Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sám karantény poté, co členové posádky Pathan pozitivně testují na COVID-19
- Nedostatek není problém: Ministerstvo zdravotnictví kritizuje státy za „špatnou správu“ vakcín COVID
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Kdo není posedlý máslovými másly? Od dětí po dospělé, každý to má rád, protože jsou vynikající. Ořechová másla mohou sloužit jako svačinka pro rychlé cvičení a také jako skvělý zdroj zdravých tuků. Zjistíme výživovou hodnotu arašídového másla, mandlového másla a kešu másla.
Ořechy jsou pro vaše zdraví fantastické a studie ukazují, že lidé, kteří denně konzumují ořechy, mají nižší hladinu cholesterolu, lepší svalovou a kostní hmotu a jsou chráněni před rakovinou.
Proto byste měli do svého jídelníčku zahrnout více ořechů a oříškových másel. Mandlové máslo, kešu máslo a arašídové máslo by pro vás mohly vypadat stejně, ale mají výrazné rozdíly ve složení živin.
Arašídové máslo VS Mandlové máslo VS Kešu máslo
Zde jsou nutriční informace o třech typech ořechových másel.
Nutriční hodnota arašídového másla
Burákové máslo je nejčastěji konzumované ořechové máslo. Dvě polévkové lžíce (32 g) arašídového másla obsahují asi 190 kalorií a 16 g tuku. Obsah cukru a tuku se u různých značek arašídového másla liší.
deset nejlepších romantických filmů všech dob
Arašídové máslo má dobré množství mononenasycených mastných kyselin a polynenasycených mastných kyselin. Je také vynikajícím zdrojem bílkovin, hořčíku, selenu, draslíku, vápníku, mědi, železa a několika vitaminů B. 1 unce (28,3 g) porce arašídového másla poskytuje 15 procent vaší denní potřeby vitaminu E, 7 g bílkovin a 2,5 g vlákniny.
Zdraví Výhody arašídového másla
Arašídy nebo arašídové máslo jsou vynikajícím zdrojem resveratrolu, antioxidantu, který vás může chránit před rakovinou, srdečními chorobami, degenerativními chorobami nervů a virovými nebo plísňovými infekcemi. Mít arašídové máslo také sníží riziko předčasné smrti, udrží váš žaludek plný, zvýší vaši energii a dodá vám zdravější svaly a nervy.
Vědci zjistili, že lidé, kteří konzumují arašídy, mají lepší zdraví srdce a dokonce i odborníci na zdraví tvrdí, že arašídové máslo je pro tělo dobré.
Mnoho značek arašídového másla však zahrnuje přidaný cukr a hydrogenované oleje a na druhé straně mohou přírodní a organické odrůdy přidávat sladidla a další oleje, aby získaly krémovou strukturu.
To vás může napravit, takže je lepší konzumovat arašídové máslo s mírou.
Nutriční hodnota kešu ořechového másla
Počet kalorií a tuků v másle z kešu ořechů je téměř podobný jako u arašídového másla, ale má méně bílkovin a více sacharidů.
Jednoduché máslové máslo bez másla má 94 kalorií, 4 g celkových sacharidů, 3 g bílkovin a 2 g sodíku. Obsahuje také 4% železa a 1% vápníku. Ačkoli má kešu máslo nižší obsah bílkovin ve srovnání s arašídovým máslem, má vysoký obsah živin, jako je měď, železo a fosfor atd., A obsahuje také dobré množství mononenasycených tuků.
Přínosy máslového máslového másla pro zdraví
Kešu máslo obsahuje aminokyseliny a zdravé tuky, které pomáhají udržovat vaše srdce zdravé. Obsah hořčíku zrychluje váš metabolismus a zlepšuje imunitu. Je to také dobré pro cukrovku, bojuje proti volným radikálům a brání jim v poškození membrány DNA a snižuje riziko žlučníkových kamenů.
Nutriční hodnota mandlového másla
Mandlové máslo má vyšší množství vlákniny a bílkovin, díky čemuž je příznivější pro svaly a udržuje vás pocit plnosti. Má více mononenasycených tuků kolem 50 procent a přibližně poloviční množství nasycených tuků.
Mandlové máslo obsahuje 7 procent vápníku, 3 procenta železa a 26 procent vitaminu E. 1 polévková lžíce mandlového másla poskytuje 2 g bílkovin, 100 kalorií, 10 g tuku, 1 g vlákniny a 4 g celkového množství sacharidy. Obsahuje také spoustu riboflavinu, železa, draslíku a dalších základních minerálů.
vycpané podprsenky pro malá poprsí
Zdraví Výhody mandlového másla
Organické mandlové máslo vám dodá antioxidanty, které pocházejí z vitamínu E a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Malá porce mandlového másla obsahuje dobré množství hořčíku, které je dobré pro zdraví srdce, protože podporuje tok krve, kyslíku a živin. Přítomnost draslíku je dobrá pro udržení stabilního krevního tlaku, obsah vápníku a mědi pomáhá ve fungování svalů a udržuje váš kosterní systém silný.
Výhody všech máslových másel
Všechny tři máslová másla obsahují fytosteroly, což jsou rostlinné verze živočišného cholesterolu. To může pomoci při snižování zvýšené hladiny cholesterolu (LDL) ve vašem těle. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin, minerálů a zdravých tuků. Vyberte si tedy své oblíbené a konzumujte, abyste získali všechny výhody!
Sdílet tento článek!
