SVĚTOVÝ DEN DÁRCŮ KRVE: JAKÁ JÍDLA BYSTE MĚLI JÍST A VYHNOUT SE JIM PŘED DAROVÁNÍM KRVE

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh dne 14. června 2019

Světový den dárců krve je každoročně sledován 14. června. Jejím cílem je zvýšit povědomí o potřebě darovat krev, aby byl zajištěn přístup všech jednotlivců a komunit k cenově dostupné a kvalitně zajištěné krvi a krevním výrobkům. Akce také slouží jako poděkování dobrovolným, neplaceným dárcům krve za jejich život zachraňující dary krve a povzbuzení nových dárců.

Tématem Světového dne dárců krve 2019 je „Bezpečná krev pro všechny“.

ošetření vlasů olivovým olejem

Darování krve má mnoho zdravotních výhod, ale může vést k některým vedlejším účinkům, jako je anémie a únava. Jíst a pít správné potraviny před a po darování krve může snížit riziko nežádoucích účinků.

Jaká jídla k jídlu před darováním krve

Potraviny bohaté na železo ^[1]

Jídlo má dva druhy železa, hemové a nehemové. První z nich se nachází v mase a rybách a toto železo je tělem snadno absorbováno. Absorbujete asi 30 procent hemového železa, které konzumujete.

Nehemové železo se nachází v rostlinných potravinách, jako je zelenina, ovoce a ořechy. Vaše tělo absorbuje asi 2 až 10 procent nehemového železa, které konzumujete.

Před darováním krve zvažte zvýšení příjmu potravin bohatých na železo, protože to pomůže zvýšit zásoby železa ve vašem těle a snížit riziko anémie z nedostatku železa.

Některé z potravin, které byste mohli mít, jsou železné obohacené studené a horké cereálie (doplňte je rozinkami pro další posílení železa), vejce, maso, ryby a korýši, zelenina a ovoce pomáhají při podpoře železa.

nedávné romantické hollywoodské filmy

Pijte hodně tekutin

Polovina vaší krve je vyrobena z vody, takže před darováním krve je nutné zůstat hydratovaný ^[dva] . Když darujete krev, váš krevní tlak může být velmi nízký, což vede k závratím. Americký Červený kříž doporučuje před darováním krve vypít alespoň 2 šálky vody.

Buď čerstvě vymačkaný domácí džus nebo čistou vodu. Přeskočte čaj a kávu, protože to může narušit vstřebávání železa.

Nízkotučné potraviny

Před podáním krve si dejte dobře vyvážené jídlo s nízkým obsahem tuku, protože konzumace jídla s vysokým obsahem tuku může narušit proces testování krve, protože příliš mnoho tuku v krvi znemožňuje testování krve na přítomnost infekcí.

Můžete si dát šálek & frac12 s nízkotučným mlékem s miskou horké nebo studené cereálie. Mít kousek ovoce s nízkotučným jogurtem nebo plátek celozrnného chleba s marmeládou nebo medem je také dobrá snídaně s nízkým obsahem tuku.

Potraviny bohaté na vitamín C.

Vitamin C je nezbytný vitamin, který pomáhá při lepším vstřebávání nehemového železa (rostlinného železa) ^[3] . Mít potraviny bohaté na vitamín C před darováním krve je dobrý nápad, protože to pomůže tělu vstřebat více železa.

Vypití dvou sklenic pomerančového džusu zvýší obsah vitamínu C ve vašem těle. Dobrým zdrojem vitaminu C jsou také další citrusové plody, jako jsou kiwi, bobule, meloun, grapefruit a ananas.

Jakým potravinám se vyhnout před darováním krve

Tučná jídla

Jak již bylo zmíněno dříve, neměli byste se vyhýbat tučným potravinám, jako je zmrzlina, koblihy nebo hranolky, protože ovlivňují proces krevních testů na infekční choroby.

vrstva řez pro tenké vlasy indické

Potraviny, které blokují vstřebávání železa

Určité potraviny a nápoje, jako je káva, čaj, čokoláda a potraviny s vysokým obsahem vápníku, mohou ovlivnit schopnost těla absorbovat železo ^[4] .

Alkohol

Alkoholické nápoje způsobují dehydrataci. Vyhněte se pití alkoholu 24 hodin před darováním krve.

Aspirin

Podle Americké rakovinové společnosti, pokud darujete krevní destičky, mělo by být vaše tělo před darováním krve alespoň 36 hodin bez aspirinu. Protože aspirin činí krevní destičky méně užitečné pro příjemce transfúze.

Jaká jídla k jídlu po darování krve

Potraviny bohaté na foláty

Kyselina listová, známá také jako kyselina listová, vitamin B9 nebo folacin, je tělem potřebná k vytváření nových červených krvinek. To pomáhá při nahrazování ztracených krvinek během dárcovství krve ^[5] . Potraviny, které obsahují folát, jsou sušené fazole, játra, chřest a zelená listová zelenina, jako je kale a špenát. Pomerančový džus je také dobrým zdrojem kyseliny listové.

vaječná maska pro výhody obličeje

Potraviny bohaté na vitamín B6

Poté, co darujete krev, tělo potřebuje potraviny s vysokým obsahem vitaminu B6 pro tvorbu zdravých krevních buněk a pomáhá tělu při štěpení bílkovin, protože bílkoviny obsahují mnoho živin, které po darování krve potřebujete ^[5] . Mezi potraviny, které můžete jíst, patří brambory, vejce, špenát, semena, banány, červené maso a ryby.

Potraviny bohaté na železo

Železo je další základní minerál, který tělo potřebuje k výrobě hemoglobinu. Po darování krve konzumujte potraviny, které obsahují dobré množství železa.

Pít vodu

Během následujících 24 hodin vypijte další 4 šálky vody, abyste doplnili ztracené tekutiny.

Pokyny pro darování krve podle WHO

Dárce krve musí být ve věku 18 až 65 let a měl by vážit alespoň 50 kg.

Nemůžete darovat, pokud máte nachlazení, chřipku, opar nebo jinou infekci.

Pokud jste nedávno provedli tetování nebo piercing, nemáte nárok na darování krve po dobu 6 měsíců.

Nemůžete také darovat krev, pokud jste nedávno navštívili zubaře.

Pokud nesplňujete minimální hladinu hemoglobinu pro dárcovství krve, neměli byste darovat.

Těhotné a kojící ženy, lidé s AIDS, pacienti s diabetem 1. typu a pacienti s rakovinou krve nemají nárok na dárcovství krve.

Světový den dárců krve 2019: Zdravotní výhody dárcovství krve

Zobrazit odkazy na články

[1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Darování železa a krve. Kliniky v hematologii, 13 (1), 271-287.
[dva]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Vliv příjmu tekutin před darováním na posun tekutin z intersticiálního do intravaskulárního kompartmentu u dárců krve. Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
[3]Hallberg, L., Brune, M., a Rossander, L. (1989). Role vitaminu C při vstřebávání železa. Mezinárodní časopis pro výzkum vitamínů a výživy. Dodatek = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Dodatek, 30, 103-108.
[4]Hallberg, L. a Rossander, L. (1982). Vliv různých nápojů na vstřebávání nehemového železa z kombinovaných jídel. Lidská výživa. Aplikovaná výživa, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Vliv dárcovství krve na hladiny vitamínů rozpustných ve vodě. Transfusion Medicine, 18 (6), 360-365.