Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Nedostatek není problém: Ministerstvo zdravotnictví kritizuje státy za „špatnou správu“ vakcín COVID
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Vyhýbáte se nosit tílka nebo šaty s hlubokým výstřihem kvůli zadnímu tuku? Pokud ano, pak nám důvěřujte, když říkáme, že většina žen dnes čelí problému s vypouklostí zadní podprsenky. Pokračujte ve čtení tohoto článku a dozvíte se více o výkalech, které vám mohou pomoci zbavit se tuků v zádech.
Několik faktorů, jako je dlouhé hodiny před počítačem, nedostatek času na cvičení, nezdravé návyky atd., Může vést k hromadění tuku v oblasti zad. To zase může ovlivnit držení těla jednotlivce a také vést k vážným problémům s zády.
Naštěstí je to jeden z problémů, které lze řešit pomocí cílených cvičení. Posilovací cviky, které se zaměřují na zádové svaly, by měly být zahrnuty do každodenní rutiny cvičení, aby nabízely adieu na zadní tuk.
Dnes jsme sestavili seznam 7 nejlepších cviků, které vám pomohou zbavit se tuků navždy.
Vyzkoušejte tato uber-efektivní cvičení, abyste získali dobře naladěný záda, po kterém jste vždy toužili.
Poznámka: Pokud jste někdy utrpěli úraz nebo trpíte zdravotním stavem, musíte se před zahájením jakéhokoli nového cvičení poradit se svým lékařem a trenérem.
1. Cvičení na veslařském trenažéru:
Cvičení na veslařském trenažéru je kalorické tryskání, které by mělo být zahrnuto do vašeho každodenního tréninku. Chcete-li provést toto cvičení, budete muset jít do posilovny. Ale věřte nám, toto cvičení stojí za to, zvláště pokud se chcete zbavit vypuklého zadního tuku. Ve skutečnosti, nejen tuk na zádech, je toto cvičení také skvělé pro posílení dolní i horní části zad.
2. Cvičení TYI:
Cvičení TYI lze snadno provádět z pohodlí domova. Vše, co potřebujete, je cvičební podložka. Lehněte si na podložku obrácenou k podlaze a poté natáhněte ruce nad hlavu a položte tělo ve formě písmen T, Y a I.
3. Prkno se zvednutím paže:
Tato verze prkna je skvělá pro tryskání tuku v zádech a také pro posílení zadních svalů. Provedení tohoto cvičení je poměrně jednoduché. Nejprve se dostaňte do typické polohy prkna a poté zvedněte levou ruku tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Poté opakujte totéž s pravou rukou. Udělejte to každý den pro dobře tónovaný záda.
4. Pull Ups:
Pull up jsou vynikající pro vaši horní část těla. Toto cvičení na odblokování tuku vám pomůže získat dobře naladěnou horní část těla, zlepší držení těla a vytrvalost. Toto cvičení, jak se zbavit zadního tuku, je právě to, co potřebujete.
profesionální účesy pro kudrnaté vlasy
5. Zpětná vazba tricepu:
Pokud jde o zbavení se zadního tuku, mohou se zpětné provazy tricezu ukázat jako vysoce účinné. K provedení tohoto cvičení budete potřebovat činky. Nejprve ohněte tělo dopředu tak, že budete mít záda rovně a kolena mírně ohnutá. Poté, zatímco držíte činky, vykopněte ruku dozadu a poté ji přiveďte zpět. Opakujte to každý den pro okamžité výsledky.
6. Kliky:
Žádný seznam cviků nemůže být úplný bez zmínky o tomto neuvěřitelně účinném cviku na zpětný tuk. Začleňte toto cvičení na rozbíjení tuků do své každodenní rutiny cvičení, abyste si vytvarovali ramena a ztratili tuk na zádech.
7. Vzpřímené řádky:
Rovné řádky jsou také považovány za vysoce účinné při odstraňování zpětného tuku. Toto konkrétní cvičení se zaměřuje na oblast horní části zad, bicepsy a ramena. Funguje nejlépe, když se provádí s činkami a když se provádí dvakrát denně.
