9 z nejlepších potravin pro zdravé vlasy (a 3, kterým se vyhnout)

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Lesklé, skákací kadeře jsou na prvním místě našeho seznamu přání téměř vždy. A i když nám není cizí zkoušet různé kosmetické produkty, abychom se o palec přiblížili kadeřím ve stylu Blake Lively, nikdy jsme nepřemýšleli o použití toho, co je v naší kuchyni, ke zlepšení zdraví našich vlasů. Ale podle výživová poradkyně Frida Harju-Westman , to, co jíte, může mít významný vliv na vaši hřívu. Zde devět potravin, které můžete přidat do svého jídelníčku pro krásné vlasy, a tři, kterým se vyhnout.

jméno slavného čínského jídla

Nejlepší účes pro vaše znamení zvěrokruhu

Jíst: Maso a drůbež

„Protože prameny vlasů jsou tvořeny proteinovým vláknem, dává smysl pouze to, že pro zdravé vlasy musí být protein součástí vaší stravy,“ říká Harju-Westman. Nedostatek této živiny ve vaší stravě znamená, že vaše tělo omezí množství dostupné pro vlasové folikuly. Překlad? Suché vlasy, které jsou náchylnější k lámání. Získejte proteinovou fixaci z živočišných produktů, jako je maso, drůbež a ryby (nebo fazole a luštěniny pro vegetariány).

Jíst: Ústřice

Jistě je znáte pro jejich afrodiziakální vlastnosti, ale věděli jste, že ústřice jsou také skvělým zdrojem zinku? 'Zinek, který se nachází v ústřicích, udržuje vlasové žlázy, které produkují kožní maz, funkční, čímž zabraňuje vysychání a lámavosti vlasů,' říká Harju-Westman. Extra bonus? Ústřice také obsahují bílkoviny, které, jak nyní víte, posilují zdraví vlasů.

Jíst: Mandle

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč tolik luxusních šamponů a kondicionérů uvádí ve svých složkách „mandlový olej“? Naše oblíbená svačina je skvělým zdrojem vitamínů a živin – jen to nepřehánějte, protože mají také vysoký obsah tuku (myšleno: malá hrst a ne celý sáček). „Čtvrt šálku mandlí vám dodá téměř polovinu doporučeného příjmu vitamínu E a manganu, které mohou podpořit růst vlasů,“ vysvětluje Harju-Westman.

Jíst: Mandarinky

Toto šťavnaté ovoce není dobré jen pro váš imunitní systém – posiluje také vaše vlasy a pokožku. „Vitamin C pomáhá tělu produkovat více kolagenu, zatímco vitamín A pomáhá vlasům zůstat hydratované zvýšením produkce kožního mazu,“ říká Harju-Westman.

Jíst: Špenát

Žádné překvapení – tato listová zelená obsahuje železo (skvělé pro sílu vlasů) a zinek (který udržuje vlasové folikuly silné). Je také dobrým zdrojem draslíku a vápníku, dvou dalších živin, které udržují vaše vlasy zdravé.

Jíst: Řecký jogurt

Nejen, že je toto krémové jídlo bohaté na bílkoviny, ale obsahuje také vitamín B5 (aka kyselinu pantotenovou), který zvyšuje průtok krve do pokožky hlavy, a tím pomáhá růstu vlasů. Docela cool, že?

výhody jedlé sody na pokožku

Úžasné způsoby vaření s řeckým jogurtem

Jíst: Losos

Naše těla jsou docela úžasná, ale jedna z věcí, která neumí, je produkovat omega-3 mastné kyseliny, jejichž protizánětlivé vlastnosti pomáhají předcházet vypadávání vlasů. Losos je obzvláště dobrým zdrojem, protože podle finské studie zveřejněné v a Journal of Cardiovascular Risk , vypadávání vlasů je spojeno s inzulínovou rezistencí a tato chutná ryba je jednou z potravin, které pomáhají tělu rychleji zpracovat inzulín, říká Harju-Westman. (Vegetariánská? Avokádo, dýňová semínka a vlašské ořechy jsou dobrými alternativami bohatými na omega-3.)

Jíst: Vejce

Náš oblíbený způsob, jak začít den, je přeplněný biotinem, který nejen pomáhá vlasům růst, ale také zabraňuje lámání nehtů. Tomu říkáme dvojité vítězství.

jak se 2 zbavit pupínků

Jíst: sladké brambory

„Sladký brambor, dobře známá superpotravina, je skvělý pro udržení zdravých vlasů, protože je bohatý na beta-karoten,“ vysvětluje Harju-Westman. Beta-karoten podporuje růst vlasů tím, že zvyšuje produkci kožního mazu v lebce. ( Psst… ostatní oranžové ovoce a zelenina, jako je mrkev a dýně, mají stejné vlastnosti pro zdraví vlasů.)

Vyhněte se: Makrela

'Makrela je skvělá v malých porcích, ale vyhněte se přejídání, pokud máte obavy z vypadávání vlasů,' varuje Harju-Westman. Je to proto, že tato mastná ryba obsahuje rtuť, která může způsobit vypadávání vlasů. „Obecně platí pravidlo, že čím větší ryba, tím více rtuti obsahuje; ale existují výjimky z tohoto pravidla, takže si před nákupem přečtěte etikety potravin,“ radí.

Vyhněte se: Cukru

Je nám líto, sladké věci vám neublíží jen zuby, ale mohou mít také negativní dopad na vaše vlasy. Jak to? Cukr zpomaluje vstřebávání bílkovin ve vašem těle, což – uhodli jste – je nezbytné pro zdravé vlasy. (Ale tohle už jste znali, že?)

náhrada za sójovou omáčku

Vyhněte se: Alkohol

No, tady je další průšvih – alkohol snižuje hladinu zinku ve vašem těle. 'Navíc, zatímco dehydratujete vaše tělo, z toho také vyplývá, že alkohol dehydratuje vlasy, takže jsou náchylnější k lámání,' říká Harju-Westman. Žádná šťastná hodina pro vás.

Vyhněte se: Přísným dietám

'Kdykoli tělo neustále funguje s deficitem kalorií a postrádá základní vitamíny a minerály, skutečně to poškozuje celkové zdraví vlasů a zanechává je poškozené ještě měsíce po skončení diety,' říká Harju-Westman. Vynechte tedy bláznivé dietní výstřelky a zaměřte se na to, že si na talíř naložíte zdravé potraviny bohaté na živiny. Zde je několik nápadů abyste mohli začít.

4 věci, které vám vaše vlasy mohou říct o vašem zdraví

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu