Každý si vychutná čerstvě uvařený šálek čaje, který povzbudí smysly, ale kromě chuti má čaj mnoho výhod. Zatímco většina si vychutnává jejich směs připravenou tradičně se zázvorem, kardamomem a špetkou mléka, nebo jen černou, přímo upřenou, milovníci zdraví přísahají na zdravější alternativy – citronový čaj -být přesný.
Zatímco výhody pití sklenice teplé vody s čerstvě vymačkaný citron a trochu medu První věc, kterou po ránu je, je rituál, který následuje mnoho lidí po celém světě, šálek citronového čaje také přináší stejné výhody ve stejné míře.
Čaj je vynikající alternativou bez kalorií k nápojům s obsahem cukru a pomáhá, pokud dodržujete přísný dietní režim. Pomáhá také při různých zdravotních problémech, jako je nachlazení nebo ucpaný nos. Podle zprávy University Health Service (UHS) Rochester University, potrubí horký šálek citronového čaje je vědecky známo, že pomáhá lidem trpícím příznaky běžného nachlazení. Ale není třeba se omezovat na přípravu tohoto nápoje za tepla, protože si jej můžete vychutnat i ledově studený.
Podívejme se na různé důvody, proč člověk musí zařadit tento zdravý nápoj do svého každodenního jídelníčku, což je mantra, na kterou nyní přísahá i většina celebrit.
jeden. Výhody citronového čaje: Vždy zůstaňte hydratovaní!
dva. Výhody citronového čaje: Doplňte vitamín C
3. Výhody citronového čaje: Pomáhá při hubnutí
čtyři. Výhody citronového čaje: Podporuje trávení
5. Výhody citronového čaje: Působí proti rakovině
6. Výhody citronového čaje: FAQ
Výhody citronového čaje: Vždy zůstaňte hydratovaní!
Podle odborníků by ženy měly vypít alespoň 2,5 litru vody denně a muži by měli vypít alespoň 3,5 litru vody denně. To zahrnuje vodu z jídla a další zdroje, jako je čaj, káva, džusy atd. Někteří lidé však nejsou schopni sledovat své denní spotřeba vody nebo nemusí být schopni pít dostatek vody, protože nemají rádi chuť. To je když citronový čaj přichází na záchranu .
Když se ráno probudíme, naše těla jsou částečně dehydratovaná kvůli půstu po dobu nejméně osmi hodin během zavřeného oka. Citrony jsou nejlépe známé tím, že dokážou rehydratovat lidské tělo během několika minut po vypití. A citronový čaj pomáhá stejně. Spotřeba citronový čaj může být obzvláště prospěšný v létě nebo vlhkém počasí, kdy má tělo tendenci ztrácet více vody a solí v důsledku pocení.
Spropitné: Převařte trochu vody a vymačkejte do ní trochu citronu a konzumujte jako první věc ráno po probuzení. Můžete přidat nějaké organický med k tomu také. Můžete také vynechat obvyklý čaj připravený s mlékem a místo toho vařit vodu, přidat čajové lístky a nechat dvě minuty louhovat. Ujistěte se, že přidáte listy po vypnutí sporáku a přikryjte hrnec. Přeceďte Černý čaj a přidejte špetku citronu a medu.
Výhody citronového čaje: Doplňte vitamín C
Citrusové plody jako citrony a pomeranče jsou vysokým zdrojem vitamínu C, což je primární antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. Vitamín C je prospěšný i pro lidi bojovat s běžným nachlazením a nejlépe se říká, že během sezónních změn zesílíte vitamín C na posílení imunity. Pravidelná dávka konzumace citronového čaje jistě tomu napomáhá a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a také snižuje riziko mrtvice . Pomáhá také v snížení krevního tlaku . Podle studií obsahuje šťáva z jednoho citronu asi 18,6 mg vitamínu C a doporučená denní dávka pro dospělé se pohybuje mezi 65 až 90 mg.
Spropitné: Vitamin C pomáhá čelit negativním účinkům volných radikálů, což je dobré pro zrak. Snižuje riziko vzniku šedého zákalu o 80 procent. Pomáhá také rychleji hojit rány a je dobré na zuby a kosti. Můžete také přidat několik lístků čerstvé bazalky citronový čaj pro maximální přínos pro zdraví .
Výhody citronového čaje: Pomáhá při hubnutí
Naznačují to studie pití citronového čaje (ať už horké nebo studené) v odměřených množstvích pomáhá při hubnutí, protože vyplavuje toxiny z těla a posiluje metabolismus . Zdravotní přínosy pocházejí především ze skutečnosti, že čistí tělo tím, že vylučuje toxiny ze systému, které mohou být hlavní příčinou nemocí a infekcí. S citronovým čajem můžete pít svou cestu ke zdravé hmotnosti. Podle chuti můžete přidat zázvor zázvorový citronový medový čaj protože je to solidní kombinace pro spalování kalorií. Je známo, že zvyšuje pocit sytosti a snížit návaly hladu .
Spropitné: Nejlepších výsledků dosáhnete, když si dáte tento horký nápoj hned, abyste se cítili plní energie a omlazeni po celý den. Zázvor můžete také přidat do čaje, protože obsahuje gingerol, bioaktivní látku, která pomáhá snižovat riziko infekcí.
Výhody citronového čaje: Podporuje trávení
Citron je známý tím, že zvyšuje inzulínovou rezistenci, což pomáhá snížit hladinu tuku v těle. Pokud člověk pociťuje nevolnost nebo zvracení kvůli nějaké nemoci, citronový čaj se zázvorem funguje jako zázrak, protože pomáhá zbavit se těchto příznaků a poskytuje okamžitou úlevu a zároveň pomáhá trávení. Čerstvý zázvor je nejúčinnější při léčbě gastrointestinálních potíží a bolestí břicha.
Spropitné: Zázvor může bránit růstu mnoha různých typů bakterií, které vedou k žaludečním onemocněním. Takže to přidejte do nálevu nebo můžete také použít lístky zeleného čaje místo toho, aby pomohl s trávením.
Výhody citronového čaje: Působí proti rakovině
Citron obsahuje quercetin , což je flavonoid, který chrání buňky slinivky břišní produkující inzulín před volnými radikály, které mají vážně škodlivé účinky na tělo. Studie také zjistily, že kvercetin má anti- zánětlivý účinek a zabraňuje alergickým reakcím. Kontroluje také růst rakovinných buněk a může být účinný proti některým typům rakoviny, zejména rakovině tlustého střeva.
Tipy: Přidejte čerstvě natrhané lístky máty pro další zdravotní přínosy, protože je také známá tím, že chrání před nachlazením, chřipkou, žaludečními problémy a je také dobrá pro pokožku.
Udělejte si vlastní citronový čaj
Zde je několik jednoduchých a bezproblémových způsobů, které můžete začlenit citronový čaj do vaší každodenní rutiny :
Budete potřebovat následující ingredience:
1 šálek vody
1 citron
1 lžička čajové lístky
Bio med podle chuti
Metoda:
Vařte šálek vody, po dokončení vypněte plamen.
Přidat ½ lžička nebo ¾ lžičky vašich běžných čajových lístků.
Místo toho můžete použít i zelený čaj.
Pánev přikryjeme a necháme asi 2 minuty louhovat.
Stiskněte citronová šťáva do čaje.
Podle chuti přidejte bio med. Vyhněte se rafinovanému cukru, pokud opravdu chcete využít jeho zdravotních výhod.
Pomocí jemného sítka nalijte citronový čaj do šálku. Tím zajistíte, že získáte pouze čirou tekutinu bez čajových lístků nebo čajových lístků citronová semínka .
V létě si ho užijete i za studena.
jaké je nejlepší cvičení pro snížení břišního tuku
Pro zvýraznění chuti můžete přidat i čerstvý zázvor. Nastrouhejte trochu zázvoru a vložte jej do směsi, zatímco čekáte, až se čaj uvaří. Sceďte nebo konzumujte s hoblinkami zázvoru v citronovém čaji.
Můžete také přidat lístky čerstvé máty pro podporu trávení a kontrolu špatného dechu.
Citronová tráva lze použít i při vaření citronového čaje. Pomáhá při trávení a snižuje riziko infekcí posílení imunity .
Výhody citronového čaje: FAQ
Otázka: Jaká jsou opatření, která je třeba přijmout při konzumaci citronového čaje?
NA. I když není příliš mnoho nežádoucích vedlejších účinků, citronový čaj není vhodný pro těhotné ženy a ty, které kojí kvůli obsahu kofeinu. Nadměrná konzumace může vést k potratu nebo se obsah kofeinu může přenést na dítě během kojení. Není také vhodný pro děti. Ti, kteří mají vysoký krevní tlak by se měl zdržet pravidelné konzumace citronového čaje. Nekonzumujte citronový čaj v případě, že máte průjem nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS). Místo toho si můžete dát obyčejný černý čaj bez mléka. U některých lidí to může dokonce způsobit žaludeční vředy .
Otázka: Je pravda, že nevybíravá konzumace citronového čaje může vést k Alzheimerově chorobě a citlivosti zubů?
NA. Existují studie, které spojují pravidelná konzumace citronového čaje vedoucí k Alzheimerově chorobě v pozdějších fázích života. Může způsobit hromadění plaku v mozku, což je spojováno s Alzheimerovou chorobou. U zubů je to však naopak. Extrémní konzumace citronového čaje může vést k erozi zubní skloviny. To může způsobit zvýšenou citlivost zubů při vystavení extrémně horkým nebo studeným látkám.
