Přátelé? Skvělý. rodiny? Milujte je. Ale někdy potřebujete chvíli o samotě. Posezení sami vám dává příležitost dobít si baterii, dělat všechny věci vy chtějí dělat a učit se, jak se stát více nezávislými a soběstačnými. Kromě těchto výhod podle a Studie SUNY Buffalo 2017 , trávit čas o samotě může posílit vaši představivost a kreativitu. Ať už jste zběhlí v sólových výpravách nebo jste oddaný extrovert, který se snaží ponořit palec do samoty, zde je 16 zábavných věcí, které můžete dělat sami.
PŘÍBUZNÝ : 3 nejlepší způsoby, jak se introverti zbavit stresu, podle vědy
Marie LaFauci / getty images1. Přejděte na Filmy
Pokud se bojíte jít sólo na místo, kde bude většina lidí ve skupinách, film je skvělé místo, kde začít, protože je super tmavý a anonymní a nemusíte se o svůj popcorn dělit. Bonus: nemusíte nikoho přesvědčovat, aby se šel podívat Booksmart s vámi počtvrté ve 21 hodin. v úterý.2. Dobrovolník
Zvedněte ruku, pokud si často myslíte, že bych měl opravdu vrátit víc, jen abych dal přednost jiným věcem. *Rozpačitě zvedne ruku* Konečně splňte svůj slib a věnujte nějaký čas pomoci lidem, kteří nemají takové štěstí jako vy. Překontrolovat Dobrovolnický zápas , síť pro zapojení dobrovolníků, která vám může pomoci najít příležitosti k odměňování ve vaší oblasti. (Rychlý posun v našem poštovním směrovacím čísle našel seznamy, jak pomoci seniorům s péčí o jejich psy a stát se čtenářským partnerem pro místní dítě.)
203. Vyzkoušejte Mindful Running
Zkusili jste meditovat, ale na 20minutovém sezení v klidu je něco, co se neslučuje s vaší osobností v pohybu. Zde je něco, co by mohlo být více vaší rychlostí (doslova): všímavý běh. Základní koncept je podobný meditaci všímavosti nebo používání soustředěné pozornosti ke snížení stresu, zlepšení spánku a zvýšení soustředění a kreativity. Jediný rozdíl? Je trochu méně stacionární. Chcete-li to zkusit, běžte si zaběhat jako obvykle, ale snažte se vyčistit si mysl a soustředit se na dýchání. Můžete běhat bez sluchátek a být úplně sami se svými myšlenkami nebo poslouchat uklidňující hudbu (znáte tu takovou beze slov).4. Jděte do luxusní restaurace
Chlapi, stolování je samo úžasné. Za prvé, není zde žádný tlak na to, abyste si povídali, což znamená, že se můžete jen uvolnit a užít si své rigatoni. Za druhé, můžete se skutečně soustředit na to, abyste jedli všímavě – žvýkali a vychutnávali si to, co máte na talíři. Za třetí: lidé sledují.
obrázky gilaxia/getty5. Udělejte si den péče o sebe
Lázeňský den s vašimi kamarády je skvělý, ale my všichni chceme přijmout část péče o sebe sama. Tady je to nejlepší: Rozmazlování zní teoreticky báječně, ale upřednostnění svého duševního a fyzického zdraví se může prodražit. Ale naštěstí to nemusí nic stát. Až si budete chtít příště odpočinout bez utrácení peněz, poraďte se tento seznam zcela bezplatných způsobů, jak se starat o sebe. Myslete: Dlouhá, luxusní koupel; udělat si domácí manikúru; nebo lekce jógy na YouTube.6. Jděte do Mall a Window-Shop
Očividně můžeš prodejna -shop, ale tato cesta je o něco méně šetrná k peněžence. Přesto přemýšlejte o tom, jak zábavné je nakupovat online a přidávat věci do košíku bez úmyslu je kupovat. Toto je verze IRL s bonusem, že si můžete věci skutečně vyzkoušet. (A cestou ven si vezměte preclík tety Anny.)
7. Začněte se učit nový jazyk
Výhody tohoto jsou trojí. Za prvé, učení se nového jazyka stimuluje váš mozek opravdu zdravým způsobem (je to typ mozkové posilovny, o které se můžete dozvědět více zde). Za druhé – a poněkud povrchně – je skvělé a kultivované umět mluvit více než jedním (nebo dvěma nebo třemi) jazyky. A za třetí, je to perfektní výmluva, jak se odměnit výletem do země, jejíž jazyk se učíte, jakmile dosáhnete určité úrovně plynulosti.
dvacet208. Uvařte propracované jídlo
Pokud nejste úplně v souladu s tím, že jdete jen do restaurace (naprosto spravedlivé), vyzvěte se, abyste si připravili své vlastní jídlo hodné Michelina. Vytáhněte svou nejúžasnější kuchařku – nebo si projděte web, který se hemží lahodnými možnostmi – a vyberte si jídlo, které vypadá neuvěřitelně, ale které byste normálně mohli přehlédnout jako příliš zaujaté. Pak jděte do obchodu s potravinami, dejte si svůj oblíbený seznam skladeb a pusťte se do práce. Pokud to dopadne skvěle, budete nadšeni, že jste na Inu Gartenovou byli pyšní. Pokud ne, vždy je k dispozici indické jídlo s sebou.9. Jděte na skupinový fitness kurz
Dobře, zůstaň s námi. Ano, skupinové fitness lekce jsou intenzivní a obvykle plné lidí. Ale pokud pracujete dostatečně tvrdě, všichni ve třídě budou příliš zaneprázdněni lapáním dechu mezi jednotlivými opakováními, než aby spolu museli mluvit. Navíc se po tréninku budete cítit jako totální debil.
Westend61/Getty Images10. Konečně se pusťte do meditace
V tomto bodě zlatého věku péče o sebe jsme docela dobře obeznámeni s mnoha výhodami meditace. Například podle a studie 2018 zveřejněno v BMJ Open, úzkost může zvýšit riziko rozvoje kognitivních stavů, jako je Alzheimerova choroba. Meditace – u které bylo prokázáno, že pomáhá kontrolovat úzkost – by mohla potenciálně toto riziko snížit. Další malá Harvardská studie v roce 2018 zjistili, že meditace byla spojena se smysluplným poklesem krevního tlaku. Krása meditace spočívá v tom, že ji lze provádět prakticky kdekoli – kdykoli. Zde je co potřebuješ vědět začít.11. Uspořádejte si svůj dům
Dobře, takže víme, že to pro některé lidi není zábava, ale pokud jste někdo, koho baví uklízet a reorganizovat, jděte divoce a hluboce vyčistěte svůj životní prostor. I když vás domácí práce nebaví, po jejich dokončení se budete cítit nekonečně lépe.
12. Nastavte svůj telefon na „Nerušit“
I kdyby jen na hodinu, trávit čas bez textů, e-mailů a příběhů na Instagramu, které se vám honí hlavou, je tak osvěžující.
Obrázky Kathrin Ziegler/getty13. Přečtěte si skvělou knihu
Pomineme-li knižní kluby, čtení je činnost, kterou je nejlepší dělat o samotě. Ať už se schoulíte do postele s šálkem čaje nebo zamíříte do místního parku, vrtání se do té nové knihy, kterou máte na poličce už věky, je stejně relaxační a duševně stimulující. Nejste si jisti, kde začít? Zde najdete doporučení knih pro všechny druhy čtenářů.14. Jeďte na dovolenou
Zatímco toulání Jíst, meditovat, milovat Cesta za sebepoznáním ve stylu je snem, dokonce i samostatný pobyt na jednu noc v luxusním hotelu může být osvěžující. Zkontrolujte aplikaci jako Hotel Dnes večer , díky čemuž může být pobyt na špičkovém místě ve vaší blízkosti o něco dostupnější. Pokud jste nervózní z toho, že jedete sami, začněte v malém tím, že vložíte trochu vlastního času do skupinových dovolených. (Utéct od vměšování se do tety Marcie není nikdy špatná věc, abyste nezapomněli.)
15. Staňte se turistou ve svém vlastním městě
Pokud nemáte na obzoru žádnou dovolenou, udělejte si místo toho samostatný jednodenní výlet a znovu objevte své vlastní město nebo stát. Když žijete na místě, zřídka to vidíte tak, jak to vidí lidé zvenčí, takže se snažte napodobit turistický zážitek a získejte nový pohled na památky, které vás obklopují. Podívejte se na novou muzejní expozici nebo se jen vydejte do té části města, od které se vždycky držte dál, protože je tak turistická – o to tady jde.
16. Uspořádejte sólovou taneční párty
Vy + váš prázdný dům + největší hity Beyoncé = nespoutaná radost.
PŘÍBUZNÝ : Zde je to, co nakupuje odborník na výživu u Trader Joe's
