavý účinek a přispívají k tvorbě plynů a nadýmání při zhoršení průjmu. Dokud se tedy nezotavíte, vyhýbejte se dietnímu sodíku, cukrovinkám bez cukru, žvýkačkám atd.

4. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Ačkoli rozpustná vláknina působí jako pojivo pro řídkou stolici, příliš mnoho vlákniny může zhoršit váš žaludek a zvýšit příznaky průjmu. Vyvarujte se konzumace nerozpustných vláken obsažených v potravinách, jako jsou celozrnné cereálie, celozrnný chléb, ořechy a semena.

5. Potraviny na výrobu plynu

Je známo, že některá jídla jako fazole, brokolice, zelí, květák a cibule způsobují plyn, který může zhoršit průjem. Takže dokud se váš žaludek neusadí, těmto potravinám se vyhýbejte. Kromě toho je třeba se vyvarovat ovoce jako hrušky, švestky, sušeného ovoce (meruňky, rozinky, švestky) a broskví. Místo toho jděte na borůvky, jahody a ananas.

Mezi další potraviny, kterým je třeba se při průjmu vyhnout, patří vepřové, hovězí, telecí, sardinky, surová zelenina, rebarbora, kukuřice, citrusové plody, cibule a česnek.

Co nepít, když máte průjem

Vyvarujte se pití alkoholu, kofeinu a sycených nápojů. Protože tyto potraviny mají dráždivý účinek na GI, kterému byste se měli vyhnout, pokud máte průjem. Tyto nápoje také způsobují dehydrataci v těle ^[5] . Hydratace těla je důležitá k doplnění ztracených tekutin z těchto opakovaných pohybů střev.

Na závěr ...

Většina případů průjmu trvá několik dní, pouze pokud máte správnou stravu a máte léky dostupné bez lékařského předpisu. Pokud se však tělo nezotaví po 2 nebo 3 dnech, měli byste okamžitě navštívit lékaře.

Zobrazit odkazy na články

[1]Thielman, N. M. a Guerrant, R. L. (2004). Akutní infekční průjem. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dva]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R. a Kabir, A. (2010). Zelená strava doplněná banány v domácí péči o akutní a dlouhodobý průjem u dětí: komunitní studie ve venkovském Bangladéši. Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R. a Bennett, H. P. J. (1995). Inhibice střevní sekrece rýží. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. a McCay, C. M. (1941). Vliv krmení jablečnou omáčkou na vyvolaný průjem u potkanů. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Úloha stravy při léčbě průjmů cestujících: pilotní studie. Klinické infekční nemoci, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Hodnocení účinku jogurtu na akutní průjem u hospitalizovaných kojenců ve věku 6–24 měsíců. Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Úspěšné použití kuřecí stravy pro léčbu těžce podvyživených dětí s přetrvávajícím průjmem: prospektivní randomizovaná studie. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., a Gardner, C. D. (2014). Vliv syrového mléka na intoleranci laktózy: randomizovaná kontrolovaná pilotní studie. Annals of family medicine, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M. a Burke, V. (1973). Cukrový průjem u dětí. Archivy nemocí v dětství, 48 (5), 331-336.