Je mu 85 let a na oslavu svých narozenin tato světová celebrita právě vydala své první album – představuje Vnitřní svět, nová deska Jeho Svatosti dalajlámy.
Tato 11-skladbová nahrávka skládající se z manter a krátkých nauk překrývajících se na pozadí blýskavé flétny, třpytivých slonovin a třpytivých kytarových riffů je nejen přesně tím, co by mělo být albem léta 2020 (uklidňující výběry mají názvy včetně Compassion a Healing), ale také přesně v trendu: Meditační hudba je na Spotify a YouTube stále oblíbenější. Ale co je to vlastně meditační hudba a proč bychom ji měli poslouchat? Mluvili jsme s některými praktikujícími a podívali jsme se na vědu, která se skrývá za chill beatem.
SOUVISEJÍCÍ: Jak vlastně vypadá Gaslighting ve vztahu?
jak odstranit strie na pažích
1. Co je meditační hudba?
Chyták! Přísně vzato, neexistuje jediný typ meditační hudby. Vzhledem k tomu, že se v podstatě jedná o jakoukoli hudbu používanou k posílení praxe a/nebo účinků meditace, je tento termín stejně široký jako samotná praxe meditace. Nicméně častěji než ne, když někdo hraje hudbu jako doprovod meditace, bude to znít relaxačně, což podle Hudba v sociálních a behaviorálních vědách: Encyklopedie , znamená, že bude mít pomalé, konzistentní tempo v dvojnásobném nebo trojitém čase, předvídatelnou melodickou linku a harmonické průběhy se smyčcovými nástroji a spoustu opakování. Víte, jako to, čemu říkáme hudba New Age. Není náhodou, že toto je druh hudby, kterou slyšíte v tolika masážních místnostech – jen slyšet smyčkový tok hudby je hypnotický a cítíte, jak se uvolňují napjaté krční svaly.
2. Proč poslouchat meditační hudbu?
Hudba je mocný nástroj k vyvolání odezvy – existuje dokonce i vědecký obor zvaný psychoakustika, který zkoumá, jak je zvuk vnímán a jaký má vliv na lidskou psychologii a biologii. (Například hudba se používá v léčba rakoviny .) A tento mocný nástroj je užitečný, když se učitelé snaží pomáhat studentům v posílených stavech vědomí. Podle Tal Rabinowitz, zakladatel Los Angeles-založené Meditace doupěte , Hudební frekvence jsou vibrace; vibrace jsou energie. Jsme vyrobeni z energie, stejně jako vše kolem nás. Takže když používáte hudbu, zejména hudbu naladěnou na léčivou frekvenci, často vám může pomoci přivést vás do hlubšího stavu meditace. Typ hudby závisí na individuálním vkusu, říká Rabinowitz. I když doporučuje křišťálové misky nebo jiné nástroje, které vám připomínají přírodu nebo které z přírody pocházejí, aby vás přivedly k neutrálnějšímu bodu. Mantra [slova nebo zvuky opakované k soustředění pozornosti] také nesou léčivé vibrace. Rabinowitz také doporučuje poslouchat hudbu naladěnou na 432 Hz, což je široce zastávaný (avšak vědecky neprokázaný) názor, že tato frekvence odráží přirozené vibrace nebeských těles .
3. Kdy bych měl poslouchat meditační hudbu?
Je to skvělé v jógovém nebo meditačním studiu, ale podle Charlotte Jamesové, spoluzakladatelky Projekt Sabina . Meditace nemusí spočívat v sezení v lotosové pozici v tiché místnosti se šumícím potokem v pozadí, říká. Je důležité najít si během dne chvíle, kdy budete všímaví a uzemnění. Pokud je váš den extra chaotický nebo máte náladu na horskou dráhu COVID, zvažte, zda se vzdát věcí ve vysokém tempu a poslouchat něco jako lo-fi beaty bez textů nebo podobně. pověsit bubnovou hudbu . Rabinowitz spí s hraním manter a věří, že to naladí její podvědomí, když spí.
4. Kdo jsou někteří umělci meditační hudby, které bych měl vyzkoušet?
Den Meditation má a Seznam skladeb na Spotify s hudebními výběry od učitelů a studentů. Rabinowitz také navrhuje vyzkoušet skladatele Rolfe Kent pro skvělé léčebné frekvence, které se dobře hodí k meditaci. pro mantry, Snatam Kaur nebo Deva Premal jsou go-tos. Na YouTube má Yellow Brick Cinema živé přenosy tibetská hudba stejně jako hudba k zlepšit soustředění a jít spát .
5. Jak bych měl postupovat při vytváření vlastního seznamu skladeb pro meditační hudbu?
James říká, že vytvoření seznamu skladeb pro meditaci nebo [duchovní] cestu by mělo být jako příprava seznamu skladeb na túru nebo párty. Chcete se uvolnit, možná přidat trochu energie a skončit na vysoké úrovni, říká. Můj současný oblíbený seznam skladeb začíná spoustou rezonance, přechází do indického zpěvu, pak do instrumentální trance hudby a končí lehkým funkem. .
jak nastavit datum menstruace
SOUVISEJÍCÍ: Co je ťukání EFT a jak může pomoci při úzkosti?
