VĚDĚLI JSTE, ŽE POKOJOVÉ ROSTLINY JSOU DOBRÉ PRO VAŠE DUŠEVNÍ A FYZICKÉ ZDRAVÍ?

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 8 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 13 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 13. prosince 2019

Každý, kdo někdy trávil hodně zeleně, si je zcela vědom výhod, které může mít pro vaše celkové zdraví. Rostliny mohou nejen rozjasnit vaše okolí, ale také vám mohou zvednout náladu. Tyto zelené zázraky vám mohou pomoci zmírnit problémy s trávením, uvolnit hladinu úzkosti a uklidnit popáleniny, od řešení různých zdravotních problémů až po zvedače nálad.

hry pro skupinové večírky

Různé rostliny mají různé vlastnosti, díky nimž jsou prospěšné na mnoha úrovních. Ať už jde o kvetoucí rostlinu, mech nebo cévnatou rostlinu, rostliny hrají mnohostranné role v potravinách, léčivech, nepotravinářských výrobcích a také pro estetické potěšení.

Věda dokazuje, že interakce s rostlinami, uvnitř i venku, je prospěšná pro fyzické i duševní zdraví člověka. Bez ohledu na věk lze těchto výhod využít zasazením některých na zahradu nebo ponecháním některých na pracovním stole. V posledních letech došlo k náhlému nárůstu počtu lidí, kteří se obracejí k rostlinám kvůli pohodlí a relaxaci, máme je na svých kancelářských stolech a pověsili jsme je nad naše postele ^[1] .

V tomto článku se podíváme na to, jak mohou pokojové rostliny ovlivnit naše celkové zdraví.

Výhody vnitřních rostlin pro duševní zdraví

Jak zdůrazňují studie, interakce s přírodou je zásadní pro udržení pocitu pohody. Obklopení se správným druhem rostlin vám může pomoci získat širokou škálu psychologických výhod. Přečtěte si další informace o různých způsobech, jak mohou rostliny pomoci zlepšit vaše duševní zdraví.

1. Zmírňuje stres a úzkost

Různé studie tvrdí, že rostliny mohou pomoci snížit stres a úzkost a podpořit dobrý spánkový cyklus. Podle výzkumu provedeného vědci na Kansas State University vyšlo najevo, že přidání rostlin do místností, zejména nemocničních, prokázalo pozitivní vliv na míru zotavení pacientů ^[dva] . Studie porovnávala pacienty v místnosti s rostlinami a bez rostlin a ukázala, že pacienti v místnostech s rostlinami měli nižší míru únavy a úzkosti.

Když budete mít ve svém pokoji levandule, pomůže vám to uklidnit neklid, nervozitu, úzkost a nespavost ^[3] . Podle studie publikované v časopise Journal of Physiological Anthropology tvrdil, že pracovní prostor s rostlinami může pomoci snížit psychický a psychický stres ^[4] . Bylo prokázáno, že vnitřní zahradnictví pomáhá snižovat hladinu kortizolu, a tím pomáhá zvládat hladinu úzkosti a stresu.

2. Zlepšuje náladu

Rostliny nás dělají šťastnými, to nelze popřít. Jak vyplývá ze studií, rostliny vám mohou pomoci cítit se uvolněnější a klidnější. Průzkum provedený ve čtyřech nemocnicích v sanfranciském zálivu ukázal, že při interakci s rostlinami 79 procent pacientů uvedlo, že se cítili uvolněnější a klidnější, 19 procent pozitivněji a 25 procent cítilo svěží a silnější ^[5] .

Pokojové rostliny s květinami mohou pomoci vyvolat pozitivní emoce a u starších lidí se ukázalo, že také zlepšuje jejich epizodickou paměť ^[6] .

3. Zlepšuje pozornost

Bylo prokázáno, že obklopení rostlinami a udržování rostlin ve vaší místnosti zlepšuje rozpětí pozornosti jednotlivce, což může pomoci soustředění a učení. Studie na The Royal College of Agriculture v Cirencesteru v Anglii tvrdila, že studenti, když byli vyučováni v učebnách s rostlinami, prokázali 70% zvýšení úrovně porozumění a učení ^[7] .

Další studie poukázala na to, že se zdá, že rostliny mají pozitivní účinek na děti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). To znamená, že když byly obklopeny rostlinami ve svých pokojích - děti byly více v pohodě a měly lepší pozornost než v jakémkoli jiném prostředí [8].

4. Zvyšuje sebeúctu

Ukázalo se, že péče o rostlinu a sledování její transformace má pozitivní vliv na děti i dospělé. Podle studie růst a transformační proces rostliny, o kterou se jednotlivec stará, jim umožňuje vyrovnat se s tím, že vnější vzhled a související faktory nesměřují růst sebe sama, ale je to správná péče a péče které k tomu přispívají a následně pomáhají zvyšovat sebeúctu člověka ^[9] .

Fyzické výhody vnitřních rostlin

5. Zlepšuje kvalitu vzduchu

Četné studie poukázaly na výhody rostlin při čištění vzduchu. Pokojové rostliny pomáhají zvyšovat kvalitu vzduchu ve vašich místnostech a domě. Míra znečištění ovzduší uvnitř vašeho domova nebo kanceláře je často vyšší než úrovně venku. Může vést k syndromu nemocné budovy, který zahrnuje příznaky jako bolest hlavy, závratě, ztráta koncentrace a podráždění hrdla.

Studie poukázaly na to, že pokojové rostliny pomáhají odstraňovat ve vnitřním vzduchu více než 300 toxinů nazývaných těkavé organické sloučeniny ^[10] . Rostliny mohou pomoci odstranit až 87 procent těkavých organických sloučenin (VOC) každých 24 hodin. Studie také poukázala na to, že lze použít 15–18 rostlin v květináčích o průměru 6–8 palců pro dům o rozloze 1 800 čtverečních stop, aby bylo možné využít vlastnost čištění vzduchu.

vlasová proteinová léčba doma

6. Podporuje zdravé stravování

Zahradní zeleninová zahrada je považována za jeden z nejpřímějších způsobů podpory zdravých stravovacích návyků. Zeleninu a byliny, jako jsou jarní cibulku, ředkvičky, kapustu, rukolu, rozmarýn, koriandr, pažitku, tymián, oregano, brambory, špenát, rajčata a ovoce, jako jsou jahody, lze pěstovat v interiérech. S pomocí hrnce s drenážními otvory a speciálně navržené vnitřní zalévací zeminy můžete snadno vytvořit svou vnitřní kuchyňskou zahradu.

Bylo prokázáno, že tento zvyk podporuje jednotlivce v tom, aby do své stravy přidávali zdravé potraviny a zbavovali se špatných stravovacích návyků. Kromě toho se člověk nemusí obávat vedlejších účinků pesticidů ^[jedenáct] . Podle výzkumu univerzity v Saint Louis, když rodiny pěstují jídlo, vytvářejí pozitivní potravinové prostředí. Bylo také zjištěno, že u dětí, které konzumují domácí potraviny, je více než dvakrát větší pravděpodobnost, že budou jíst pět porcí zeleniny a ovoce denně než u těch, které domácí produkty nejí nebo jen zřídka. ^[12] .

7. Snižuje riziko nemocí

Jednou z dalších hlavních výhod pokojových rostlin je, že pomáhají zvyšovat úroveň pohodlí v místnostech a snižovat riziko onemocnění. Zlepšením kvality vzduchu v místnostech a podporou zdravých stravovacích návyků mohou pokojové rostliny pomoci snížit riziko onemocnění.

Studie poukázala na to, že rostliny mohou pomoci přidat do místnosti vlhkost, a tím snížit nebo regulovat hladinu prachu ve vzduchu. Rostliny také pomáhají snižovat riziko podrážděných dýchacích cest, rýmy a svědění očí ^[13] .

Poslední poznámka ...

Přítomnost zelených listových rostlin ve vaší místnosti byla spojena s různými přínosy pro zdraví. Říká se jim také, že zlepšují něčí tvůrčí myšlení. Pokojové rostliny v místnosti jsou dobré pro naši duševní a fyzickou pohodu. Na co čekáš? Získejte nějaké zelené!

Zobrazit odkazy na články

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biofilie: má vizuální kontakt s přírodou vliv na zdraví a pohodu ?. International journal of environmental research and public health, 6 (9), 2332-2343.
[dva]Park, S. H. a Mattson, R. H. (2009). Okrasné pokojové rostliny v nemocničních pokojích zlepšily zdravotní výsledky pacientů zotavujících se po operaci. Časopis alternativní a doplňkové medicíny, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Lidská reakce na pohledy z oken a vnitřní rostliny na pracovišti. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. a Patil, G. G. (2007). Psychologické výhody pokojových rostlin na pracovištích: uvedení experimentálních výsledků do kontextu. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Zdraví a příroda - nové výzvy pro podporu zdraví.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T. a Patil, G. G. (2009). Psychologické výhody pokojových rostlin: Kritický přehled experimentální literatury. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R. a Bhatnagar, A. (2019). Zelené prostředí a kardiovaskulární zdraví. Trendy v kardiovaskulární medicíně.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Aktualizace literatury na podporu blahobytu rostlin: Přehled přínosů rostlin pro emoční a duševní zdraví. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N.L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Intervenční zásahy do přírody pro zdraví a pohodu starších dospělých v domovech: Systematický přehled. Gerontolog.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Vztah mezi pokojovými rostlinami ve třídě a štěstím studentek středních škol. Int J School Health, 6 (1).
[jedenáct]Sharma, P., Tomar, P. C. a Chapadgaonkar, S. S. (2019). FYTOREMEDIACE VNITŘNÍHO ZNEČIŠTĚNÍ - MINI RECENZE.
[12]Han, K. T. (2019). Účinky vnitřních rostlin na fyzické prostředí s ohledem na vzdálenost a poměr zeleného pokrytí. Udržitelnost, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Začlenění biofilie do nástrojů hodnocení zelených budov na podporu zdraví a dobrých životních podmínek. Posouzení dopadů na životní prostředí, 76, 98-112.