zkusili jste to videa z jógy a tun HIIT tréninků , ale teď se snažíte věci změnit. Videa s tanečním cvičením jsou fantastickým způsobem, jak do svého dne zapracovat tolik potřebné kardio a zároveň se naučit nové pohyby, kterými uděláte dojem na svou rodinu a přátele. Ať už hledáte rutinu zumby nebo celou choreografii k rutině J.Lo's Super Bowl, máme pro vás pokrytí. A nejlepší část? Všechny jsou na YouTube zcela zdarma.
PŘÍBUZNÝ: 6 nejlepších fitness kanálů na YouTube, takže můžete cvičit doma (zdarma!)
1. Tancuj #LikeNina
Upíří deníky hvězda Nina Dobrev se spojila s Reebok a Les Mills pro toto 40minutové taneční cvičení. Mlýny , která spolupracuje s fitness kluby po celém světě, je známá svým rozsáhlým seznamem virtuálních fitness lekcí. Od hip-hopu po EDM vás skupina naučí některé z Dobrevových oblíbených tanečních pohybů. (A zmínili jsme se, že úplně drtí rutinu?)
2. Taneční cvičení Caleba Marshalla ‚Nezačínejte teď‘
Zopakovali jste svou oblíbenou popovou píseň, tak proč nepřidat nějakou choreografii, abyste dokončili své domácí vystoupení? Caleb Marshall, hlavní mozek kanálu YouTube Fitness Marshall , je tady, aby vám pomohl. Od Lizzo po Dua Lipa, přidejte skupinu videí do svého seznamu skladeb pro cvičení a dejte se do pohybu.
3. 305 Fitness Disney Cardio
chlastali jsme se 305 Fitness úžasné taneční kurzy (který najdete v New Yorku, Washingtonu D.C. a Bostonu). Pokud ale nebydlíte poblíž studia (nebo raději tančíte sami), sledujte každodenní přímý přenos, kde máte pocit, že je instruktor přímo u vás doma. A kurzy nejsou jen pro dospělé. Disney Cardio je cvičení pro celou rodinu ( ano , další nápad, jak zabavit vaše děti).
domácí lék na cystu na vaječnících
4. Live Love Party ‚Senorita‘ Dance Fitness
Zvedni ruku, jestli miluješ zumba . (Stejný.) Live Love Party přináší latinské fitness šílenství do vašeho obývacího pokoje a udrží vás v pohybu od chvíle, kdy stisknete tlačítko Play. A pokud 22 milionů zhlédnutí tohoto videa naznačuje, duet Shawna Mendese a Camily Cabello si zaslouží nějaké kroky ke spalování kalorií.
5. Just Dance Workout
Dobře, vyslechněte nás. Tato videohra nás naučila úžasné pohyby. (A upřímně? Ráno po hraní jsme se vždy probudili s bolavými svaly.) Tak proč nestrávit 40 minut prožíváním jednoho z našich oblíbených (nevyžaduje se žádný ovladač Wii)?
manželka Johna Cena
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Jste připraveni naučit se nějaké hip-hopové pohyby? Choreograf Mike Peele vás pokryl. A pokud se chcete naučit nějakou oblíbenou choreografii, Peele poskytuje taneční kurzy pro hity od Drakea, Ciary a dalších.
7. Trénink břišního tance Leliah Isaac
Pokud se chcete zaměřit na své jádro, Videa Leilah Isaac umožní vám zapracovat na břišních svalech a spálit kalorie pomocí zábavné lekce břišního tance. Nechte Isaaca, aby vás naučil, jak pohybovat boky za méně než 20 minut. (Dokonce s ní můžete nasměrovat svou vnitřní Shakiru zábavné tutoriály .)
8. Cvičení afrického kardio tance afrifitness
Rachael Okesola spojuje HIIT, odporový trénink a africký tanec a vytváří celotělové tréninky za doprovodu optimistické africké hudby. Ať už jste na nohou nebo se snažíte zpevnit zadek, videa společnosti Okesola vás mohou nasměrovat správným směrem.
vegetariánské jídlo bohaté na vitamín B12
9. Taneční cvičení FitSevenEleven
Pokud potřebujete trochu motivace navíc, Tanju je učitel pro vás. V této 30minutové rutině (která, po pravdě řečeno, vypadá jako pět), Tanju zvedne váš zadek z gauče a potí se v rytmu spousty různých žánrů hudby. Nejzábavnější způsob cvičení? Jo, docela dost.
10. Výukový program J.Lo Super Bowl Challenge
Online taneční kurzy obsahuje každý týden nový taneční výukový program YouTube, takže se ujistěte, že jste přihlášeni k odběru. Ať už se chcete naučit tanec Savage nebo celou rutinu J.Lo's Super Bowl, tento kanál je tu, aby splnil vaše sny TikTok (a pomohl vám držet krok se všemi těmi zatracenými Gen-Zers ve vaší rodině).
PŘÍBUZNÝ: 7 HIIT cvičení, které můžete dělat doma...zdarma
11. madfit 15 MIN TANEČNÍ PÁRTY CVIČENÍ
MadFit nabízí domácí cvičení, cvičení v tělocvičně a v podstatě cokoli dalšího, co potřebujete pro dobrý pot. Obzvláště máme rádi její rychlé (a oh tak zábavné) taneční tréninky, které se velmi snadno ovládají a jsou nastaveny na hudební styly The Pussycat Dolls, Rihanna a další. Chcete více? Zakladatelka a instruktorka Maddie Lymburner má dokonce vlastní řadu kuchařek. Docela působivé.
12. fitness tanec s rahul Bollywood Dance Workout
Pokud znáte bollywoodské filmy, víte, že hudební a taneční čísla jsou naprosto nakažlivá. Tento kanál, Fitness Dance with Rahul, se snaží propagovat indickou kulturu prostřednictvím rutin tanečního fitness cvičení a snadno naučitelné choreografie. Podle Rahula: 'Dokud se pohybujete v rytmu hudby, účastníte se cvičení.'
13. líný tanečník tipy balet fitness kardio
Tato baletní kardio rutina vedená zakladatelkou Lazy Dancer Alessiou Lugoboniovou procvičí každý sval ve vašem těle a rozpumpuje vaše srdce, aniž byste museli poskakovat, takže je to skvělá volba pro ty z nás, kteří mají problémy s koleny (nebo sousedy v přízemí).
14. jamie kinkeade Vánoční HIIT DANCE
Pokud jste typ člověka, který miluje vánoční hudbu bez ohledu na roční období, okamžitě si toto sváteční taneční HIIT cvičení přidejte do záložek. Po dobu 30 minut budete tančit s Mariah Carey, Kelly Clarkson a dokonce i s Trans-Siberian Orchestra. Veselé tónování.
čokoládový zmrzlinový narozeninový dort
15. taneční zábava fitness Latin Dance Workout
Pozor začátečníci: Toto 30minutové cvičení je při prvním vyzkoušení trochu rychlé, ale upřímně, hudba je tak dobrá a instruktor je tak okouzlující, že to budete chtít dělat znovu a znovu, dokud to nezvládnete. držet krok.
16. fit body by Ashley 30minutové cvičení inspirované dancehallem
Fit Body od Ashley je online trenér hubnutí, který má spoustu zábavných cvičebních videí, díky kterým téměř zapomenete, že cvičíte. Ashleyina energie a úsměv jsou naprosto nakažlivé – dovolujeme si vás nebavit se při posilování celého těla.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES TANEČNÍ CVIČENÍ
Dobře, hned dopředu zmíníme, že „staré“, na které odkazuje název tohoto videa, jsou z 80. a 90. let (takže... pro některé z nás nejsou tak staré). Ale přesto, toto 15minutové taneční cvičení vás přiměje tvrdě zavzpomínat na tu fázi Cher, kterou jste prošli.
18. kyra pro'TUK'TANEČNÍ CVIČENÍ
Můžete citovat celé Tuk film z paměti? Vzpomenete si na identifikaci jako takový Sandy (nebo dokonce Rizzo)? Toto cvičení je pro vás. Zatančete si na 'Summer Love', 'You're the One That I Want' a všechny ostatní písně, o kterých nepochybně znáte každé slovo.
Naše cvičební výbava, kterou musíte mít:
Zella žije v legínách s vysokým pasem
59 dolarů Kup nyní
Andi Kabelka ANDI
198 $ Kup nyní
Ženy ASICS's Gel-Kayano 25
120 dolarů Kup nyní
