Červené ovoce a zelenina jsou baleny s úžasnými přínosy pro zdraví

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
• Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Zprávy Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
• Sportovní Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
• Auta Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Podle pravidla knihy o jídle jsou červeně zbarvené potraviny více koncentrovány v živinách. Jasný odstín červeně zbarveného ovoce a zeleniny pomáhá přeměnit sacharidy, bílkoviny a tuky na využitelnou energii pro tělo. Jsou také nabité silnými a pro srdce zdravými antioxidanty, jako jsou antokyany, lykopen, flavonoidy a resveratrol.

Tyto antioxidanty mají silnou schopnost bojovat proti srdečním chorobám a rakovině prostaty a také snižují riziko cévní mozkové příhody a makulární degenerace.

Seznam červeně zbarvených potravin

Níže je uveden seznam červeného ovoce a zeleniny:

Červené plody

1. Brusinky

2. Granátová jablka

3. Třešně

4. Krevní pomeranče

5. Maliny

6. Jahody

vaječná maska ​​na vlasy s kokosovým olejem

7. Meloun

8. Červená jablka

9. Červené hrozny

10. Červený grapefruit

11. Červené hrušky

12. Rajčata

13. Guava

Červená zelenina

1. Červené papriky

2. Červené fazole

3. Červené papriky

4. Červená řepa

5. Červené ředkvičky

6. Červená cibule

7. Červené brambory

8. Rebarbora

Proč jsou potraviny červené barvy pro vás dobré?

Celá červeně zbarvená jídla jsou přirozeně nízkokalorické a nízko sodné. Potraviny jsou vynikajícím zdrojem karotenoidu zvaného lykopen, který těmto potravinám dodává červený odstín. Bylo prokázáno, že lykopen pomáhá chránit před rakovinou plic, rakovinou prsu, rakovinou kůže, rakovinou tlustého střeva a rakovinou jícnu.

Ukázalo se, že antioxidanty jako antokyany, lykopen, flavonoidy a resveratrol nalezené v červeně zbarvené zelenině a ovoci pomáhají v boji proti rakovině a srdečním onemocněním, zlepšují zrak a snižují krevní tlak, záněty a makulární degeneraci.

jak snížit tukové paže

Podle Národního onkologického institutu 95 procent dospělých nezahrnuje do své stravy dostatek červené a oranžové zeleniny.

Jaké jsou živiny přítomné v červeně zbarvených potravinách?

1. Červená rajčata

Rajčata jsou považována za ovoce a obsahují vysoké hladiny lykopenu, o kterém je známo, že pomáhá bojovat proti rakovině prostaty, rakovině jícnu a rakovině tlustého střeva. Lykopen se většinou nachází ve vařených rajčatových produktech, jako jsou polévky, dušená masa a rajčatová omáčka.

2. Jahody

Jahody jsou dobrým zdrojem kyseliny listové, draslíku a vitaminu C. Vitamin C je antioxidační jednotka, která podporuje fungování imunitního systému a snižuje hladinu špatného cholesterolu. Asi 1 dávka jahod obsahuje více vitaminu C než pomeranč.

3. Brusinky

Brusinky mohou pomoci zabránit infekci močových cest (UTI) tím, že zabrání ulpívání bakterií na stěnách močových cest. Může také poskytovat ochranu proti H pylori, bakterii, která se drží na stěnách žaludku a způsobuje žaludeční vředy. To je možné díky přítomnosti silného antioxidantu zvaného proanthocyanidin, který se nachází v brusinkách.

4. Třešně

Tmavě červená barva třešní zdůrazňuje jejich nutriční obsah. Antokyany v třešní jim dodávají tmavě červenou barvu. Tyto antokyany chrání vaše tělo před poškozením volnými radikály a toxiny z prostředí, které urychlují proces stárnutí a také způsobují smrt a poškození buněk.

5. Maliny

Maliny jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) nebo špatného cholesterolu. Maliny také obsahují značné množství zinku, niacinu, draslíku a širokou škálu polyfenolických fytochemikálií, kterými jsou lignany, taniny, fenolové kyseliny a flavonoidy.

6. Červená paprika

Červené papriky jsou vynikající volbou pro zdravé fungování imunitního systému. Obsahují vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folát a mají pouze 30 kalorií.

7. Červené fazole

Červené fazole obsahují spoustu vlákniny zdravé pro srdce, zinek, který podporuje reprodukční zdraví a léčí rány a vitamíny skupiny B, které podporují neurologické funkce. Tyto luštěniny také obsahují draslík a folát.

8. Meloun

Meloun je skvělým zdrojem lykopenu, který může snížit riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice snížením LDL cholesterolu. Červeně zbarvené ovoce snižuje riziko rakoviny prostaty a makulární degenerace.

9. Červená řepa

Červená řepa je podle USDA jednou z nejlepších antioxidačních druhů zeleniny. Tato zelenina je vynikajícím zdrojem vlákniny, draslíku, vitaminu C, dusičnanů a kyseliny listové. Tyto živiny hrají hlavní roli při snižování krevního tlaku, zvyšování atletické vytrvalosti a zlepšování průtoku krve.

10. Červené ředkvičky

Ředkvičky jsou dobrým zdrojem draslíku, kyseliny listové, vitaminu C, lykopenu, antokyanů, zinku, fosforu, draslíku, hořčíku, mědi, železa, vápníku, manganu, vitaminu A, vitaminu B6, vitaminu E, vitaminu K a vlákniny. Všechny tyto živiny jsou potřebné k udržení vašeho těla v dobré pracovní kondici.

11. Červená jablka

Červená jablka jsou bohatá na antioxidanty, vlákninu a flavonoidy. Antioxidanty hrají klíčovou roli při snižování rizika vzniku rakoviny, cukrovky, hypertenze a srdečních onemocnění.

nejlepší střih vlasů pro dívky

12. Granátová jablka

Granátová jablka jsou bohatá na antioxidanty, které pomáhají při prevenci rakoviny, zejména rakoviny prostaty. Obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět v celém těle a zabránit oxidačnímu stresu a poškození.

Způsoby přidání červeně zbarvených potravin do vaší stravy

• Z malin a jahod se dá společně udělat bobulovitý koktejl.
• Pijte nesladený brusinkový džus ráno.
• Přidejte do svých salátů červenou papriku, ředkvičky a červenou cibuli.
• Přidejte do vaření rajčatový protlak nebo nakrájená rajčata.
• Snažte se na třešních, když vás udeří hlad.
• Dejte si na večeři misku rajčatové polévky.
• Do své ranní snídaňové cereálie nebo kaše přidejte hrst jahod, malin nebo třešní.

Důvody, proč byste měli jíst více fialového ovoce a zeleniny

Sdílet tento článek!

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu