Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jste jedním z těch, kteří mají dlouhé hodiny sezení? Pak jste určitě někdy mohli mít bolesti dolní části zad. Pokud máte, pak si vezměte paschimottanasanu, jógovou asanu, o které se zjistilo, že je jedním z nejlepších způsobů, jak posílit dolní část zad.
Existuje také další skupina lidí, jako jsou sportovci, kteří jsou náchylní k poranění zad a mají bolesti.
Přečtěte si také: Jóga Asana k posílení kolen a kotníků
Jóga pro zvýšení výšky | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Udělejte to snadno pro vysokou výšku. Boldskypapájový obličejový balíček pro okamžitou záři
K dispozici jsou léky proti bolesti a spreje na zmírnění bolesti, což by samozřejmě prozatím mohlo poskytnout okamžitou úlevu. Očekává se však další výskyt bolesti.
Pokud tedy hledáte dlouhodobý a přirozený způsob, jak posílit záda, pak by jóga byla tou nejlepší volbou.
Paschimottanasana, známá také jako posezení v předklonu, je jedna asana, která pomáhá posílit dolní část zad.
Přečtěte si také: Jóga pro ploché bříško
Slovo Paschimottanasana je odvozeno od sanskrtského slova „Paschim“, což znamená západ, „Uttana“, což znamená natažený, a „Asana“, což znamená póza.
Zde je popsán postupný postup při provádění Paschimottanasana. Podívej se.
Podrobný postup Provedení Paschimottanasana:
1. Začněte tím, že sedíte na podlaze s nohou nataženou před vámi.
domácí prostředky pro odstranění opálení na nohou
2. Udělejte páteř vzpřímenou a rovnou.
3. Pomalu se protahujte a zvedněte obě paže nahoru nad hlavu.
4. Zhluboka se nadechněte a poté se předkloňte s neporušeným bokem a dolní částí těla na podlaze.
5. Pokuste se pohybovat směrem k prstům na nohou a posunout se vpřed.
kari listy a kokosový olej
6. Mírně zvedněte hlavu a posilujte páteř.
7. Pokuste se natáhnout ruce před sebe.
8. Potom pomalu sklopte hlavu a několik sekund se zhluboka nadechněte.
9. Pomalu vyjděte z polohy a spusťte paže.
10. Totéž opakujte asi 4–5krát.
Další výhody Paschimottanasana:
Pomáhá snižovat stres.
Pomáhá protáhnout páteř.
Pomáhá při zácpě.
Pomáhá natáhnout hamstringy.
pupínky na tipech pro odstranění obličeje přirozené
Pomáhá snižovat tuky v břiše.
Pomáhá uklidnit mysl.
Pomáhá při problémech s trávením.
Pomáhá tonizovat břišní orgány.
Pozor:
Ačkoli je známo, že Paschimottanasana pomáhá při posilování dolní části zad, neměli by ji praktikovat ti, kteří trpí problémem se skluzem, a také ti, kteří mají ischias. Je vždy lepší cvičit tento asan pod vedením vyškoleného instruktora jógy.
