Vzhledem k tomu, že všechny hranolky a sýr se staly každodenní součástí našeho jídelníčku, není překvapením, že vytesaná brada našich pozdních náctiletých a raných dvacátých let je dnes již vzdálenou realitou. Ale neztrácejte naději, protože stále existuje způsob, jak získat zpět štíhlý labutí krk a ostrou čelist. Řez k věci – postupujte podle těchto jednoduchých tipů, abyste se zbavili nepoddajného tuku na krku a dvojité brady. Udělejte si masáž mléka
Obsah minerálních látek a kyselina mléčná v mléce přispívá k redukci tuku. Mléčná masáž bude také působit na zpevnění a napnutí pokožky snížením volných radikálů, takže krk bude hladší a štíhlejší. Provádějte protažení krku spolu s pravidelnými kliky
Kliky vám pomohou nejen zpevnit žaludek, ale také krk a obličej. Zvedněte ruce nad hlavu a připravte se na sezení během kliků. Udělejte to denně 50krát a brzy budete mít štíhlejší krk.
Proveďte tyto cviky na krk a čelist pro ostrou čelist
Postavte se rovně. Otočte krk směrem k levému rameni a položte bradu na rameno. Nyní vraťte krk do původní polohy a zakloňte jej dozadu. Protáhněte se a držte, nyní to vraťte zpět a dotkněte se brady hrudníku. Opakujte postup také s pravým ramenem. Opakujte toto cvičení 20krát, abyste snížili tuk na krku a získali více definované čelisti.
Bojujte proti tuku na obličeji a dvojité bradě pomocí těchto cviků na tváře
Objemné tváře často vedou k tomu, že váš krk vypadá kratší a tlustší. Proveďte toto jednoduché cvičení, abyste bojovali s tukové tloušťkou na obličeji. Položte si palec a ukazováček na tváře. Nyní si těmito dvěma prsty držte tváře a vytáhněte je směrem ven. Nyní položte palce pod bradu. Palci vytáhněte tuk pod bradou směrem ven. Opakujte tato dvě obličejová cvičení 15krát denně, abyste získali štíhlejší obličej a zbavili se dvojité brady.
Zvyšte příjem vitamínu E konzumací více mléčných výrobků, ořechů, sójových bobů a zelené zeleniny.
Vyhněte se hrbení, udržujte správné držení těla. 
Pijte hodně vody a zeleného čaje. Vyhněte se čaji, kávě a alkoholu. 
