Pokud hledáte dokonalou záři, vitamín C je dokonalým zachráncem! Můžete si dopřát citrusové hody nebo si pochutnat na zeleninovém jídle. Takže vymáčkněte pomeranč pro tento zrudlý vzhled nebo kousněte do brokolice, abyste se zbavili jemných vrásek a každé sousto vás přiblíží k hladší pokožce. Aby byla vaše cesta za pletí perfektní, uvádíme 10 potravin a nápojů, které vám poskytnou potřebnou ochranu a omlazení. Připravte se tedy k jídlu, abyste získali jemnou, pružnou a chvályhodnou pleť.
jeden. Pomeranče
dva. Rajčatový džus
3. Brokolice
čtyři. Kiwi
5. Jahodový džus
6. Brambory
7. Kapustová šťáva
8. Sněhový hrášek
9. Ananasový džus
10. Chilli papričky
jedenáct. Nejčastější dotazy
Pomeranče
Obrázek: Shutterstock
Toto pikantní ovoce je dobře známé pro svou schopnost udržet pokožku mladistvou! Vitamin C v něm obsažený podporuje tvorbu kolagenu, který zvyšuje elasticitu pokožky. Tím bojuje proti známkám stárnutí. Navíc kyselina citronová přítomná v tomto šťavnatém ovoci odstraňuje nadměrná mastnota a bojuje proti úlomkům. Častá konzumace tohoto sladkého a kyselého ovoce vám umožní dosáhnout obličeje bez skvrn. Pokud chcete vypadat každý rok mladší, znáte ovoce, na které můžete odpovědět!
Spropitné: Neznámým faktem je, že pomerančová kůra má vyšší obsah vitamínu C než pomeranč samotný, takže kůru můžete zařadit do režim péče o pleť pro zářivou pleť. Veselé září!
Rajčatový džus
Obrázek: Shutterstock
Zatímco většina z nás si užívá rajčatový džus spolu s trochou máslového chleba je méně známým faktem, že tato šťáva nabitá vitamínem C nabízí ochranu před UV zářením. Lykopen v ovoci působí jako přírodní sluneční ochrana! Toto lahodné ovoce má také protizánětlivé účinky, které zabraňuje zarudnutí a otokům.
Spropitné: Rajčatová šťáva je možná oblíbená pro vaši pokožku, může také snížit riziko některých chronických onemocnění. Neváhejte proto přidat sklenici rajčatové šťávy vaší každodenní stravě protože je plný dobrot!
Brokolice
Obrázek: Shutterstock
Brokolice je elektrárnou živin, jako je vitamín C. Antioxidanty přítomné v této zelené zelenině zpomalují proces stárnutí kůže a pouze obrátit proces. Každodenní příjem brokolice stimuluje produkci glukorafaninu, který naše tělo přeměňuje na sulforafan. Tato chemikálie napomáhá regeneraci pokožky vede ke zdravé pokožce . Tak krásnou pleť a obdivuhodnou záři je jen brokolice pryč.
Spropitné: Talíř plný brokolice je dobrá opalovací krém, protože výtažky z brokolicových klíčků mohou člověka chránit před poškozením kůže a rakovinou způsobenou UV zářením. Nyní se můžete chránit před spálením kůže tím, že budete žvýkat trochu křupavé brokolice.
noční krém proti stárnutí pro mastnou pleť
Kiwi
Obrázek: Shutterstock
Kiwi má vysokou koncentraci vitamínu C, která může zlepšit vaši krásu. Tyto chutné plody osloví nejen vaše chuťové buňky, ale také vyplaví toxiny z vašeho těla. Vitamín C v kiwi tvoří dokonalé projímadlo, které dokáže vyčistit trávicí systém a zachránit pokožku před vředy a pupínky.
Spropitné: Zatímco kyselé vnitřnosti kiwi působí dobře na pokožku , neostré vnější strany mají také úžasné výhody! Vláknitá slupka kiwi má vysoké hladiny vitamínu E a v kombinaci s dužinou je to pro pokožku jen to nejlepší.
Jahodový džus
Obrázek: Shutterstock
Hledáte zářivou pleť? Doufám, že máte vedle sebe sklenici jahodového džusu. Tato oblíbená bobule je bohatým zdrojem vitamínu C, hořčíku a draslíku. Tyto minerály a živiny hloubkově čistí pleť , zklidňuje ji a tonizuje vyrážky a chrání pleť před škodlivými slunečními paprsky.
Spropitné: Tato citrusová svačina také obsahuje alfa-hydroxykyselinu, která je klíčovým obsahem pro odstranění odumřelých kožních buněk. Takže pokud vám jde o zbrusu novou dětskou pokožku, dejte si jahodu.
Brambory
Obrázek: Shutterstock
Tuto formu sacharidů milují všichni, ať už jsou pečené, smažené nebo grilované – bramborovému požitku se nikdo nebrání. Tato zelenina však není jen o její smetanové chuti, ale také má vysoký obsah vitamínu C, který působí jako antioxidant. Pokud se tedy obáváte vrásčité pokožky, tato zelenina vám přinese veškerou pevnost a napjatost pokožky, kterou potřebujete.
Spropitné: Vitamín C v bramborách jsou také skvělým posilovačem imunity. Konzumace jedné brambory denně vás může zachránit před nachlazením. Pokud se tedy bojíte kýchání a kašlání, brambory vás všechny zasypou.
Kapusta Džus
Obrázek: Shutterstock
Tato brukvovitá zelenina je plná vitamínu C a dokáže výrazně zlepšit zdraví pokožky. Od redukce jemných vrásek až po udržení všech kožních onemocnění na uzdě, kapustová šťáva je ideální volbou vitamínu C. Obsahuje také vápník, beta-karoten a lutein, které pomáhají podporovat opravu a údržbu pokožky. Takže, pokud chcete zářit s léty, sklenka Kale šťávy každé ráno vás chytila za záda.
Spropitné: Kapusta je vynikající detoxikační prostředek a dokáže vyčistit vaše tělo zevnitř, což se promítá do a zdravě zářící pleť mimo. Díky této šťávě se budete cítit fit, zdraví a agilní.
Sněhový hrášek
Obrázek: Shutterstock
Přestože hodnotu hrášku často přehlížíme, jeho hladká textura je plná vitamínu C a dalších minerálů a antioxidantů. Vitamín nacházející se v hrachu produkuje kolagen v těle, který ruší známky stárnutí. Má také další antioxidanty, jako jsou flavonoidy, katechin, epikatechin, karotenoid a alfa-karoten. To vše pomáhá předcházet známkám stárnutí. Hrách vynaložil dvojnásobné úsilí, aby si zachoval mladistvý lesk neustále na tvé tváři .
Spropitné: Tyto hrášky také pomáhají při snižování hmotnosti! Hrách má nízký obsah tuku a je velmi vláknitý! Umožňují lidem cítit se rychleji sytí a vyhnout se tak zbytečnému flámu! Jsou tedy nejen zdravé, ale také potlačují nezdravé chutě.
Ananasový džus
Obrázek: Shutterstock
Pochoutka je kouzelná porce, protože je nabitá vitamínem C a antioxidanty. Sklenice čerstvého ananasového džusu léčí akné, bojuje proti poškození způsobenému slunečním zářením a vyrovnává tóny pleti – pro sjednocenou a zářivou pleť. Přidává také vrstvu mladistvý vzhled pokožky a oddálit odumírání buněk.
Spropitné: Pokud chcete posílit sílu tohoto pikantního sirupu, přidejte pár kapek citronu a znásobí všechny výhody.
Chilli papričky
Obrázek: Shutterstock
Neznámým faktem je, že feferonky mají více vitamínu C než pomeranče. Obsahují také beta-karoten a jsou skvělým doplňkem vaší péče o pleť, protože zajišťují zarudlé tváře a zářící pleť. Vitamin C také ví, jak se zbavit vrásek, tmavé skvrny a stopy po akné! Pokud tedy máte rádi koření, máte výhodu!
Spropitné: Papriky skladujte na tmavém místě, protože pokud jsou vystaveny vzduchu, světlu nebo teplu, existuje vysoká pravděpodobnost, že ztratí svůj uložený vitamín C.
Nejčastější dotazy
Q. Mají citrusové plody stejné množství vitamínu C jako citrusové šťávy?
NA. Citrusové ovoce a zelenina mají stejné množství vitaminu C. Pokud se však do ovoce zakousnete, vychutnáte si nejen jeho šťavnaté vnitřnosti, ale budete těžit i z prospěšnosti několika dalších minerálů. Nejoblíbenější zdroj vitaminu C – pomeranče jsou také skvělým zdrojem vlákniny, která zlepšuje vyprazdňování a snižuje riziko několika onemocnění, jako je rakovina.
suchý zázvorový prášek pro hubnutí
Otázka: Může člověk získat dostatek vitamínu C z masité stravy?
NA. Strava složená pouze z živočišných potravin neobsahuje dostatek vitamínu C k zajištění hladkého chodu organismu. Což je důvod, proč, a vyvážená strava – nutné je včetně ovoce a zeleniny. Část vitamínu C však lze získat ze syrových jater, rybích jiker a vajec.
Čtěte také: Expert Speak: Péče o sebe s ájurvédou
