Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Vitamin A - stejně jako ostatní mikroživiny, jako je kyselina listová, vitamin E a cholin - je zásadní pro těhotné ženy a rostoucí dítě. Podle studie je to nezbytné pro funkční, morfologický a oční vývoj spolu se systémovými účinky na kost a orgány plodu.
Noční slepota u matek i dětí (do jednoho roku věku) způsobená nedostatkem vitaminu A převládá v regionech, jako je Afrika a jihovýchodní Asie, kde je nedostatek vitaminu A běžným zdravotním problémem.
jak prodloužit nehty
Vitamin A je spojen s posílením imunitního systému, vývojem kostí, zlepšením funkčnosti reprodukčních orgánů, vývojem normálních zubů a vlasů a ochranou kůže a sliznic. Celkově tato zásadní živina pomáhá při normálním vývoji embrya a udržuje zdraví matky i plodu. [1]
Hlavním problémem souvisejícím se spotřebou vitaminu A je jeho dávkování. V každém semestru by měla být dávka vitaminu A udržována na vysokých dávkách, zejména v prvním trimestru může dojít k těhotenským komplikacím, jako jsou vrozené vady.
Podívejte se na seznam potravin, které jsou dobrým zdrojem vitaminu A. Pamatujte, že jsou doporučovány také potraviny bohaté na beta-karoten, protože jsou karotenoidem provitaminu A, což znamená, že se přemění na jednu z forem vitaminu A (retinol ) v těle.
1. Mléko
Živočišné zdroje vitaminu A, jako je mléko, mají vysoký obsah živin. Je také bohatý na další živiny, jako je vápník a vitamin D. Mléko pomáhá při vývoji kostí a zubů rostoucího dítěte.
Vitamin A v plnotučném mléce: 32 ug
2. Rybí játra z tresky
Rybí játra z tresky jsou skvělým zdrojem vitaminu A a omega-3 mastných kyselin. Tyto živiny pomáhají předcházet očním chorobám, jako je šeroslepota, jak u matky, tak u plodu. Pomáhá také při správném vývoji zraku dítěte. [dva]
Vitamin A v tresčích játrech: 100 000 IU
3. Mrkev
V rostlinných zdrojích je vitamin A přítomen ve formě karotenoidů (beta-karoten), což je druh pigmentů, které dodávají ovoci a zelenině jejich specifické barvy. Během trávení se přeměňuje na retinol, což je forma vitaminu A. Mrkev je bohatá na beta-karoten a pomáhá při správném růstu a vývoji dítěte. [3]
Vitamin A v mrkvi: 16706 IU
výhody aplikace mehndi na vlasy
4. Červený palmový olej
Olej z červené palmy je jedlý olej, který je přirozeně bohatý na beta-karoten. V zemích, kde převládá nedostatek vitaminu A, je červený palmový olej vysoce konzumován jako skvělý zdroj živin. Podle studie obsahuje červený palmový olej přibližně 500 ppm karotenu, z nichž 90% je přítomno jako alfa a beta-karoten. [4]
Vitamin A v červeném palmovém oleji: Přibližně 500 ppm (beta-karoten)
jak snížit pupínky na obličeji
5. Sýr
Sýr je další živočišný produkt bohatý na vitamín A1, známý také jako retinol. Různé druhy sýrů, jako je niva, smetanový sýr, feta sýr a kozí sýr, obsahují různé množství této důležité živiny. Sýr vyrobený ze 100% travních zvířat obsahuje nejvyšší obsah vitamínu A.
Vitamin A v sýru: 1002 IU
6. Vaječný žloutek
Vaječný žloutek, nikoli albumin, je bohatý na vitamín A spolu s dalšími živinami, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, kyselina listová, vitamin D a vitamin B12. Pomáhá při vývoji mozku dítěte a také vyrovnává hladinu cholesterolu v matce. [5]
Vitamin A ve vaječném žloutku: 381 ug
7. Dýně
Dýně je vynikajícím zdrojem vitaminu A, který pomáhá při vývoji zdravých očí plodu. Antioxidační aktivita zeleniny také pomáhá řídit hladinu mateřského cukru a předcházet těhotenským komplikacím v důsledku oxidačního stresu. [6]
Vitamin A v dýni: 426 ug
8. Rybí olej
Olej získávaný z jater tresčích ryb má nejen vysoký obsah vitaminu A, ale i běžné rybí oleje extrahované z mastných ryb, jako jsou sardinky a menhaden, jsou také bohatým zdrojem této životně důležité živiny. Studie říká, že rybí oleje pomáhají předcházet riziku retinitis pigmentosa, genetické poruchy očí, která může způsobit ztrátu zraku u dětí. [7]
Vitamin A v rybím oleji: Závisí na typu ryby, ze které se olej získává. Rovněž se komerčně přidává během těžby oleje.
9. Sladké brambory
Některá zelenina, jako jsou sladké brambory, si po uvaření vyžadovala rmutování, aby byla lépe strávitelná. Dělají tak dětem perfektní základní potraviny. Oranžové maso sladké brambory je skvělým zdrojem beta-karotenu a může pomoci předcházet nedostatku vitaminu A v rozvojových zemích. [8]
Vitamin A v sladkých bramborách (kaše): 435 ug
10. Jogurt
Jogurt je bohatý na vitamíny (jako je vitamin A) a probiotika. Pomáhá předcházet riziku poškození pohybového aparátu a kognitivních funkcí plodu a poskytuje matce výživové výhody. [9]
papájový obličejový balíček doma
Vitamin A v jogurtu: 198 IU
11. Žlutá kukuřice
Žlutá kukuřice nebo kukuřice (ne bílá) obsahuje vysoký obsah karotenoidů provitaminu A. Pomáhá zmírnit těhotenskou zácpu, snižuje riziko novorozeneckých vad, jako je Spina Bifida, a pomáhá zdravému očnímu vývoji dítěte. [10]
Vitamin A ve žluté kukuřici: 11 ug
