6 známek, že vás vaši rodiče zapalují
1. Donutí vás zpochybnit vaše vzpomínky na minulé události
Je normální, že si vy a váš rodič pamatujete události, konkrétně z dětství, trochu jinak. Možná byste mohli přísahat, že to byla vaše oslava pátých narozenin, která byla na téma Power Ranger místo vašich šestých, nebo že váš oblíbený batoh byl Barbie, ne Barney. Když se však váš rodič snaží chovat, jako by se něco, co na vás mělo hluboký vliv, nestalo, přechází to do oblasti gaslightingu. Řekněme, že si pamatujete dobu, kdy vás na střední škole šikanovali. Můžete to zkusit vyvolat, jen aby vám bylo řečeno, že jste dramatický a že se to ve skutečnosti nikdy nestalo. To zase znehodnocuje vaše zkušenosti a nutí vás zpochybnit vlastní paměť. Obě hlavní červené vlajky.
2. Řeknou vám, co máte rádi (a co ne)
Když jsme děti, není neobvyklé, že to rodiče dělají. Pravděpodobně si lépe pamatují, když jste poprvé zkusili okurky a plakali 25 minut než vy. Nyní jste však dospělí a jen vy můžete rozhodnout, co se vám líbí a co ne. Pokud se vás váš rodič neustále snaží přesvědčit, že ano rozhodně řekli, že byste se nikdy nechtěli přestěhovat do New Yorku, aktivně se vás snaží přimět, abyste uhádli své vlastní názory, a dávají jim tak větší kontrolu.
3. Popírají věci, kvůli kterým je voláte
Toto platí pro jakýkoli typ vztahu, kde máte podezření, že vám někdo ubližuje. Ve své racionální mysli víte, že se něco děje, ale když to zmíníte, setkáte se s úplným popřením a potenciálně dokonce s: Jsi blázen. O čem to mluvíš?! Opět je to pro ně způsob, jak vás přimět zpochybnit vlastní příčetnost a odvrátit vinu od sebe.
4. Říkají vám, že reagujete přehnaně
Další výmluvné znamení, že vám někdo zapaluje plyn. Jedním z hlavních cílů plynového zapalovače je přimět vás, abyste zpochybnili své vlastní myšlenky a emoce. Řekněme, že jste se kvůli rozchodu odebrali do postele. Tvůj rodič nechápe, proč z toho děláš tak velký problém, a nemůže uvěřit, že kvůli tomu rušíš plány na večeři. že osoba. Dobře – nemusí. Ale říkat, že si z toho děláte příliš velký problém, je toxicita stupně A; i když nevím, čím si procházíš, ale je mi tak líto, že se to stalo, je to mnohem soucitnější.
5. Nejsou pro vás nadšení
V práci se vám dostalo obrovského povýšení, o které jste usilovali větší část minulého roku. Když zavoláte své mámě, abyste jí o tom řekli, její reakce je přinejlepším nevýrazná. Rodiče by měli být jedni z vašich největších roztleskávaček a to, že se cítíte špatně nebo sklesle, může být známkou toho, že toxický vztah . Ihned poté, co s nimi strávíte čas, se zeptejte sami sebe: 'Cítím se lépe nebo hůř, než když jsem dnes ráno odešel z domu?' Pokud se neustále cítíte hůř, jsou toxické. „[Tito] lidé vysávají; setkání vás emocionálně vyhladí,“ říká Abigail Brenner, M.D . „Čas s nimi je o péči o jejich podnikání, což ve vás zanechá pocit frustrace a nenaplnění, ne-li vztek. Nedovolte, abyste se vyčerpali v důsledku dávání a dávání a nic na oplátku nedostávali.“
6. Vždy hrají oběť
v 5 typů lidí, kteří vám mohou zničit život od Billa Eddyho, autor identifikuje HCP (osobnosti ve vysoce konfliktních situacích), které mají potenciál způsobit zkázu v životech jejich přátel a rodinných příslušníků. Společnou nití těchto lidí je nedostatek schopnosti změnit se nebo vidět svůj podíl na životních problémech. Mylně se domnívají, že všechny jejich problémy se jim prostě stanou – jako by spadly z nebe – a že s tím nemohou nic dělat, vysvětluje. Chronicky se cítí jako oběť života. Každý, kdo ve svém vlastním životě pociťuje nedostatek svobody jednání, je náchylný propadnout spirále hořkosti bez ochoty porušit staré vzorce.
Jak se vypořádat s Gaslightingem rodičů
1. Pokuste se rozpoznat, co se děje
Gaslighting funguje nejlépe, když si oběť neuvědomuje, co se děje. Jakmile pochopíte, co se děje, budete lépe vybaveni k tomu, abyste se připravili na to, abyste se mohli bránit, nebo alespoň upozornit plynaře na jejich chování, což by je mohlo shodit ze hry nebo je přimět, aby vás znovu považovali za hlavní cíl. Pokud máte podezření, že vás někdo gaslighting, vzdělávejte se o tom, co je gaslighting, o taktice, kterou gaslighter používá, a způsobech, jak s tím zacházet. Psychologie dnes je vynikajícím zdrojem pro články napsané odborníky na duševní zdraví.
2. Konfrontujte je s jejich chováním
Jakmile si prostudujete motivace a taktiky používané při gaslightingu, je čas jednat. Jak již bylo zmíněno, plynové osvětlení funguje nejlépe, když oběť neví, co se děje. Pokud se cítíte dobře, dejte osobě, která vás pálí, vědět, že vidíte, co dělá, a nebudete za to stát. Pokud ukážete, že jim fandíte, mohou se rozhodnout, že odměna nestojí za ten boj. Uvědomte si ale, že je zásadní, jak někoho přivoláte. Místo toho, abyste se zahřáli a přešli do útočného režimu, zkuste klidně zavolat plynový zapalovač. To jim ukáže, že kromě pochopení toho, co mají za lubem, nejste ze situace naštvaní.
3. Sestavte důkaz
Protože hlavním cílem gaslightingu je vyvolat ve vás pocit, že jste ztratili kontakt s realitou, je důležité uchovávat si záznamy o věcech, které se dějí, a vrátit se k nim jako důkaz, když začnete pochybovat o své vlastní paměti. Když přijde na důkaz, Národní horká linka pro domácí násilí doporučuje vést si deník s daty, časy a co nejvíce podrobnostmi, kromě toho, že se svěříte důvěryhodnému členovi rodiny nebo příteli.
4. Rozhodněte, zda se vztah vyplatí
Je jasné, že každý vztah je jiný, ale pokud si myslíte, že je ve hře gaslighting, vždy to stojí za kontrolu. Pokud je osoba, která vás zapaluje, rodinným příslušníkem nebo někým, s kým máte romantický vztah, může být složitější udělat přestávku. První kroky mohou zahrnovat služby terapeuta.
5. Spolehněte se na přátele a rodinu
I když je často cílem plynového zapalovače izolovat vás od lidí, kterým na vás záleží, mít další lidi, kterým se můžete svěřit, je zásadní. Kromě toho, že funguje jako ozvučná deska, je přítel nebo člen rodiny nezaujatou třetí stranou, která může reálně zkontrolovat situaci a připomenout vám, že to, co cítíte, není šílené nebo přehnané.
6. Upřednostněte péči o sebe
Obavy z gaslightingu se mohou vplížit do téměř každé oblasti vašeho života, takže je těžké si užít i své oblíbené lidi, místa nebo věci. Protože si to vybírá tak obrovskou daň na vašem duševním zdraví, je prvořadá péče o sebe sama. Když se zaměříte na sebe, budete se cítit schopnější stát si za svým a vypořádat se se všemi výzvami, které na vás život hází. Od psaní seznamů vděčnosti až po sledování motivačních TED Talks, tady jsou desítky super jednoduchých způsobů, jak se starat o sebe .
7. Vyhledejte odbornou pomoc
Některé situace s gaslightingem se opouštějí snadněji než jiné a rodinné vztahy patří k těm těžším. Pokud máte podezření, že se ve vašem vztahu s vaším rodičem (nebo rodiči) děje gaslighting, vyhledejte pomoc licencovaného terapeuta – konkrétně někoho, kdo se specializuje na rodinnou terapii – který vám může pomoci definovat, čím procházíte, a pomoci vám přes to.
PŘÍBUZNÝ : 15 rysů toxických lidí, na které si dát pozor
výhody vajec pro vlasy
