Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Top 5 potravin, které musíte jíst pro stravu s vysokými vitamíny BoldskyVitamin E je vitamin rozpustný v tucích, který působí jako antioxidant v těle. Pomáhá předcházet poškození konkrétních tuků, které jsou zásadní pro zdraví. Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích, který přerušuje množení reaktivních forem kyslíku a podporuje celkové zdraví.
Vitamin E je silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem a je nezbytný pro normální fungování těla.
Vitamin E má mnoho funkcí, mezi něž patří působení jako regulátor enzymatické aktivity, který hraje roli v růstu hladkého svalstva a také ovlivňuje genovou expresi a přispívá k zdraví očí a neurologů.
Pokud vaše tělo nemá dostatek potravin bohatých na vitamín E, můžete trpět nedostatkem vitaminu E. Konzumujte tedy potraviny bohaté na vitamín E, abyste zabránili jejich nedostatku.
Zde je seznam 10 potravin bohatých na vitamín E, které musíte do svého jídelníčku zahrnout častěji.
výhody konzumace namočených mandlí
1. Olej z pšeničných klíčků
Olej z pšeničných klíčků má vysoký obsah vitaminu E ze všech rostlinných olejů. 100 gramů oleje z pšeničných klíčků obsahuje 996 procent vitaminu E. Dalšími rostlinnými oleji bohatými na vitamín E jsou slunečnicový olej, bavlníkový olej, olivový olej a kokosový olej.
2. Mandle
Když přemýšlíme o potravinách bohatých na vitamín E, automaticky myslíme na mandle, že? Mandle jsou nejbohatším zdrojem vitaminu E a jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá při trávení a předchází problémům s trávením.
3. Arašídové máslo
Arašídové máslo má málo kalorií a je bohaté na vitamín E. Obsahuje také vlákninu, která pomáhá při hubnutí a je také bohatá na hořčík, pomáhá při stavbě kostí. Jedna dávka arašídového másla poskytne 116 procent vitaminu E.
4. Lískové ořechy
Lískové ořechy jsou bohaté na vitamín E a folát. Vitamin E pomáhá v buněčném a energetickém metabolismu, zatímco folát pomáhá při syntéze a opravě DNA. Lískové ořechy jsou také bohatým zdrojem hořčíku, vápníku a draslíku.
5. Avokádo
Avokádo je jednou z nejzdravějších a nejchutnějších potravin bohatých na vitamín E. Je to jedno z nejkrémovějších druhů ovoce, které nabízí dobré množství mononenasycených mastných kyselin. 1 celé avokádo dodá 10 procent vitamínu E.
6. Červené a zelené papriky
Červené a zelené papriky obsahují dva druhy antioxidantů, které přispívají ke zdraví očí. Zelené a červené papriky také obsahují železo a jsou bohaté na vitamin C, oba zabraňují anémii.
7. Řepoví zelení
Ačkoli tuřín chutná trochu hořce, má velký podíl vitaminu E a několika dalších životně důležitých živin. Vitamin E obsažený v řepě podporuje zdraví vlasů a pokožky a poskytuje 8 procent doporučené denní hodnoty vitaminu E.
8. Sušená meruňka
Sušené meruňky obsahují vitamín E a mírné množství jedlé vlákniny. Vláknina v merunkách pomáhá při regulaci a trávení cholesterolu, zatímco vitamin E zlepšuje zdraví vlasů a pokožky. Sušené meruňky obsahují 28 procent vitaminu E.
9. Brokolice
Brokolice je jednou z nejzdravějších potravin na planetě a nejzdravějšími potravinami bohatými na vitamín E. Brokolice je také bohatá na vitamín C a vitamin K, které napomáhají zdraví pokožky a kostí. 91 gramů brokolice obsahuje 4 procenta vitaminu E.
rozdíl mezi perlivou vodou a sodou
10. Kiwi
Kiwi je bohatým zdrojem vitaminu E a vitaminu C, které pomáhají při zvyšování imunity a při léčbě nespavosti navozením spánku. 177 gramů kiwi obsahuje 13 procent denní doporučené hodnoty vitaminu E.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
11 potravin bohatých na vitamín D.
