Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Bolesti kolen, kotníků a kloubů, doprovázené vážnými problémy s chůzí, byly v minulosti problémem starších osob.
Jak máme tendenci stárnout, dochází k oslabení kostí, což může dále vést k silné bolesti. Jelikož kolena a kotníky oslabují, starší lidé jsou také náchylní k častým pádům a zraněním. A některé z nich mohou také čelit problému artritidy.
Zdá se, že se situace za posledních pár let změnila. Nejsou to jen starší lidé, ale i mnoho mladých dospělých a také teenagerů si stěžovalo na silné bolesti kolen a kotníků.
Přečtěte si také: Jóga ásany na bolesti hlavy
jak čistit lahve s vodou
Co by tedy mohlo být důvodem? Je zřejmé, že jedním z hlavních důvodů je změna životního stylu. Mezi přispívající faktory patří sedavý životní styl, nedostatek pohybu, zvyšující se stres atd.
Kdykoli nás trápí taková bolest, máme tendenci objevovat léky proti bolesti, které poskytují okamžitou úlevu. Ale co jeho důsledky a dlouhodobé účinky, které mají léky proti bolesti na naše tělo?
Přečtěte si také: Jóga ásany pro mozek
vlasové masky pro suché vlasy
Abychom posílili naše kolena a často takovým bolestem předcházeli, mohli bychom se uchýlit k jógovým ásanám. Tadasana, považovaná za jednu z nejjednodušších forem asan, pomáhá posilovat kolena a kotníky.
Slovo „Tadasana“ pochází ze sanskrtského slova „Tada“, což znamená hora, a „Asana“, což znamená držení těla. Tvoří základnu i pro mnoho dalších asan a má také mnoho dalších zdravotních výhod.
Postup provedení Tadasany:
1. Postavte se rovně s rukama visícími po stranách. Vaše nohy by měly být spojené.
2. Dbejte na to, aby se spodní části prstů na nohou dotýkaly.
3. Rovnoměrně vyvážte váhu obou nohou.
vlasový olej s kari listy
4. Zvedněte hruď a zvedněte obě ruce nahoru a spojte oba prsty obou rukou.
5. Utáhněte kolena, zatáhněte boky a poté zatáhněte svaly, které jsou v zadní části stehen.
6. Zvedněte paty a přejděte na prsty, když nejprve zvednete nohy lýtky a poté stehna.
7. Tlak při protahování by měl být cítit od prstů po prsty.
8. Několik sekund zůstaňte v poloze a zhluboka se nadechněte.
jednoduché kouzelnické triky
9. Vraťte se do normální polohy.
10. Pro dosažení nejlepších výsledků tento asan opakujte asi 8–10krát.
Další výhody Tadasany:
Pomáhá zlepšit krevní oběh
Zmírňuje bolesti a bolesti celého těla
Pomáhá zvyšovat výšku u dětí
Pomáhá aktivovat nervy a zmírňuje bolesti ischias
kolikrát by se surya namaskar mělo udělat za den
Pomáhá zlepšit dýchání
Zlepšuje trávení
Pomáhá regulovat menstruační cyklus u žen
Pozor:
Lidé trpící bolestmi hlavy, nízkým krevním tlakem a těhotné ženy by se měli Tadasanu vyhýbat. Měli by to cvičit pouze pod dohledem instruktora jógy.
