Zatímco HIIT (vysokointenzivní intervalový trénink) běžně opravujeme na skupinových fitness lekcích, někdy není návštěva posilovny v plánu. Naštěstí existuje několik způsobů, jak využít výhod HIIT z pohodlí vašeho domova. Nejlepší ze všech? Mnoho z nich je zcela zdarma. Zde je sedm našich oblíbených.
PŘÍBUZNÝ : 15 nejlepších základních cvičení, které můžete dělat z domova, bez nutnosti vybavení
1. MadFit
MadFit nabízí domácí cvičení v reálném čase, cvičení v tělocvičně a v podstatě cokoli dalšího, co potřebujete pro dobrý pot. Každé video, stejně jako výše uvedený 12minutový HIIT okruh, obsahuje také zahřívání. Chcete více? Zakladatelka a instruktorka Maddie Lymburner má dokonce vlastní řadu kuchařek. Docela působivé.
2. Tréninkový klub Nike
Jakmile si stáhnete tuto aplikaci můžete procházet tuny tréninků pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé, které se přizpůsobí vašim specifickým potřebám vybavení a požadované intenzitě. Jo, a zmínili jsme se, že je to zdarma po celou dobu . Aplikace vám umožňuje stáhnout 15-, 30- a 45minutová cvičení navržená trenéry Nike. Většina z nich je bez vybavení a používá GIF k demonstraci toho, jak správně provádět jednotlivé cviky.
3. Tónujte to
Navrženo ženami, pro ženy Tónujte to Program byl vytvořen s cílem inspirovat a podporovat komunitu milovníků fitness se zaměřením na zdraví a štěstí. Jedním z nejoblíbenějších cvičení je Silový trénink pro začátečníky , který také poskytuje informace o tom, jak vybrat správné závaží pro vaše potřeby. Pozor, některé z nich vyžadují určité vybavení – ale ne všechny.
4. FitOn
Tato aplikace Slogan společnosti je přestat platit za cvičení! což je něco, co můžeme zcela zaostávat. V její knihovně najdete různé lekce – včetně kardia, pilates a tance – od trenérů celebrit a dokonce i od několika celebrit samotných (psst, Gabrielle Union se objeví).
5. Četa
Četa je známý svými domácími spinovými koly, ale dobrá zpráva: nepotřebujete žádné, abyste mohli využívat výhod jeho aplikace. Podle značky funguje aplikace jako „vaše vstupenka k tisícům živých lekcí a lekcí na vyžádání“ v běhu, józe, síle a samozřejmě cyklistice. A i když tento není zdarma navždy, Peloton velkoryse nabízí rozšířené tři měsíce zkušební verze zdarma.
6. FitnessBlender
Jeden z nejplodnějších fitness kanálů YouTube, FitnessBlender nabízí více než 500 měřených tréninků od 5 minut Kardio skokový start na zvýšení energie trénink do 35 minut Trénink horní části těla pro tónování , vše pořádá manželský tým Kelli a Daniel. Pro ještě více vodítek nabízí FitnessBlender své vlastní domácí cvičební programy .
7. Planet Fitness
To, že nemůžete chodit do posilovny, neznamená, že tělocvična nemůže přijít za vámi. Planet Fitness v současné době nabízí online program s názvem „United We Move“ s tréninky, které jsou vysílány živě Facebooková stránka Planet Fitness denně v 19 hodin ET a je také k dispozici ke zhlédnutí později, pokud jej zmeškáte nebo si to budete chtít zopakovat. Každá lekce je vedena certifikovanými trenéry Planet Fitness, trvá 20 minut (nebo méně) a nevyžaduje žádné vybavení.
PŘÍBUZNÝ : 8 cvičebních tenisek pro každý typ domácího pocení
