Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Cítíte se příliš unavení nebo unavení hned po mírné procházce? Nebo hodinu nebo dvě v práci a pak se najednou začnete cítit unavení. Je to proto, že máte špatnou výdrž. Pokud jste jedním z těch, kteří spadají do této kategorie, pak je tu pro vás řešení, které skutečně funguje.
Určitě jste možná slyšeli o jogových asanech k léčbě určitých zdravotních stavů, jako jsou dýchací potíže nebo migréna. Existují ale také určité jógové ásany, které pomáhají zvyšovat vaši výdrž a zabraňují tomu, aby se člověk také unavil.
Přečtěte si také: Jóga ke snížení stresu
Takže dnes v tomto článku budeme diskutovat o tom, jak se zbavit únavy a porazit únavu pomocí jógových ásan.
nejrychlejší způsob, jak odstranit opálení
Co přesně vede člověka k únavě? Když tělu chybí dostatek kyslíku, orgány a části těla nemohou fungovat normálně. To vede k únavě a únavě.
Odpradávna se jóga praktikuje k léčbě takových stavů. Zde je tedy seznam těchto několika jógových ásan, které pomáhají účinně bojovat proti únavě a únavě. Koukni na to.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Podrobný postup k provedení Setubandhasana:
A. Lehněte si úplně na záda a poté složte kolena.
jak vymazat pupínky
b. Položte ruce na obě strany dlaněmi dolů.
C. Pomalu zvedněte záda z podlahy, dokud se brada nedotkne vaší hrudi.
d. Ujistěte se, že obě stehna jsou navzájem rovnoběžná.
E. Vyvažte tělo a poté několik sekund vydržte v poloze.
2. Ustrasana (velbloudí pozice)
Podrobný postup k provedení Ustrasany:
A. Klekněte si na podlahu. Ruce držte vzadu v pánvi a dlaně podepírejte boky.
olivový olej dobrý pro pokožku
b. Pomalu přitáhněte ocasní kost směrem k ohanbí a ujistěte se, že cítíte tah na námořní.
C. Pomalu se nakloňte dolů s hlavou nahoru a rukama rovně a rukama držte nohu.
d. Ujistěte se, že krk nenamáháte.
E. Vydržte v poloze asi 30-40 sekund a pak pomalu vyjděte.
3. Supta Virasana (Ležící hrdina Pose)
Podrobný postup pro provedení Supta Virasana:
A. Klekněte si na podložku s rukama položeným na obou stranách stehna.
b. Lehněte si do zadní polohy směrem k podlaze a zhluboka se nadechněte.
C. Nechte svou váhu na rukou. Poté jemně přesuňte tělesnou hmotnost na lokty a předloktí.
kompletní dietní plán pro hubnutí
d. Pomalu položte ruce vzadu, hýždě a dolní část zad zatlačte dolů směrem k ocasní kosti.
E. Vydržte v této pozici několik sekund a pak vyjděte ven.
4. Shalabhasana (Locust Pose)
Postup krok za krokem k provedení Shalabhasany:
A. Lehněte si s břichem na podlahu, prsty na podlaze a brada pevně položená na zemi.
b. Udržujte kolena a lokty rovné.
C. Zhluboka se nadechněte a pomalu zvedněte hrudník, paže, nohy a stehna z podlahy.
jaký byl den
d. Postupně natahujte ruce a nohy co nejvíce.
E. Vydržte v této pozici několik sekund. Vydechněte a poté se vraťte do normální polohy.
F. Udělejte to 3-4krát.
