Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Letní vedro je nesnesitelné a všichni ho nyní žijeme. Vzhledem k tomu, že indické léto stále hoří ve všech různých částech země, stali se našimi spasiteli klimatizované pokoje a studené nápoje.
Podle zpráv se léto 2021 může prodloužit do poloviny srpna. Takže se opravdu musíte připravit, abyste se vyhnuli vyrážkám, úpalu, křečím, dehydrataci a mnoha dalším menším zdravotním problémům, stejně jako podrážděnosti, která přichází s přebytečným teplem.
ležérní styl priyanka chopra
Letošní léto se můžete připravit na opatrnost, abyste se vyhnuli podrážděnosti a zdravotním problémům způsobeným nadměrným působením tepla. Zde je několik jednoduchých a praktických tipů, které vám pomohou zvládnout vedro a užít si léto.
Co pít během léta?
Nejprve je třeba se ujistit, že jste v létě po celou dobu dobře dehydratovaní. Díky neustálému pocení ztratíte obsah vody v těle a zanecháte žízeň a dehydrataci [1] . Zde je několik potravin, které vám pomohou udržet si energii.
Čerstvý džus : Ne, ne džusy zakoupené v obchodě naplněné cukrem, ale přírodní ovocné šťávy, které vám pomohou udržet aktivní v horkém horku. Pokud nakupujete v obchodech, zkontrolujte na štítku „100% džus bez přidaného cukru“ [dva] .
Voda : Nepijte jen tehdy, když máte po celý den žízeň, pijte vodu, abyste zabránili dehydrataci nebo nadměrnému vyčerpání. Nemusíte čekat, až budete dehydratovaní, abyste mohli pít vodu, nosit láhev a ujistit se, že jste hydratovaní [3] .
Vyvarujte se alkoholu a kofeinu : To jistě nepřekvapí, protože je všeobecně známo, že alkohol vás na slunci zanechá dehydratovaného a unaveného. Pokud však nemůžete jít bez studeného vaření, ujistěte se, že pijete vodu mezi nimi. Stejně jako alkohol, i kofein snižuje obsah vody ve vašem těle, takže v horkých dnech se co nejvíce vyhněte čaji a kávě [4] .
jak zhubnout tuk na pažích za 3 dny
Co jíst během léta?
Během letní sezóny může jíst správné jídlo obrovský rozdíl v řízení tělesného tepla a ochlazení. Upravte odpovídajícím způsobem svou stravu tak, aby zahrnovala následující potraviny a vyhýbala se jim [5] .
Čerstvé ovoce a zelenina : Ovoce a zelenina jsou snadno stravitelné a často s vysokým obsahem vody, což z nich dělá ideální dietu na léto. Čerstvé ovocné a zeleninové saláty vám pomohou udržet se hydratované a plné zdravě a lehce, takže se nebudete cítit příliš plní.
Pikantní jídla : I když je nejlepší kontrolovat spotřebu kořeněných jídel, nemusíte se jich úplně vzdát. Pot způsobený kořeněnými pokrmy vám může pomoci ochladit tělo - jezte tedy s mírou.
Libové maso : Vyvarujte se masa s tuky, protože tuk trvá déle, než vaše tělo stráví, a nese vyšší obsah solí, namáhá tělo teplem a zanechává vás pocit únavy a podráždění. Pokud se masu nemůžete zcela vyhnout, konzumujte libové maso [6] .
Co nosit během léta?
Na způsobu oblékání záleží hodně, zejména v letní sezóně. Oblékejte se způsobem, aby vám bylo venku dobře v teple.
- Noste volné, světlé oblečení a bavlnu.
- Noste sluneční brýle, abyste zabránili tomu, aby škodlivé ultrafialové paprsky (UV) spálily vaše rohovky a chránily vaše oči [7] . Kupte si sluneční brýle, které blokují 90 až 100 procent UV paprsků.
- Noste opalovací krém, než vystoupíte ze stínu, použijte opalovací krém s hodnocením SPF nejméně 15 a aplikujte na oblasti, které se snadno spálí, jako jsou nos, uši, ramena a zadní část krku.
- Noste klobouky, aby byl váš obličej v bezpečí, a balzám na rty s ochranou SPF blokuje slunce a udržuje vaše rty vlhkostí [8] .
Věnujte pozornost varováním o počasí, zejména pokud žijete v oblasti s vysokými teplotami. Když jste venku, najděte si stinná místa k odpočinku nebo jděte na místa, která nabízejí chladné teploty.
Poslední poznámka ...
Horké léto je nevyhnutelné. Vždy je bezpečné zvážit výše uvedené tipy, abyste se vyhnuli tepelným mrtvicím a snížili svou tělesnou teplotu, abyste neměli problémy s nadměrným pocením a přehřátím těla.
Pokud se zdá, že je vaše tělesná teplota z neznámých důvodů vysoká nebo se neochladíte ani po vyzkoušení některého z těchto léků, vyhledejte lékařskou pomoc.
jak se vyhnout bílým chloupkům
