Pokud jste nikdy neabsolvovali lekci Barry's Bootcamp, je zde několik věcí, které byste měli vědět: Je zcela v pořádku upravit si doporučené váhy tak, aby vyhovovaly vaší kondici, určitě si budete chtít vzít láhev s vodou a až budete běhat na běžeckém pásu najednou budete nuceni přesně pozorovat, jak podpůrný (nebo v mém případě nepodporující ) vaše sportovní podprsenka je skrz velké zrcadlo umístěné o metr dál.
Sakra, zoufale potřebuji nové sportovní podprsenky, byla jediná věc, na kterou jsem myslel, když jsem odcházel z první třídy. Krátce následuje, V Ehm, duh, Abby, máš na sobě sportovní podprsenku, kterou jsi si koupila v prváku na vysoké škole před téměř deseti lety. Netřeba dodávat, že deset let je rozhodně příliš dlouhá doba na to, abyste vlastnili většinu kusů oblečení, natož podprsenku, ve které se vydatně zpotíte a posouváte limity látky pokaždé, když ji nosíte. Ale nechalo mě to přemýšlet, jak často by měl vyměníme naše sportovní podprsenky?
Zeptali jsme se expertů, Mollie Barr, projektové manažerky pro dámské studiové oblečení a sportovní podprsenky ve společnosti Nová rovnováha a Julianne Ruckman, manažerka produktové řady pro dámské oblečení a podprsenky ve společnosti Brooks Běh . A odpověď vás může šokovat a vyděsit.
Getty ImagesZa prvé, jak často bychom měli měnit naše sportovní podprsenky? Krátká odpověď: Každých šest až dvanáct měsíců. „Obecně doporučujeme, aby sportovní podprsenka neslavila narozeniny,“ říká Ruckman, ale samozřejmě záleží na typu cvičení, které děláte a jak často. Trénink a běh na maraton způsobí opotřebení podprsenky rychleji než rychlé běhání nebo jóga a bohužel rychlost, s jakou vaše sportovní podprsenky ztrácejí účinnost, také přímo souvisí s tím, jak velká máte prsa.
Jak poznáme, že naše podprsenky jsou již za svými nejlepšími výsledky? Dávejte pozor na opotřebované štítky a spodní pásky a popruhy, které již neposkytují napětí pro podporu. „Snadný test je zatáhnout za spodní pásek. Malý nebo žádný odpor znamená, že vaše podprsenka je připravena na odchod do důchodu,“ vysvětluje Barr.
Kromě toho, že budete méně podporovat, existují nějaká rizika při cvičení ve sportovní podprsence s prošlou životností? Zatímco primárním negativním účinkem je jednoduše nepohodlí, další používání může ve skutečnosti poškodit prsní tkáň. „Během cvičení musí vaše prsní tkáň odolat velkému množství pohybu a nárazu,“ říká Ruckman. „Ve skutečnosti, když žena běží, její prsní tkáň se pohybuje pohybem osmičky. Bez správné úrovně podpory může tento pohyb vést k nepohodlí a časem by mohl vést k rozpadu prsní tkáně, což zase může znamenat natažení a prověšení. Není to přesně ten vzhled, který většina z nás hledá.
Getty ImagesPonaučení. Jak se nyní můžeme ujistit, že získáváme sportovní podprsenku, která bude vyhovovat našim potřebám? Výběr správné sportovní podprsenky závisí na dvou důležitých faktorech, na vašem těle a na vašem cvičení. Jak vysvětluje Barr, „každý má jinou prsní tkáň. Ti, kteří mají pevnější prsní tkáň, mohou být schopni cvičit s minimální podporou a zažít malý nebo žádný pohyb. Jiní (bez ohledu na velikost košíčku) mohou potřebovat více podpory.“ A pokud cvičíte se středním nebo velkým dopadem (jako je běh, box, HIIT nebo spinning), budete automaticky vyžadovat vyšší úroveň podpory než někdo, kdo cvičí s nízkým dopadem (jako je jóga, barre nebo silový trénink).
A co se ujistit, že vybíráme správnou velikost a sedí? Naštěstí pro nás lze rady od Barra a Ruckmana nejlépe shrnout do úhledného čtyřbodového kontrolního seznamu.
1. Začněte spodním páskem. Protože to je základem podpory sportovní podprsenky, je důležité, aby spodní pásek ležel rovně a bezpečně. Nemělo by nikam jezdit nahoru, ani by se s ním nemělo snadno pohybovat.
2. Dále se podívejte na kelímky. Mělo by docházet k nulovému rozlití nebo rozevírání, a pokud má podprsenka kostice, měla by rovnoměrně obepínat všechna prsa, aniž by je svírala nebo popichovala.
3. Nastavte popruhy. Mělo by tam být určité napětí, které udrží popruhy na místě a nabízí další podporu, ale rozhodně by se neměly zarývat (nebo sklouznout, když na to přijde). Pokud se ramínka nedají nastavit a nesedí správně, pak tento styl podprsenky pravděpodobně není nejvhodnější pro váš tvar těla a než zkoušet jinou velikost, měli byste se poohlédnout po nějaké v jiném střihu.
4. Teď skoč! Měli byste být schopni skákat nahoru a dolů ve spojovací místnosti s malým nebo žádným pohybem.
Nějaká poslední slova moudrosti, než vyrazíme doplnit naši sbírku? „Přeskočte sušičku! Nadměrné teplo naruší látku a zkrátí dny slávy vaší podprsenky,“ říká Barr. Můžete také použít speciální prací prostředek pro sportovní oblečení který si účinněji poradí s bakteriemi z potu a prodlouží tak životnost vašich podprsenek. Pokud jde o to, kolik sportovních podprsenek byste měli mít ve svém šuplíku, „obecným pravidlem, které rádi dodržujeme, je, že byste měli mít v rámci rotace alespoň tři sportovní podprsenky, které máte rádi,“ dodává Ruckman.
Zní to, že je čas dopřát svým dívkám něco nového (a vlastně podpůrného). Níže naleznete některé z našich oblíbených stylů sportovních podprsenek.
KUP NYNÍ Sportovní podprsenka Brooks Running Rebound Racer
(50 $)
KUP NYNÍ
KUP NYNÍ Sportovní podprsenka New Balance Power
(60 $)
KUP NYNÍ
KUP NYNÍ Sportovní podprsenka Reebok Pure Move
(60 $)
KUP NYNÍPŘÍBUZNÝ: Nejlepší sportovní podprsenky pro velká prsa
