Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Setkání Yonex-Sunrise India Open 2021 na květen, které se bude konat za zavřenými dveřmi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Pokud jste někdo, kdo je na cestě k hubnutí, pak byste určitě mohli vyzkoušet nové zdravé tipy, které vám pomohou rychle zhubnout, že?
Jak víme, být obézní nebo obézní je extrémně nezdravý stav, který může nejen způsobit nežádoucí vedlejší účinky, ale může být také hlavní příčinou některých nebezpečných nemocí.
která barva vlasů vyhovuje indické pleti
Kromě snížení úrovně důvěry člověka a možného vzniku deprese může nadváha také způsobit vedlejší účinky, jako jsou bolesti kloubů, bolesti žaludku, zažívací potíže, únava, hormonální výkyvy, zvýšení chuti k jídlu atd.
Kromě toho může nadbytečný tělesný tuk také způsobit závažná onemocnění, jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, porucha funkce jater, žlučové kameny, cukrovka, některé druhy rakoviny atd.
Ve skutečnosti je známo, že jednou z hlavních příčin infarktu u lidí je obezita, takže je nesmírně důležité umět rozpoznat problémy s přebytečným tělesným tukem a přijmout opatření k udržení kondice.
Pokud člověk nebude vědomě usilovat o udržení zdravé hmotnosti a zdravého BMI (Body Mass Index), může se člověk vystavovat vysokému zdravotnímu riziku.
Co nám pomáhá zhubnout?
Možná už víme, že konzumace zdravé vyvážené stravy, odstraňování nezdravých cukrů a tuků ze stravy, sledování kalorického příjmu, pravidelné cvičení, snižování stresu, léčba určitých zdravotních stavů a hormonálních onemocnění, které by mohly přispívat k hmotnosti zisk atd., jsou některé z věcí, které musíte udělat, abyste udrželi svou váhu pod kontrolou.
Cvičení jakékoli formy může pomoci snížit váhu a také udržet úbytek hmotnosti, nicméně některé formy cvičení se mohou ukázat jako účinnější než ostatní.
V poslední době se mnoho lidí zapojilo do jógy, aby pomohli zhubnout a také léčili mnoho zdravotních stavů.
Níže se podívejme, jak nám jóga může pomoci zhubnout.
Jóga a hubnutí
Většina z nás by už věděla o józe, starodávné formě cvičení, která nám prospívá fyzicky, psychicky i duchovně.
S kořeny v Indii se jóga díky své účinnosti stala extrémně populární formou cvičení pro celkovou pohodu po celém světě.
Je známo, že jóga pomáhá léčit a předcházet řadě nemocí, od obezity po rakovinu a všeho mezi tím!
Cvičení jógy může také léčit duševní onemocnění od stresu po schizofrenii!
A léčivou sílu jógy podporuje také vědecký výzkum, díky němuž se lidé k této praxi přihlašují ještě více!
Nyní se říká, že jóga je jednou z nejúčinnějších forem cvičení na hubnutí a na léčbu obezity.
Existuje řada jógových pozic specifických pro určité nemoci, včetně obezity a Surya Namaskara nebo pozdrav slunce je známý jako nejlepší na pomoc při hubnutí.
Je to proto, že Surya Namaskara pomáhá spalovat hodně kalorií najednou a významně zvyšuje váš metabolismus.
Surya namaskara má také další zdravotní výhody, jako je zlepšení trávení a imunity, léčba stresu a deprese atd.
Jaké jsou pózy zapojené do Surya Namaskara?
Pózy „Surya Namaskara“ jsou následující a je třeba je sledovat ve stejném pořadí - „pranamasana“, „hastauttanasana“, „hastapadasana“, „ashwa sanchalanasana“, dandasana „, ashtanga namaskara“, bhujangasana „,„ adhomukha shwanasana “. , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'a' tadasana '.
Těchto 12 pozic v Surya Namaskara musí být provedeno okamžitě po sobě, ve stejném pořadí. Tím je dokončeno jedno kolo Surya Namaskara.
Jelikož si „Surya Namaskara“ klade za cíl pracovat na všech částech těla, je to jedno z nejlepších cvičení na hubnutí a spalování tuků.
přírodní lék na tmavé kruhy
Kolikrát tedy musí být provedeno kolo „Surya Namaskara“, aby se zhubla a konkrétně zhubla asi 5 kilogramů za měsíc a jakou rychlostí? Zjistěte níže.
Kolikrát musí být „Surya Namaskara“ provedeno, aby se zhublo?
Nyní, jak už možná víme, ztráta hmotnosti vyžaduje čas při jakémkoli druhu cvičení, protože tělo potřebuje čas na zvýšení rychlosti metabolismu a umožnění spalování kalorií navíc.
Takže i se Suryou Namaskarou může nějakou dobu trvat, než se podíváte na výsledky, a také, čím více kol denně provedete, tím větší váhu ztratíte.
Studie ukázaly, že jedno kolo Surya namaskara provedené za 3 minuty může spálit až 13 kalorií.
Takže pokud začnete s několika koly Surya namaskara denně a postupně ho zvýšíte na přibližně 25-30 kol, která mají být dokončena do 40 minut, pak můžete zhubnout až 5 kilogramů měsíčně!
Je však také velmi důležité mít na paměti, že pouhé provedení asi 25-30 ran Surya Namaskara denně, během 40 minut, vám může pomoci zhubnout až 5 kilogramů za měsíc v kombinaci s návyky zdravého životního stylu a přísným Je také třeba dodržovat dietní režim, aby Surya Namaskara účinně pomáhal při hubnutí.
Závěrem tedy lze říci, že provedení přibližně 25–30 ran Surya Namaskara denně během 40 minut vám může pomoci zhubnout až 5 kilogramů za měsíc v kombinaci se zvyky zdravého životního stylu!
