Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Sakra! Přežili jste první tři dny GM stravy.
Jsme na vás výjimečně hrdí, že jste dokázali tento výkon. Ale to ještě neskončilo. Zbývají vám ještě 4 dny.
Nebojte se. Nejtěžší bity skončily. A zjistíte, že je mnohem snazší projít těmito posledními 4 dny, protože jste nyní vycvičili své tělo, aby přežilo s minimální výživou.
Pojďme se tedy podívat, co pro vás 4. den čeká!
Poznámka: Pokud jste zmeškali úvodní článek o GM dietním plánu , důrazně doporučujeme, abyste si jej přečetli, než budete pokračovat.
jak dlouho můžete vynechat mateřské mléko
Den 4: Den banánů a mléka + zeleninové polévky
Během prvních tří dnů GM stravy jste v podstatě detoxikovali celé tělo zvýšením příjmu vlákniny a nahrazením umělých cukrů ve vaší stravě přírodními cukry.
Co vám ale chybělo, byl sodík a draslík - základní minerály, které jsou zodpovědné za udržování rovnováhy elektrolytů v těle, funkce orgánů (zejména ledvin), nervových drah a svalové aktivity.
4. den to napraví.
V tento den musíte mít po celý den alespoň 8 banánů a 3 sklenice mléka. A abyste odvrátili hlad, musíte pít zeleninovou polévku.
Pamatujte: Odstředěné mléko není příliš výživné. Doporučujeme vám tedy pít běžné kravské mléko, ale vyhýbejte se mastnějším typům, jako je buvolí, mandlové nebo kozí mléko.
Poznámka: Pokud trpíte intolerancí laktózy, měli byste nahradit běžné mléko sójovým mlékem.
Pít hodně vody
Stejně jako v předchozích dnech diety musíte ve 4. den GM stravy znovu vypít 8 - 10 sklenic vody.
A pokud nemůžete přežít bez ranního kofeinu, můžete si po celý den dát jen jeden šálek černé kávy bez cukru nebo šálek zeleného čaje bez cukru.
Jak přežít 4. den GM stravy
- Zajistěte, aby byla vaše chladnička v noci 3. dne dobře zásobena zeleninou, banány a mlékem.
- Připravte si stravovací plán na další den (4. den) s časovými razítky a přesným menu.
- Připravte si ráno velkou dávku zeleninové polévky a po zbytek dne s sebou noste plnou láhev, abyste předešli bodavému pocitu hladu.
- Uchovávejte vždy alespoň 2 banány, abyste se zbavili záchvatů hladu, pokud vám dojde polévka.
- Vezměte si velkou láhev vody a dodržujte svůj rozvrh vypití 2 sklenic vody ke každému jídlu.
- Během dne si dejte alespoň 4 - 6 jídel, abyste udrželi svoji energetickou hladinu.
Den 4 je hustší kalorií ve srovnání s předchozími 3 dny. S námahou tedy nebudete mít žádný problém. Jen se ujistěte, že to není příliš namáhavé, protože vaše strava k tomu zatím nestačí.
Ukázková nabídka dne 4
8 HODIN RÁNO - 1 velká sklenice banánového mléčného koktejlu (se 2 banány a 1 sklenicí mléka) bez cukru + 2 sklenice vody poté.
10 HODIN RÁNO - 1 šálek zeleninové polévky + 2 sklenice vody.
1 ODPOLEDNE - 1 velká mísa zeleninové polévky + 2 banány + 2 sklenice vody.
4 HODINY ODPOLEDNE - 2 banány + 2 sklenice vody.
7 ODPOLEDNE - 1 sklenice banánového mléčného koktejlu + 2 sklenice vody.
Sdílet tento článek!
Pokud jste dosáhli tak daleko, je čas trochu se nadchnout a podělit se o svůj úžasný úspěch na sociálních médiích. Navíc nikdy nevíte, koho byste mohli inspirovat, abyste šli ve vašich stopách! # 7denní dietní plán
nejlepší způsob, jak zabránit vypadávání vlasů
