Zdravotní výhody konzumace fialového ovoce a zeleniny

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
• Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Filmy Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
• Zprávy Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
• Sportovní Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
• Auta Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Lékaři obvykle doporučují konzumovat spoustu barevného ovoce a zeleniny, protože mají vysoký obsah antioxidantů, což je sloučenina, která hraje hlavní roli při ochraně našeho těla před volnými radikály. Barevné potraviny nejen poskytují řadu zdravotních výhod, ale také přidávají další krásný doplněk k našim talířům.

Fialové ovoce a zelenina jsou letošním nejžhavějším trendem v oblasti potravin a měli byste je začít začleňovat do svého jídelníčku. Fialové potraviny udržují vaše srdce zdravé, ničí rakovinné buňky, abychom jmenovali alespoň některé, a co je nejdůležitější, obsahují antioxidanty zvané antokyany, rostlinný pigment, který dává ovoci a zelenině sytě červenou, fialovou nebo modrou barvu ^[1] .

Fialově zbarvené potraviny obsahují indoly, což jsou živiny odvozené od sloučenin síry, které mohou zpomalit metabolismus karcinogenů. Je známo, že karcinogeny zvyšují riziko rakoviny.

Seznam fialových plodů, které mají být zahrnuty do vaší stravy

1. Fialové hrozny

2. Obr

3. Vášeň ovoce

4. Rozinky

5. Švestky a sušené švestky

kolikrát bych měl použít multani mitti

6. Ostružiny

7. Borůvky

8. Bezinky

9. Brusinky

10. Borůvky

11. Arónie

Seznam fialové zeleniny, která má být zahrnuta do vaší stravy

1. Fialová mrkev

2. Fialové zelí

3. Fialový chřest

4. Fialové sladké brambory

jak zhubnout cvičením a dietou

5. Fialové olivy

6. Fialové papriky

7. Fialové brinjals

8. Fialový květák

9. Fialová cibule

jak jíst česnek syrový

10. Fialová brokolice

11. Fialové artyčoky

12. Fialové ředkvičky

Seznam fialových zrn, které mají být zahrnuty do vaší stravy

1. Fialová kukuřice

2. Fialová rýže

3. Fialová pšenice

1. Bojujte proti vředům

Studie publikovaná v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistila, že antokyany přítomné v ostružinách snižují tvorbu žaludečních vředů. Vědci se domnívají, že tyto antokyany brání oxidaci a zvyšují aktivitu dalších důležitých antioxidantů, jako je glutathion, který je přirozeně přítomný v těle [dva] .

2. Podporujte zdravé srdce

Některá fialově zbarvená ovoce, jako je černý rybíz a borůvky, mají schopnost snižovat LDL (špatný) cholesterol a zvyšovat HDL (dobrý) cholesterol. Zvýšená hladina LDL cholesterolu vede k tvorbě plaků v arteriálních stěnách. To blokuje přirozený tok krve do vašeho srdce a celého těla, čímž vás vystavuje vážnému riziku infarktu a mozkové mrtvice [dva] .

vrstvený střih pro indické dlouhé vlasy

3. Inhibujte rakovinné buňky

Mnoho studií ukázalo, že resveratrol přítomný v purpurových potravinách může vyvolat smrt rakovinných buněk u rakoviny krve, rakoviny prsu, rakoviny prostaty, rakoviny kůže, rakoviny jater a plic. Fialový sladký brambor má silnou schopnost chránit před rakovinou tlustého střeva [3] .

4. Zvětšete paměť

Je známo, že fialové sladké brambory mají účinky zvyšující paměť díky přítomným antokyanům. Pomáhá předcházet úbytku nervového systému souvisejícího s věkem a podporuje učení a paměť [4] .

5. Předcházejte infekcím močových cest

Zelenina, jako je fialový květák, fialová mrkev a fialové zelí, mohou bojovat proti infekcím močových cest. Antokyany mohou zabránit vředům a zánětům způsobeným H. pylori, bakteriemi, které způsobují žaludeční vředy a infekce močových cest [5] .

6. Snižuje krevní tlak

Fialové hrozny, borůvky, brusinky a borůvky obsahují resveratrol, flavonoid, který může pomoci snížit krevní tlak. Resveratrol pomáhá uvolňovat arteriální stěny, což umožňuje lepší krevní oběh v tepnách.

Jaký je nejlepší způsob vaření fialového ovoce a zeleniny?

Jednou z nejlepších metod jejich konzumace je nechat je surové, dušené nebo pražené. Tímto způsobem získáte požadované množství antokyanů, protože jsou rozpustné ve vodě a jsou schopné se rozpustit ve vodě.

Recept Tangy Purple Coleslaw [6]

Složení:

• 4 šálky jemně nakrájeného fialového zelí
• 1 šálek zelí
• ½ šálku nakrájené červené cibule
• 2 lžíce konopných semen
• 2 nakrájená jablka ambrosia
• Pro oblékání:
• Zlato podle chuti
• 2 lžičky nerafinované mořské soli

Metoda:

• Smíchejte všechny ingredience na salát a dresing zvlášť
• Kombinujte je všechny dohromady, dokud nebude salát rovnoměrně obalený.
• Užijte si lahodné jídlo!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T. a Lim, S. M. (2017). Antokyanidiny a antokyany: barevné pigmenty jako potraviny, farmaceutické přísady a potenciální přínosy pro zdraví. Výzkum v oblasti výživy a výživy, 61 (1), 1361779.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu