Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Světlicový olej se získává ze semen rostliny stejného jména, světlicového nebo Carthamus tinctorius. Jedná se o jednoletou rostlinu s oranžovými, žlutými nebo červenými květy a většinou se pěstuje pro olej, přičemž mezi hlavní producenty patří Kazachstán, Indie a Spojené státy. [1] Světlice barvířská je také plodina, která má historický význam díky své kultivaci, která sahá až do starověkých řeckých a egyptských civilizací.
Přestože se rostlina používá k různým účelům, jako je barvení textilu a barvení potravin, nyní se pěstuje převážně pro těžbu bohatého a zdravého oleje. Je to proto, že světlicový olej má mnoho výhod, což z něj dělá lepší alternativu k jiným nezdravým olejům, které představují hrozbu pro naše zdraví.
aloe vera gel na tělo
Abychom zmínili několik, světlicový olej nám pomáhá při posilování imunitního systému, kontroluje hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje zdraví srdce atd. Tento článek se pokusil vrhnout více světla na to samé a pokouší se vysvětlit různé výhody světlicového oleje, které vás mohou přimět k přechodu na něj.
Jaké jsou výhody světlicového oleje pro zdraví
1. Snižuje zánět
Protizánětlivé vlastnosti světlicového oleje byly hodnoceny a potvrzeny různými studiemi prováděnými v průběhu roku. [dva] [3] Kyselina alfa-linolová (ALA), hlavní složka přítomná v safloru [4] je úžasné protizánětlivé činidlo. [5] Podle studie z roku 2007 bylo vyvozeno, že protizánětlivé vlastnosti oleje mohou být vyjádřeny také množstvím vitaminu E přítomného v něm [6]. Světlicový olej celkově snižuje zánět a posiluje imunitní systém, čímž nás udržuje zdravější a odolnější vůči Všechny oleje na vaření obsahují určité prospěšné sloučeniny, díky nimž je používáme k vaření jídla. I když má každý olej určitý bod kouření, při kterém nebo za ním se sloučeniny v něm začnou měnit na škodlivé volné radikály, které poškozují tělo. Čím vyšší je teplota kouření oleje, tím lepší je vaření při vysokých teplotách. Světlicový olej ve svém rafinovaném i částečně rafinovaném stavu má vysoký bod kouření - 266 stupňů Celsia a 160 stupňů Celsia [patnáct] , což je lepší než většina ostatních olejů na vaření - dokonce i olivový olej! To je důvod, proč je světlicový olej vysoce doporučován, když vaříte něco při vysokých teplotách. Faktem však stále zůstává, že se jedná o olej a měl by být používán s mírou. Moderní stravovací návyky spojené s nedostatkem správného cvičení nechávají lidi s vysokou hladinou špatného cholesterolu (lipoprotein s nízkou hustotou), což v konečném důsledku přispívá k srdečním onemocněním, jako je mrtvice. Kyselina alfa-linolová v světlicovém oleji je omega-3 mastná kyselina, kterou naše tělo potřebuje ve velkém množství, aby udržel kontrolu nad naším cholesterolem. Protože ALA je největší složkou světlice barvířské, obsahuje tento olej velké množství zdravých omega-3 mastných kyselin. Při neustálém používání oleje bylo zjištěno, že hladina špatného cholesterolu klesá, čímž se snižuje riziko srdečních onemocnění, jako jsou infarkty. [7] Světlicový olej je považován za dobrý produkt, zejména pro lidi, kteří trpí cukrovkou. Je to proto, že obsahuje polynenasycené tuky, u nichž bylo prokázáno, že snižují hladinu glukózy v krvi. Studie provedená u obézních postmenopauzálních žen s diabetem typu 2 zjistila, že konzumace oleje nejen snižuje hladinu glukózy, ale také pomáhá při kontrole sekrece inzulínu a inzulínové rezistence. [8] [9] Použití světlicového oleje se neomezuje pouze na orální konzumaci. Lze jej také použít na pokožku k dosažení skvělých výsledků! Kyselina linolová přítomná v oleji pomáhá v boji proti černým bodkám a akné, ucpávání pórů a kontrole mazu. Spolu s tím kyselina také stimuluje růst nových kožních buněk, čímž pomáhá regenerovat. Jak se pokožka regeneruje, léčí jizvy a pigmentaci. Olej lze také použít k opravě suché pokožky. Právě kvůli těmto vlastnostem oleje a přítomnosti vitaminu E v něm byl používán v kosmetickém průmyslu. [10] [jedenáct] Vitamíny a kyselina olejová přítomné v světlicovém oleji jsou dva hlavní faktory, které stojí za touto vlastností oleje. Olej zvyšuje cirkulaci krve na pokožce hlavy. To zase stimuluje pokožku hlavy a tím pomáhá posilovat vlasové folikuly již od jejich kořenů. Další výhodou je, že olej zanechává vaše vlasy lesklé a podporuje jejich růst. [12] Zácpa může být velmi těžkou záležitostí a pokud se s ní nebude správně zacházet, může to vést k dalším zdravotním stavům. Je známo, že světlicový olej má projímavé vlastnosti, které pomáhají zmírnit zácpu. Podle studie provedené za účelem získání poznatků o medicinálním použití světlicového oleje [13] olej skutečně obsahuje projímavé vlastnosti a tradičně se používá pro stejný účel. Ještě další obtížná situace, kterou je třeba zvládnout, PMS nebo premenstruační syndrom, je něco, co mnoho žen zažívá během nebo těsně před nástupem menstruačního cyklu, kdy se mohou cítit podrážděně, zmateně atd. To spolu s bolestí způsobuje velké znepokojení . Světlicový olej má údajně schopnost snižovat příznaky PMS. Je to proto, že kyselina linolová přítomná v oleji může kontrolovat prostaglandiny - něco, co způsobuje hormonální změny a PMS. I když světlice barvířská nedokáže bolest úplně vymýtit, stále ji pomáhá snižovat. [14] Podle studie z roku 2018 mohou linolové a linolenové kyseliny přítomné v světlicovém oleji účinně působit proti chronickým migrénám. [17] Jde o bezpečnou, účinnou a jednoduchou metodu, jak se zbavit hrozných migrén a bolestí hlavy. Stačí nanést několik kapek oleje a jemně masírovat. Světlicový olej obsahuje 5,62 g vody a 517 kcal na 100 gramů. Také obsahuje. Zdroj - [patnáct] Důvodem, proč je světlicový olej někdy zvažován při pokusu o hubnutí, je to, že obsahuje CLA nebo konjugovanou kyselinu linolovou. Přestože CLA pomáhá při hubnutí, světlicový olej obsahuje pouze jeho stopové množství. Jeden gram světlicového oleje obsahuje pouze 0,7 mg CLA. [16] To znamená, že pokud se spoléháte na to, že CLA ze světlicového oleje vám pomůže zhubnout, budete muset konzumovat velké množství světlicového oleje, který bude mít nepříznivé účinky na vaše zdraví. Co můžete udělat, je buď použít chemicky pozměněné doplňky CLA na bázi světlicového oleje, nebo použít světlicový olej jako součást vaší výživné vyvážené stravy. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny přirozeně přítomné v oleji mohou být skvělým doplňkem vaší zdravé výživy. Závěrem je, že světlicový olej není skvělou volbou, když se snažíte zhubnout. Před použitím světlicového oleje je třeba zvážit několik věcí. • Vždy je vhodné se poradit s lékařem, než jej začnete přidávat do svého jídelníčku nebo těla, zvláště pokud trpíte jakoukoli formou alergie. • Nespotřebovávejte příliš mnoho oleje každý druhý den, jakkoli se to může zdát prospěšné. • Světlice barvířská může bránit procesu srážení krve. Pokud tedy trpíte takovými poruchami, jako je krvácení, držte se dál od oleje. • Pokud jste právě podstoupili lékařský zákrok, chystáte se ho podstoupit nebo jste jej podstoupili v minulosti, poraďte se nejprve se svým lékařem. • Přestože je olej protizánětlivý kvůli omega 3 mastným kyselinám, může přítomnost omega 6 mastných kyselin vést k tomu, že nedosáhne požadovaných výsledků. Proto se ujistěte, že dosáhnete jemné rovnováhy při nákupu oleje, který obsahuje téměř stejné složení obou kyselin. Světlicový olej je rozhodně všestranný olej v tom, že má tak širokou škálu zdravotních výhod v nabídce. Správné a kontrolované používání v průběhu času určitě očistí tělo a zlepší celkové zdraví těla i pokožky.
2. Snižuje poškození volnými radikály
3. Zvyšuje zdraví srdce
4. Snižuje hladinu cukru v krvi
5. Podporuje zdravou pokožku
6. Posiluje vlasové folikuly
potraviny, které rychle spalují břišní tuk
7. Zmírňuje zácpu
8. Snižuje příznaky PMS
9. Zmírňuje migrény
jak snížit žaludek cvičením
Nutriční hodnota světlicového oleje
Je světlicový olej vhodný pro hubnutí?
domácí ošetření suché pokožky
Opatření při používání světlicového oleje
Na závěr ...
