Znáte ty noci, kdy toužíte po maku se sýrem, ale opravdu , opravdu nechcete sabotovat celý den zdravého stravování? Pokryli jsme vás. Zde je 32 nízkokalorických receptů na pohodlné jídlo, které chutnají stejně jako skutečné věci – přestože všechny obsahují méně než 500 kalorií na porci.
SOUVISEJÍCÍ: 15 nápadů na zdravou večeři pro dva, které nejsou nudné
Sakra Delicious Recepty pod 200 kalorií
1. Mini květákové pizzy (každá 99 kalorií)
Žádná dieta nás nikdy nedokázala odloučit od feferonek.
Minimalistický Baker 2. Portobello a Butternut Squash Tacos (162 kalorií každé)
Taco Tuesday je ještě lepší.
Maria Siriano/Probiotická kuchyněRecepty pod 300 kalorií
3. Regenerační miso nudlová polévka (213 kalorií)
Ahoj, probiotika. Tato polévka miso je stejně uklidňující jako originál, s přidáním vydatných nudlí soba, hub bohatých na umami a špenátu.Získejte recept
seznam historických filmů roku 2016
Ambiciózní kuchyně 4. Nejlepší pečené kuřecí nugety do křupava (227 kalorií)
Jediná věc lepší než tento recept (který používá tuny spon ze spíže)? Výroba nugs trvá pouze 35 minut.
Sakra Delicious 5. Kuřecí Zoodle polévka (227 kalorií)
Stejně uklidňující jako originál, bez sacharidů.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetariánské chilli (255 kalorií)
Bezmasé pondělí už nikdy nebude stejné.
Získejte recept
Kritik receptů 7. Kuřecí špízy s bylinkovým citronem a česnekem (266 kalorií)
Podávejte je s extra vymačkaným citronem, pokud chcete mít věci lehké. Nebo se pusťte naplno do tzatziki (protože je příliš dobré na to, abyste to přehlédli).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Máslová dýně „Fondue“ bez obsahu mléka (268 kalorií)
Jděte do toho, dejte si k večeři hrnec roztaveného „sýru“ a crudités.
Získejte recept
Jsem blog o jídle 9. Pomerančový květák pečený v troubě (285 kalorií)
Vaše oblíbené čínské místo s sebou vám bude chybět.
Sakra Delicious 10. Quinoa Enchilada kastrol (285 kalorií)
To si žádá fiestu.
Zdravý Yum 11. Nízkosacharidové plněné špagetové lasagne lodičky (287 kalorií)
Hovězí maso, marinara omáčka a *tři* druhy sýra? Ani vašim dětem nebude vadit, že se podává v zelenině.
Dobře potaženo Erin 12. Pečená ryba a hranolky (291 kalorií)
Pokud vás hranolky nakrájené na steak nestačí k tomu, aby vás přesvědčily, abyste to zkusili, možná vám pomůže to, že se to všechno spojí na jedné pánvi.
Květák13. Křupavý pečené květák „Wings“ (295 kalorií)
Zůstanou křupavé jen chvíli, takže je určitě snězte, jakmile budou hotové. (Jsme si jisti, že to nebude problém.)
Získejte recept
Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenRecepty pod 400 kalorií
14. Upálené sladké brambory s pistáciově-chili pestem (302 kalorií)
Jasně, technicky je to příloha. Ale efektní citrusové pesto navrchu staví tyto pudinky do oblasti předkrmů v naší knize.Získejte recept
Nekonečné jídlo 15. Zdravý jablečný křupavý s kokosem a pekanovými ořechy (312 kalorií)
To číslo ne zahrnout masivní kopeček vanilkové zmrzliny...ale stejně si pomůžeme.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Black-Bean Burgers (326 kalorií)
Důkaz, že vegetariánské hamburgery mohou být mnohem, mnohem více než rostlinné hokejové puky.
Získejte recept
Špetka Yumu 17. Vegetariánská smažená rýže (329 kalorií)
Naplňte tuto smaženou rýži svou oblíbenou smaženou zeleninou, jako je paprika a cibule.
PŘÍBUZNÝ : 8 zdravých alternativ k rýži (a jak udělat, aby chutnaly lépe)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Květáková krustová pizza (329 kalorií)
Doplňte bezlepkové mistrovské dílo, jak chcete.
Získejte recept
neemový olej se používá na pokožku
Zdravý19. Naložená polévka z pečených brambor a květáku (358 kalorií)
Doplňte tlustě nakrájenou slaninou, nastrouhaným čedarem a kopečkem zakysané smetany.
Získejte recept
Špetka Yumu 20. Zdravý Mac a sýr (369 kalorií)
Chlapi. To existuje.
PŘÍBUZNÝ : 10 způsobů, jak udělat Mac a sýr zdravějšími
Špetka Yumu 21. Vietnamský kuřecí salát s rýžovými nudlemi (373 kalorií)
Přineste si to do práce a odpočívárna vám bude závidět.
Jídlo Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak plněné papriky s květákem (379 kalorií)
Mezi mazlavým provolonem a jemnými kousky vrchní svíčkové vám nebude chybět ani chleba.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20minutové Paleo misky s vejci (380 kalorií)
Všechno mleté vepřové maso, zelí a zázvor s tradiční náplní, mínus tučný obal z rolády.
Získejte recept
Dobře potaženo Erin 24. Zdravý kuřecí kotlíkový koláč (380 kalorií)
Nakrájejte si vlastní vykostěná kuřecí prsa bez kůže nebo ušetřete čas s grilovaným kuřetem z obchodu.
Dej mi troubu 25. Quinoa smažená rýže (383 kalorií)
Veškerá chuť jídla s sebou bez viny.
Dobře potaženo Erin 26. Zdravý kuřecí parmazán (385 kalorií)
Díky dvěma druhům strouhanky a pečení v troubě bude kuře stejně křupavé jako O.G. – není potřeba žádné špinavé smažení.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Pikantní citronovo-zázvorová kuřecí polévka (387 kalorií)
Připravte si vývar den předem, aby se prohloubila jeho chuť, a až budete připraveni k jídlu, sestavte misku.
Získejte recept
ricinový olej pro ustupující vlasovou linii
Kritik receptů 28. Arašídové zázvorové nudle (391 kalorií)
Hmm , smetanová arašídová omáčka.
Patricia Niven/Keeping It SimpleRecepty pod 500 kalorií
29. Pečené kuřecí a ricottové masové kuličky (454 kalorií)
Protože nikdo nemá čas opékat karbanátky celé dny na sporáku.Získejte recept
Aubrie Vybírejte/Jezte, co máte rádi30. Sladké brambory plněné buvoly (455 kalorií)
Je to ta fotbalová neděle a díkůvzdání, o které jsme nikdy nevěděli, že ji potřebujeme.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Jedno hrnce, 15minutové citronové těstoviny (457 kalorií)
Milujeme zoodly stejně jako ostatní. Ale někdy, když máte chuť na těstoviny, nepomůže nic jiného než ty pravé.
Získejte recept
Kristen Kilpatrick / Definovaný pokrm32. Kuřecí kofta pečené v troubě (488 kalorií)
Kofta je blízkovýchodní masové jídlo, které se obvykle napíchá na jehle a griluje, ale místo toho ho peče toto hodinové ztvárnění. Jo, a budete chtít udělat dvojitou dávku citronovo-česnekového aioli.
Získejte recept
SOUVISEJÍCÍ: 30 zdravých receptů vhodných pro děti, na které si pochutná celý stůl
