31 receptů na zdravou lednovou večeři na celý měsíc

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Nový rok, nové menu. S trochou plánování a odhodlání můžete tento měsíc jíst úplně zdravěji… aniž byste se každý večer uchýlili k salátu, protože upřímně, to zní mizerně. Těchto 31 receptů na zdravou lednovou večeři vám umožní naplánovat si každý večer výživné a chutné jídlo (bonus: zbytky oběda ), takže můžete jíst čisté (myšleno minimálně zpracované potraviny), aniž byste se cítili ochuzeni.

PŘÍBUZNÝ: 15 nápadů na zdravou večeři pro dva, které nejsou nudné

1. ledna: Kořeněná jehněčí masová koule a polévka Escarole

Tato polévka je vydatná a zdravé, díky pořádné dávce zeleného a nejjemnějším masovým kuličkám, jaké jste kdy ochutnali.

Získejte recept

2. ledna: Veganská detoxikační kokosová polévka v pomalém hrnci

Všechny nejlepší večeře se spojí pouhým stisknutím tlačítka.

Získejte recept

3. ledna: Křupavé tofu steaky s brokolicí Rabe a Romesco

Žádné maso, žádný problém. Toto křupavé jídlo je chutné, snadno se připravuje a je plné rostlinných bílkovin.

Získejte recept

náhrada odlakovače na nehty

4. ledna: Sladké brambory pečené v troubě s křupavou cizrnou a jogurtovou omáčkou

Ale vážně, měl jsi nás v jogurtové omáčce.

Získejte recept

5. ledna: Kapustový salát s tomelem, křupavou cizrnou a smaženou šalotkou

Je to křupavé, koláčové, slané, sladké a v podstatě opak smutného salátu.

Získejte recept

6. ledna: Krevety s krupicí květáku a rukolou

Výměnou cauli za rýži můžete ztratit sacharidy, ale zachovat chuť (vše za 30 minut).

Získejte recept

7. ledna: Instant Pot Vegan Pho

Když říkají obejmout v misce, mluví o tomhle.

Získejte recept

8. ledna: Alison Roman’s Swordfish s drcenými olivami a oreganem

Po jednom soustu tohoto pokrmu omdlí i takzvaní milovníci mořských plodů. Je to jako kuře… ale lepší.

Získejte recept

9. ledna: Nízkosacharidové cuketové enchilady

Tyto enchilady mají tajemství: všechny mazlavé, sýrové dobroty, bez sacharidů.

Získejte recept

10. ledna: Pečená tykev a tofu se sójou, medem, chilli a zázvorem

Pikantní, sladký a většinou ruce pryč. V naší budoucnosti vidíme nový týdenní večer.

Získejte recept

panenský olivový olej na pleť

11. ledna: Kuře Piri Piri

Venku je chladno, ale v kuchyni zvyšujeme teplo.

Získejte recept

12. ledna: Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašídového másla

Můžete je připravit předem (až dva dny předem) a v lednici se nerozmočí.

Získejte recept

13. ledna: Odlehčené fettuccine s květákovou omáčkou Alfredo

Vypadá jako afredo. Chutná lépe než alfredo.

Získejte recept

14. ledna: Cizrnové a zeleninové kokosové kari

Uspokojte tyto chutě na jídlo během 30 minut.

Získejte recept

15. ledna: Kuřecí masové kuličky Whole30 a květáková rýže s kokosovo-bylinkovou omáčkou

Nejsme ani na dietě Whole30 a nemůžeme se nabažit té smetanové omáčky.

Získejte recept

jak odstranit pupínky na obličeji

16. ledna: Pečené batáty se Srirachou a limetkou

Je to jako jíst cukroví k večeři a cítit se u toho skvěle.

Získejte recept

17. ledna: Smažíme kuřecí maso a hrášek

Vysoký obsah bílkovin. Nízký obsah sacharidů, kalorií a čas potřebný k tomu, abyste se dostali ke stolu.

Získejte recept

18. ledna: Bezlepkové květákové rajské noky

Nikdo nebude ani tušit, že je to zdravé.

Získejte recept

19. ledna: Poblano a houbové tacos s rajčaty a kozím sýrem

Čas rozšířit svůj repertoár taco Tuesday. Uvidíme se později, mleté ​​hovězí.

Získejte recept

20. ledna: Kurkuma zlaté mléko Daal na posílení imunity

Je nabitý česnekem a zázvorem, který je pro vás dobrý, a navíc uklidňující.

Získejte recept

21. ledna: 15minutový středomořský kuskus s tuňákem a pepřem

Pokud se nás zeptáte, konzervovaný tuňák je tak podceňovaný. Jak jinak byste mohli udělat večeři za 15 minut?

Získejte recept

22. ledna: Kuře na keto plechu a duhová zelenina

Toto je náš oblíbený způsob, jak ochutnat duhu. Bonus: Vyžaduje minimální čištění.

Získejte recept

23. ledna: Kuře na plechu s medovou hořčicí a růžičkovou kapustou

Víme, že kuřecí prsa jsou vaším obvyklým výběrem, ale zkuste chutná stehna jen jednou. Kromě toho nemůžete udělat chybu s medově hořčičnou omáčkou.

Získejte recept

romantické filmy v hollywoodu

24. ledna: Instantní hrnec pikantní thajská máslová dýňová polévka

Objevte zbrusu nový Instant Pot, který jste dostali o prázdninách.

Získejte recept

25. ledna: Rajčata a bílé fazole dušené na toastu

Nyní tento jak děláš toasty k večeři. Na to dejte vajíčko, aby to ještě víc zasytilo.

Získejte recept

jak zhubnout v pažích

26. ledna: Pikantní citronovo-zázvorová kuřecí polévka

Je to jako maminčina slepičí polévka, ale tentokrát s trochou zázvoru.

Získejte recept

27. ledna: Salát z citrusů, krevet a quinoy s fetou

Páni. Kdyby všechny saláty chutnaly takto, bylo by to naše oblíbené jídlo.

Získejte recept

28. ledna: Cuketová podložka na nudle See Ew

Kam jdeme, nepotřebujeme nudle.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 9 nejsytějších potravin pro hubnutí

29. ledna: Květákové burgery ze sladkých brambor

Rozdrcené avokádo a domácí pikantní majonéza toto bezmasé jídlo přeženou.

Získejte recept

30. ledna: Květákové chilli

Naše oblíbená brukvovitá zelenina opět útočí.

Získejte recept

31. ledna: Brokolicová Margherita Pizza

Rozvoz pizzy? neznáme ji.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 32 nízkokalorických receptů na jídlo, které nikdy nezklamou

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu