15 nejlepších jídel z rychlého občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, která můžete jíst

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

V ideálním světě bychom ke každému jídlu uvařili propracovanou pomazánku. Ale Fast Food je někdy jediná možnost. Podle Národní akademie medicíny dospělí by se měli snažit o denní minimum 0,8 gramu protein na kilogram tělesné hmotnosti nebo asi 7 gramů na každých 20 liber. To znamená, že budete chtít přibližně 20 gramů na jídlo, dejte nebo vezměte, abyste zůstali v navrhovaném rozmezí. Naštěstí existuje spousta restauračních řetězců s možnostmi, které nabízejí podporu uspokojujících bílkovin (a nejen rafinovaných sacharidů). Od McDonald's McDouble po Starbucks 's pohodlnými proteinovými boxy, zde je 15 nejlepších jídel z rychlého občerstvení s vysokým obsahem bílkovin v některých z nejpopulárnějších řetězců v okolí.

PŘÍBUZNÝ: 20 zeleniny s vysokým obsahem bílkovin, které můžete přidat do svého jídelníčku

1. McDonald’s McDouble

Na porci: 400 kalorií, 20 g tuku, 33 g sacharidů, 2 g vlákniny, 7 g cukru a 22 g bílkovin

Chápeme to: Někdy to salát prostě nekrájí. Naštěstí McDonald’s McDouble (neboli dvě hovězí placičky, americký sýr, okurky, kečup, cibule a hořčice) má relativně nízký obsah kalorií a sacharidů vzhledem k množství bílkovin, které nabízí. Pokud chcete, můžete sýr nixovat a ztratit 50 kalorií a 4 gramy tuku.

2. Arby’s Roast Chicken Entrée Salát

Na porci: 250 kalorií, 14 g tuku, 8 g sacharidů, 3 g vlákniny, 4 g cukru a 25 g bílkovin

Zatímco mnoho salátů z rychlého občerstvení jsou jen kuřecí nugety na hlávkovém salátu maskující se jako zdraví, Arby’s nabízí verzi s grilovaným kuřetem. Pepřová slanina, rajče, čedar a rančový dresink na sytý oběd (nebo večeři).

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Caesar

Na porci: 470 kalorií, 24 g tuku, 22 g sacharidů, 0 g vlákniny, 8 g cukru a 43 g bílkovin

Další možností salátu s vysokým obsahem bílkovin je ztvárnění kapusty Caesar od Chick-Fil-A. Nastrouhaný parmezán, panko strouhanka a plátky čerstvého citronu navozují pocit velmi 2021.

4. Wendy’s Apple Pekanový salát

Na porci: 460 kalorií, 23 g tuku, 26 g sacharidů, 5 g vlákniny, 18 g cukru a 39 g bílkovin

Kombinace jablek, sušených brusinek, pečených pekanových ořechů a rozdrobeného modrého sýra působí tak trochu 90. léta a my jsme do toho tak zamilovaní. Pokud chcete snížit množství cukru na minimum, přejděte na dresink.

5. Chipotle salát s kuřecím masem, zeleninou Fajita a restovanou chilli-kukuřičnou salsou

Na porci: 295 kalorií, 8,5 g tuku, 24 g sacharidů, 6 g vlákniny, 7 g cukru a 37 g bílkovin

Nabídka TBH, Chipotle's je o míchání a slučování, takže je to jedna z nejjednodušších restaurací, kde najdete zdravou variantu. Ale aby to bylo ještě jednodušší, doporučujeme vyměnit svou obvyklou misku burrito za salát (žádná rýže rovná se méně sacharidů) a místo dresinku přidat kukuřičnou salsu, která je dostatečně sladká.

6. Shake Shack ShackBurger (salátový obal)

Na porci: 320 kalorií, 24 g tuku, 2 g sacharidů, 0 g vlákniny, 1 g cukru a 21 g bílkovin

V Shake Shack můžete požádat o jakýkoli sendvič v nabídce, který se podává v hlávkovém obalu místo obvyklé housky. I když to nepřidá žádné bílkoviny, sníží to množství sacharidů o 24 gramů – stojí to za to, pokud si hlídáte příjem sacharidů.

aplikace medu na obličej nežádoucí účinky

7. Subway 6-palcová trouba Pečené kuře Sub

Na porci: 270 kalorií, 4,5 g tuku, 41 g sacharidů, 5 g vlákniny, 8 g cukru a 21 g bílkovin

Nabídka Fresh Fit společnosti Subway obsahuje položky s vyšším množstvím bílkovin, plus 400 kalorií nebo méně a dvě porce zeleniny. Chcete-li maximalizovat nutriční faktor, naložte sendvič vysoko alllll zeleninu.

8. McDonald’s McChicken

Na porci: 400 kalorií, 21 g tuku, 39 g sacharidů, 1 g vlákniny, 5 g cukru a 14 g bílkovin

Pro informaci, McDonald’s od COVID-19 zredukoval své menu, ale značka stále slouží OG McChicken. Podržte majonézu a oholíte 100 kalorií a 11 gramů tuku.

9. Cizrnová kousátka a avokádový proteinový box Starbucks

Na porci: 560 kalorií, 37 g tuku, 43 g sacharidů, 13 g vlákniny, 7 g cukru a 15 g bílkovin

Bezmasých jídel z rychlého občerstvení, která stále obsahují slušné množství bílkovin, je málo, ale tato varianta Starbucks je plně rostlinná. a má 15 gramů dobrých věcí. Má také vysoký obsah vlákniny, abyste se déle cítili sytí.

10. Starbucks Grilované kuře a Hummus Protein Box

Na porci: 300 kalorií, 9 g tuku, 32 g sacharidů, 7 g vlákniny, 6 g cukru a 22 g bílkovin

Dalším vysoce proteinovým artiklem v oblíbeném kavárenském řetězci je grilované kuře a hummus box, který obsahuje 22 gramů bílkovin a pouze 9 gramů tuku.

11. Chick-Fil-A 3dílné grilované nugety

Na porci: 130 kalorií, 3 g tuku, 1 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g cukru a 51 g bílkovin

Vyznání: Milujeme kuřecí nugety. kdo ne? Grilovaná verze Chick-Fil-A obsahuje 25 gramů bílkovin v osmidílné porci, ale pouze 3 gramy tuku (ve srovnání s 11 gramy ve smaženém druhu).

12. Taco Bell Soft Taco

Na porci: 180 kalorií, 9 g tuku, 17 g sacharidů, 3 g vlákniny, 1 g cukru a 9 g bílkovin

Taco Bell momentálně podává kvůli COVIDu mírně omezené menu, ale tradiční mleté ​​hovězí měkké taco má dobrý poměr bílkovin ke všemu ostatnímu, i když si objednáte dvě, aby to bylo sytější jídlo.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style

Na porci: 340 kalorií, 11 g tuku, 48 g sacharidů, 98 g vlákniny, 4 g cukru a 14 g bílkovin

Fazole a hovězí maso v burritu Taco Bell přidávají vlákninu a bílkoviny. Objednejte si svůj freskový styl, abyste ztratili zakysanou smetanu a sýr a udrželi tuk a kalorie o něco nižší.

14. Panera Chléb Krůtí sendvič

Na porci: 520 kalorií, 20 g tuku, 54 g sacharidů, 4 g vlákniny, 4 g cukru a 32 g bílkovin

Ano, klasický krůtí sendvič Panera obsahuje 20 gramů tuku na porci, ale pouze 3,5 gramu jsou nasycené tuky. Navíc můžete získat poloviční objednávku, abyste toto množství snížili, dobře, napůl (nebo prostě nepožádali o žádnou majonézu).

15. Dunkin’ Veggie omeleta z bílků

Na porci: 290 kalorií, 13 g tuku, 27 g sacharidů, 5 g vlákniny, 4 g cukru a 17 g bílkovin

Víme, že název říká omeleta, ale tohle je sendvič. Přesto Dunkinova nejlehčí snídaně obsahuje neuvěřitelných 17 gramů bílkovin a pouhých 290 kalorií. Dobré ráno, opravdu.

SOUVISEJÍCÍ: 50 receptů na čisté večeře (které chutnají špinavě)

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu