Najít způsoby, jak upřednostnit své duševní a fyzické zdraví (a ano, dokonce se i hýčkat), je prvořadé v běžném dni, ale zvláště důležité v dobách stresu. Ale když jsou dny v lázních, lekce jógy a nejnovější trháky mimo nabídku, může být těžké najít způsoby, jak relaxovat. Zde je 50 zcela bezplatných způsobů, jak cvičit sebeobsluhu doma.
PŘÍBUZNÝ : 14 skutečných žen na jejich nejpodivnějším rituálu péče o sebe
Maskot/getty obrázky1. Ustel si postel. Zabere to celé dvě minuty a budete se cítit nekonečně více dohromady.
2. Naplánujte si dovolenou snů. I když se tam nějakou dobu – nebo vůbec nikdy – nechystáte – je zábavné si představit, jak se opalujete na Mykonu.
3. Dělejte karaoke pro jednu ženu. Bez obav, že vás někdo uslyší, úplně postrádáte všechny vysoké tóny Ariany Grande.
204. Udělejte si dlouhou luxusní koupel. Pusťte si odpočinkový seznam skladeb a počkejte, až se vaše pokožka provoní.
5. Napište si seznam hotovo. Plno věcí, které jste již dokázali, versus věci, které musíte udělat.
6. Zdřímněte si. Dvacet minut nebo dvě hodiny. Vyberte si své vlastní dobrodružství.
PŘÍBUZNÝ : 26 způsobů, jak proměnit svůj domov v útočiště sebeobsluhy
Obrázky Jonathana Knowlese/getty7. Zkuste make-up, který byste se normálně báli nosit. Otevřete YouTube, najděte odvážný návod a pořiďte glam selfie, které pošlete svým přátelům.
8. Buďte sobec. Připomeňte si, že je v pořádku někdy upřednostňovat sebe a své vlastní potřeby.
9. Láhev s vodou často doplňujte. Zůstat hydratovaný je jedním z nejjednodušších způsobů, jak o sebe pečovat.
10. Podívejte se na motivační TED Talk. Cokoli s Brene Brownová měl by udělat.
2011. Zavolejte starému příteli. Dobrý doháněcí sesh vám jistě vykouzlí úsměv na tváři.
12. Zapalte svou oblíbenou svíčku. Opravdu věnujte pozornost vůni a zjistěte, zda dokážete přijít na všechny poznámky.
13. Podívejte se na film nebo pořad Netflix, který vás vždy rozesměje. Mohli bychom navrhnout jednu z těchto veselých komedií vedených ženami?
14. Napište si seznam deseti věcí, které na sobě milujete. Sebeláska je péče o sebe. Dejte si kompliment...nebo deset.
15. Udělejte si kurz jógy na YouTube. Jsme velkými fanoušky Jóga s Kassandrou videa zdarma.
16. Zapněte režim Nerušit. I kdyby jen na hodinu, trávit čas bez textů, e-mailů a příběhů na Instagramu, které se vám honí hlavou, je tak osvěžující.
17. Navštivte muzeum — online. Platforma Arts & Culture společnosti Google vám umožní prozkoumat některé z nejpůsobivějších památek světa z pohodlí vašeho obývacího pokoje.
nedávné hollywoodské romantické filmy
18. Vyměňte si povlečení. Opravdu není nic jako usnout v čerstvě načechrané posteli.
Obrázky Gpointstudio/getty19. Pečeme. Ať už se jedná o starý oblíbený nebo zcela nový recept, jde o to, abyste si před konzumací více než jedné porce sušenek dali na ruce trochu mouky.
20. Marie Kondo tvůj šatník. Pokud to nevyvolá radost, jde to. (Na hromádku darů nebo aplikaci jako Depop.)
21. Vytvořte mantru. Začněte zde pro inspiraci pak vytvořte slovo nebo frázi, která ztělesňuje způsob, jakým chcete žít.
22. Vytvářejte seznamy skladeb podle své nálady. Až půjdete příště na procházku, podle toho se zasekněte.
2023. Nalakujte si nehty. Je levnější a často vydrží déle než salonní mani.
24. Podívejte se na pozitivní afirmace na Pinterestu. Sýrový? Ano. inspirující? To taky.
25. Sledujte videa, na kterých jsou zvířata roztomilá. Ať už máte rádi štěňata, pandy nebo lední medvědy, @AnimalsVideos je instagramová pokladnice rozkošných klipů.
26. Projděte si svou kameru. Vzpomeňte si na všechny ty úžasné věci, které jste udělali.
PŘÍBUZNÝ : 7 způsobů, jak si čerstvé maminky procvičit sebeobsluhu
Obrázky Carlina Teteris / getty27. Znovu si stáhněte hru do telefonu, kterou jste přestali hrát před mnoha lety. Words with Friends je zpět, zlato.
28. Jděte na dlouhou procházku. Zařaďte si podcast nebo svůj oblíbený seznam skladeb a jen se procházejte.
29. Protahujte se. Kdo říká, že musíte udělat celý trénink, abyste ukázali svým svalům trochu lásky?
2030. Ukliďte si dům. Praní prádla, úklid, příprava jídla. Jakmile to bude hotové, budete se cítit mnohem lépe. (Ve skutečnosti je zde kompletní kontrolní seznam pro hloubkové čištění vaší kuchyně dokud to nezajiskří...za méně než dvě hodiny.)
31. Vytvořte si uklidňující ranní a noční rutiny. Přemýšlejte o věcech, které vás připraví na šťastný den a klidnou noc, a proměňte je ve zvyky.
32. Udělejte si doma luxusní kávový nápoj. Starbucks budiž, teď jsi barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty obrázky33. Sledujte východ nebo západ slunce. Bez focení, tzn.
34. Doodle. I když zrovna nemáte po ruce omalovánky pro dospělé, popadněte tužku a papír a nechte svou tvůrčí šťávu proudit .
2035. Vezměte knihu, kterou jste si chtěli přečíst. Víno je volitelné, ale doporučené.
36. Oblékněte si své nejpohodlnější oblečení a meditujte. Zde jsou čtyři jednoduché způsoby, jak začít.
37. Začněte žurnálovat. Měl jsi v úmyslu to udělat už celé věky; teď je čas.
PŘÍBUZNÝ : 7 překvapivých rutin pro sebeobsluhu celebrit
2038. Vyčistěte si sociální média následuje. Ten australský teenager, jehož břišní svaly vás vždy posílají do sestupné spirály? Oficiálně máte naše povolení přestat ji sledovat. Nebo dokonce jen ignorovat její příspěvky.
39. Zkuste uklidňující dechovou techniku. To trvá pouze 16 sekund, abyste se cítili uvolněněji -na co čekáš?
40. Vytvořte si seznam vděčnosti. Když si zapíšete věci, za které jste vděční, budete si jich vážit ještě více.
Klaus Vedfelt/getty obrázky41. Vyrobte si vlastní pleťovou masku. Pak aplikujte to a poté si vychutnejte hedvábnou hebkost vaší pokožky.
42. Naučte se něco nového. Stažení Duolingo , jděte do králičí nory na Wikipedii, rozšiřte si obzory.
43. Sledujte film s přáteli (na dálku). Stáhněte si Rozšíření Netflix Party a zkušenosti Tygří král se svými nejbližšími a nejdražšími.
2044. Zapněte si svůj oblíbený seznam skladeb. Ty + největší hity Beyoncé = nespoutaná radost.
45. Udělejte si čas na rutinu péče o pleť. Ta rutina o 12 krocích, kvůli které jste si koupili všechny krémy a séra, ale nikdy jste to neudělali? Udělejte si týdenní test a zaznamenejte své výsledky. Stálo to za to?
46. Udělejte něco hezkého pro někoho jiného. Ať už to znamená poslat někomu kartičku nebo se spojit se svými sousedy prostřednictvím SMS, náhodné projevy laskavosti jsou tak uspokojivé.
2047. Jezte něco zeleného. Pak na to navazujte něčím čokoládovým, protože rovnováha.
48. Poslouchejte podcast. Vytvořte si inspirativní nebo zábavný podcast, který vás odpoutá od věcí (nebo jen udělejte ze skládání prádla mnohem zábavnější). Můžeme navrhnout Váš nejlepší život s Annou Victorií nebo Královsky posedlý ?
49. Tužkou mě-time do svého rozvrhu. Ano, fyzicky se zablokujte několikrát během týdne, když nemůžete plánovat nic jiného.
Oliver Rossi / obrázky Getty50. Nedělejte absolutně nic. Ticho je ctnost, lidi.
